efekty

Dowal mięsa i wtedy efekty będą jeszcze większe.:-))

Zapomniałem o ważnej rzeczy : Waga 61kg/64kg. A efekty i tak są niezłe, nie mam co narzekać. Jedynie ramię bardzo chude dalej ;/

[...] nak***iałem ostre interwały, zajazd był taki że mi się wszystkiego odechciało, ktoś może powiedzieć że takie robienie kondychy jest bez sensu tylko przetrenowuje - ale efekty były takie że na następnym meczu już była siła na cały mecz! Dlatego pokochałem interwały, wystarczy parę sesji przed sezonem(oczywiście dochodzą treningi, sparingi [...]

A ja myślę że zrób ten plan do końca jak zaplanowałeś, a potem spróbuj splita na wyższych powtórzeniach. Zawsze wtedy będzie miał porównanie co jest dla Ciebie lepsze, po czym masz większe efekty :-))

Dieta podstawa, a w treningu myślę że najważniejsze to żeby nie przeszarżować. Wydaje mi się że ten 5x5 jak najbardziej może mi dać oczekiwane efekty. Masy jeszcze parę kg wpadnie a do tego siły dojdzie, co też jest ważne bo z obecnych wyników zadowolony być nie mogę. Poćwiczę tą metodą, skończy się progres, poćwiczę formą płaskiej piramidy, [...]

[...] naszego genetycznego dziedzictwa węglowodany pełnią ważną rolę i dbając teraz o wyrobienie wrażliwości insulinowej, dobre nawyki żywieniowe po prostu zapewniasz sobie lepsze efekty w przyszłości. :-) Jeśli fat nie leci to nie tnij węglowodanów tylko dodaj więcej ruchu (aerobów), a przy tym eliminuj z miski wszystko co niezdrowe/przetworzone. [...]

[...] suplach i przeciętnej diecie? :-D Jak ktoś jest nastawiony na szybki rezultat, to musi mocno przymasować, porządnie zrzucić, powtórzyć z 2-3x i jakoś to wygląda. Niestety to są spore wyrzeczenia, np. bebzon na zimę itp. :-P A sucha masa (z definicji zmniejszająca procent bf) w długim czasie da zbliżone efekty, tyle że trzeba być cierpliwym. :-)

[...] aparycję, przymasować, podrzeźbić, stać się szybszym i silniejszym. Dodatkowe treningi na uboczu i na dodatek lekkie nie dadzą efektu. Albo siłownia jako uzupełnienie i efekty mierne, albo na równi ale wtedy pół na pół czas. :-) Na pewno nie dam rady 4 dni treningowych. Jedynie na zimę takie coś może przejdzie. Teraz to nie ma szans [...]

Tylko żeby efekty były lepsze niż naszych na Euro :-D

Dokup obciążenia. I jedzenia. Efekty od razu lepsze podobno! ;-)

I tak Cię podziwiam, bo jednak znajdujesz motywację w tym wszystkim. Czasu nie zmarnowałeś, bo przecież już w miarę technikę opanowałeś. A efekty przyjdą z czasem, nie ma się co dołować. Ciśnij

[...] porządniej wyglądać to za mało ;-) I tak Cię podziwiam, bo jednak znajdujesz motywację w tym wszystkim. Czasu nie zmarnowałeś, bo przecież już w miarę technikę opanowałeś. A efekty przyjdą z czasem, nie ma się co dołować. Ciśnij Dzięki za miłe słowo, ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo to kocham, nienawidzę siedzieć na dupie i nic nie robić. Jakby nie [...]

Nie martw się, dopóki technika poszła w górę, teraz ćwicząc z pełnym czuciem i dobrą miską efekty powinny się pojawić ;-) Właśnie, jakaś poprawa na boisku?

[...] Ale niestety przejście do seniorów znowu pokazało jak daleka droga przede mną... Nie martw się, dopóki technika poszła w górę, teraz ćwicząc z pełnym czuciem i dobrą miską efekty powinny się pojawić ;-) Właśnie, jakaś poprawa na boisku? Mówmy o jakimkolwiek czuciu a nie pełnym }:-( na tym poziomie do jakiegoś lepszego czucia to mi brakuje lat [...]

[...] układasz aktywność fizyczną, w Twoim wypadku tak nie jest. Ty możesz najwyżej zrobić kalorie leciutko na plus (200-300kcal ponad punkt zerowy) i dalej intensywnie ćwiczyć, efekty przyjdą bardzo wolno, ale w końcu i owszem. Ale to już wiesz, że ćwiczeniami dynamicznymi sylwetki nie zbudujesz zbyt, po prostu metody treningowe do tych sportów nie [...]

mam za sobą 5 lat odczulania na trawy (skończone rok temu). efekty są, bo nie jest tak źle jak było przed odczulaniem (po godzinie na polu w lecie miałem całe zaropiałe oczy i zatkany nos po 5 minutach) w porównaniu z tym jest cycuś teraz. Astmy nie mam. Spirometria (po 4,5 roku odczulania robiona) wyszła super. w okresach pylenia biore zyrtec, [...]

[...] ale ma inny skrot ;) pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-21 15:43:18 dalej to jest sport tylko w amatorskim wydaniu,a piszę że niewdzięczny gdyż efekty potrafią dość szybko zniknąć a na wizualną poprawę sylwetki/składu ciała trzeba trochę popracować.W jakim stopniu to jest wydanie amatorskie to już zależy od osoby [...]

[...] jak tak dalej pójdzie to żona zabroni mi czytać twoich wpisów :). Ile ten rowerek kosztował? Oferta już niaktualna niestety.... Początkowo myślałem o 1,500 PLN na ten rower, ale limit mi się przesunął już na 2,500 PLN. Tak, biegam na bieżni mechanicznej głównie. I efekty tego były widoczne w dzisiejszym bieganiu w terenie. Opiszę wieczorem

[...] wypowiadającym się chodziło o przeszacowanie "spalonych " kalorii w trakcie aktywności fizycznej. Mniej optymistyczne podejście prawdopodobnie przyniesie optymalniejsze efekty. A chleb też jadam - ale go nie ważę (też pieczony w domu). Właściwie to jem wszystko lecz ostatnio ograniczam węglowodany. Jem dużo owoców - co podobno nie pomaga w [...]

[...] Początkowo tylko witaminy, minerały i omega3. Potem dodałem białko (i trochę się od niego uzależniłem ze względu na smak...). Ostatnio dodałem spalacz, którego efekty trudno oceniać ze względu na bardzo krótki staż Podsumowanie: Ogólnie, nie mam chyba na co narzekać jeżeli chodzi o te 2 m-ce. Ogólny spadek wagi 9kg i znaczące spadki [...]