efekty

Szukam złotego środka po prostu. Chciałbym porównać jakie będę miał efekty przy obu treningach. Nikt mi nie powie, że "na tym przyjdzie Ci tyle cm, a na tym drugim mniej", bo sprawa byłaby oczywista. Czy FBW dwuzestawowe jest tak samo wydajne jak jednozestawowe (mam na myśli poruszanie wszystkich mięśni w tygodniu)? Generalnie jak to z [...]

Witam teraz dopiero znalazłem czas na odpowiedz , to jest trening na mase kolejność cwiczeń jest taka bo tak ćwiczą ci ludzie trening jest oczywiście na mase a efekty widać po tym ze mięśnie są większe oraz widać ze stają sie bardziej wyraźniejsze oraz zaczyna wchodzić masa , dużo czytałem na temat treningów każdy ma swoje zdanie [...]

[...] na silownie raz w tygodniu(brak motywacji, nie widac efektow:(). postanowilem napisac na forum i ustalic nowy trening 4 dniowy poniewaz zawsze cwiczylem 3 dni i byly marne efekty. Prosze o rady ludzi ktorzy sie na tym znaja. moja waga to obecnie 75kg ostatnie 2 miesiace spadala z 80kg. wzrost 180. Jestem szczuply z trudem robie mase. w treningu [...]

Też tak myślałem żeby na tym tylko spróbować i chyba jednak tak zrobię :) Zobaczymy jakie efekty będą ale jak na razie jest bardzo dobrze :D

[...] ciąży należy nakładać krem 1-2 razy dziennie na partie ciała zagrożone lub z objawami rozstępów (np. biust, brzuch, uda, pośladki). Należy jednak pamiętać, że kobiety karmiące piersią nie powinny stosować żadnych kremów do pielęgnacji biustu. Najlepsze efekty można osiągnąć, stosując krem od 4. miesiąca ciąży do 3. miesiąca po urodzeniu dziecka.

[...] piątek trening ogólnorozwojowy na hantlach(2x 20kg) i ławce. Wtorek i czwartek - pół godziny na worku treningowym. Cieszę się z wyników, bo ogólne samopoczucie mam lepsze, efekty widać gołym okiem w lustrze, jednakże zastanawiam się, czy nie chudnę za szybko? Czy 3kg/tydzień jest zdrowe? Może powinienem dokupić do tego jakieś białko? Jeżeli [...]

[...] czas mialem diete, teraz zwyczajnie nie mam na nia funduszy ;/ ( wiem o tym ze jest wazna i napewno to jest 1 z przyczyn ale jednak pomimo tego powinny byc nawet minimalne efekty a nie ma)Niekiedy zdaza sie nawet ze nie zdolam zrobic tych 1-2 powtorzen w ostatniej serii w niektorych cwiczeniach. Na marginesie dodam ze mam znacznie slabsza prawa [...]

[...] nie mam ochoty także mi nic na drodze nie stoi. wracam w sierpniu i też zaczynam robić masę więc myślę że to bez większego znaczenia. ja na ogół robię tak że dopóki widać efekty to niczego nie zmieniam więc nie mam ustalonego okresu robienia masy. jeśli będzie rosła tylko 2 miechy to tyle robię jeśli nawet 4 to robię 4 i koniec. ale jak to [...]

[...] jak zmienie czas odpoczynku na 30 sek lepiej spale tłuszcz i zbuduje mięśnie dodam ze w diecie uciołem troche wegle i bardzo dużo pływam praktycznie codzienie od 30 do 60 min ciągłego pływania myślicie ze po 2 tyg zauwarze jakieś znaczne efekty w definicji mięsni brzucha ?? dodam ze nie mam zbyt dużo tłuszczu tylko chcem podkreślić mięśnień

"powino byc dobrze nie zwiekszaj a wal 2 godziny przed wstaniem 4j dzielenie takich ilosci nie mam sensu" to zwiekszac czy nie?? bo z tej wypowiedzi nic nie wynika!! A walic pod skornie czy domiesniowo jak lepiej, bo dotychczas wbijam w brzuch, ale moze sa lepsze efekty jak gdzies indziej sie wali???

[...] ilość seri oraz odpowiednia ilość regeneracji ponieważ nie jest to wysoka intensywność i myśle że ćwiczenie jednej parti mięśni 2 razy w tygodniu przyniesie lepsze efekty na początku niż 7 dni regeneracji. Moje hantle mają obciążenie max 20 Kg(40 kg oba) zaczynam obecnie od 10 kg żeby progresować ciężar z nadzieją że do końca Września [...]

Zanim pójdę do tego 'dietetyka' to jeszcze mnie naszło takie pytanie czy SW(MMA) daje jakieś 'efekty' no wiecie czy ćwiczenie MMA daje jakieś efekty 'na ciele', niby robi się jakieś ćwiczenia, brzuszki, 'tarzanie' jak dla mnie to ok. 10,20,30kg cięższymi kolesiami, dają te treningi 'takie' efekty. Nie zależy mi na takich efektach, wolałbym się [...]

[...] ja osobiście planuję rozpocząć znanym planem o nazwie "The Girls", które właśnie były i w artykule Knife'a i w Crossfit journal :) Rafał, tutaj pytanie do Ciebie, bo napisałeś, że robisz. Czy taki sposób aktywności fizycznej, oczywiście z odpowiednią dietą daje efekty przy redukcji tkanki tłuszczowej i ogólnym polepszeniu sylwetki?

Chcesz większe efekty - wywal ten plan i rób FBW.

[...] i mam takie pytanie czy można jakoś ulepszyć ten plan dodać nowe ćwiczenia, oczywiście z tym sprzętem jaki wymieniłem chodzi mi o to żeby te treningi dawały większe efekty. Ponieważ mam wakacje jest więcej czasu więc chcę go poświęcić na siłownie, zamiast na głupoty. A i przy okazji jeszcze jedno pytanie. Usłyszałem gdzieś że najlepiej [...]

[...] i mam takie pytanie czy można jakoś ulepszyć ten plan dodać nowe ćwiczenia, oczywiście z tym sprzętem jaki wymieniłem chodzi mi o to żeby te treningi dawały większe efekty. Ponieważ mam wakacje jest więcej czasu więc chcę go poświęcić na siłownie, zamiast na głupoty. A i przy okazji jeszcze jedno pytanie. Usłyszałem gdzieś że najlepiej [...]

porządna dieta + porządny plan treningowy na redukcję np. = efekty a nie jakieś głupoty że jak nie zjesz obiadu i będziesz mdlał na głodnego na treningu bez energii a po treningu to 5 kebabów i co to da ? Moim zdaniem dieta+plan ci wystarczy. No chyba że chcesz schudnąć 100kg w tydzień to nie jedz wcale.

chyba że ze 4tabsy(minimum) wpie..lasz to moze. mam kilku u siebie w pracy wala2-3 i mizerne tego efekty

[...] 9 miesięcy 12. BUDŻET: do 100zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Jestem już na redukcji jakiś czas, na początku ładnie leciało, teraz trochę zwolniło, chciałbym wzmocnić efekty, dorzucając jakiś mocniejszy spalacz. Trochę poczytałem już sam o różnych produktach i wytypowałem sobie Dyma-Burn Xtreme, ale nie zaszkodzi poradzić się kogoś [...]

Siema i już po cyklu efekty bardzo dobre masowe tylko 6kg, ale dużo poszło w plecy, klate i łapy, siłowo bardzo dobrze poszło, ale z nóg troche zeszło bo nierobiłem wcale nie było czasu. Serie na plaskiej przed cyklem robilem 85kg a teraz setka na serie leci i w łapie poszło jakieś 2,5-3cm. Troche rozstępów przybyło nawet na barku. Polecam taki [...]