efekty

[...] tego co się da. Odsypiać w weekend to sobie można, czy jak w weekend obeżrę się pizzami, lodami i wyrobię tygodniowy bilans, to czy potem nie dojadając przez cały tydzień efekty będą takie same czy tak jakby RÓŻNE? :-D Jak się nie da, to się śpi krócej, jak się da to tyle ile potrzebuje organizm. Panduś, a napisz nam tu jak się ma kortyzol do [...]

[...] tego co się da. Odsypiać w weekend to sobie można, czy jak w weekend obeżrę się pizzami, lodami i wyrobię tygodniowy bilans, to czy potem nie dojadając przez cały tydzień efekty będą takie same czy tak jakby RÓŻNE? :-D Jak się nie da, to się śpi krócej, jak się da to tyle ile potrzebuje organizm. Panduś, a napisz nam tu jak się ma kortyzol do [...]

[...] bym wywalił węgle z ostatniego i tam władował tłuszczy. Poza tym możesz dodawać do każdego, oprócz szejka potreningowego. 2. Pewnie że nie :-) 3. Patrz 1. 4. Aż będą efekty :-) I trochę to dziwne że w szejku potreningowym masz tak malutko węgli, a w innych posiłkach po 2-3x więcej. Okołotreningowo właśnie powinno się ich spożywać [...]

[...] Po schudnięciu została obwisła skóra, i teraz minie trochę czasu, jak te pustki wypełnię mięśniami. Jedynie zastanawia mnie fakt, że sutki mam takie "skośne" - lipo ? Cieszy też to, że trzymacie piecze nade mną, a sam już znacznie więcej wiem. Cieszy fakt, że nie za szybki skok kcal spowodował dobre efekty wizualne - czyt. czyste masowanie.

Co do tej formy - no pewka, że się uda :-D Mówisz, że panowie tylko klaty ćwiczą, a to co wśród bab odchodzi to jest poezja #-P Taki koleś chociaż nie zagląda w talerz z grymasem zazdrości, że utyjesz, bo jesz @-) Inna sprawa, że całe dnie na orbim i zerowe efekty, naprawdę muszą frustrować :-(}:-( Masełka nie używasz? ;-)

Nawiązując do tematu czy zmiana z FBW na split jest nieunikniona po jakimś czasie ćwiczeń by mieć efekty?

Zobaczycie, za pare lat będziemy się bać białka i treningu %-) Dlatego mówiłem, że odpowiednie proporcje trzeba testować na sobie. Poznawajcie swój organizm, to da niesamowite efekty.

Ten kolo z filmiku to Ty? Ja p******e ale zmiana, nabrałeś masy, teraz widać efekty.

[...] zrobiła. Ale treningi zrobiłem. Ostatnie trzy tygodnie miały być dla mnie kluczowe dlatego że dorzuciłem przed pracą rano na czczo aeroby i powiem że po tygodniu widziałem efekty i to ogromne. Ten tydzień przemęczyłem w czwartek trening z gorączką a w piątek sobie odpuściłem. Tylko cardio rano zrobiłem. W sobotę znów cardio rano i popołudniu [...]

Rób UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO i nie spuszczaj do końca hantli tzn. żeby nie była całkiem pionowa tylko troszeczke pod skosem to wtedy mięśnie cały czas będą napięte i efekty będą lepsze.

To chyba nogi ci w takiej rozgrzewce malo dzadza Wolalbym poprosut na starcie w rogrzewce dodac np 2min skakanki itp. Ale Dobra jedziesz dalej z tematem, a ja czekam na efekty

udany test - dobre efekty wszystko na plus

W liczbach nawet dobrze Na zdjeciach bardzo dobrze- gratuluje! Za wklad pracy SOG, widac ze ciezko musiales na to pracowac i oplacilo sie- efekty sa dobrze widoczne.

[...] dokończone :-) Ze swojego doświadczenia powiem, że Malinowa wykonała kawał dobrej roboty nawet jeśli sobie z tego nie zdaje sprawy. Może umniejszać swój wkład w trening ale efekty mówią same za siebie. Jednocześnie uważam, że trening dolnej części ciała powinien być bardziej wymagający gdyż w przeciwnym razie włożona praca nie przełoży się na [...]

Teraz dopiero przeczytałam od A do Z podsumowanie z tego dziennika i jestem pod wrażeniem :-)) Niesamowita przemiana, życzę dalej takiej wytrwałości, widać ile pracy włożyłaś, efekty mówią same za siebie :-))

[...] wrzuciłeś te zdj u mnie : ZDJ W sumie sylwetkowo /wymiarowo stoisz na wyższym poziomie, ode mnie , ja jutro też zrobię zdj i pomiary i za jakiś czas będziemy mogli porównać efekty ( zawsze to jakiś + do motywacji :D ) A tak na marginesie to jak ci idzie z podciąganiem , ciągle do przodu? Pamiętam że też pisałeś że wybierasz się do WSOWL [...]

[...] pełnić rolę karimaty przy brzuszkach (które o dziwo czułem nawet do dzisiaj;) Ciągi zgadza się, dzisiaj kilka filmików że sztangą w ręce obleciałem, jutro też poćwiczę i efekty zobaczę na filmikach jak będą to dam, póki co to katowanie, do szlifowania to daleko w ... ^^ Dzisiejszy trening -> 21km Bieg, od 12 do 14 1km --> 05:11 4,5km -> [...]

[...] opłacalne. Wielu z tych ludzi nie zna innej drogi- jeżeli im ją pokażemy to może jakiś procent z nich zrezygnuje z przestępczego życia. A to przekłada się na konkretne efekty- czyjgoś uratowanego zdrowia, życia czy majątku. tyle w kwestii lajtowego życia więźniów. żaden z moich znajomych (co lepsze, większość w okolicach mojego wieku - [...]

Bo?:) TO specjalizacja praktycznie jak każda inna, efekty innych masz tutaj: http://www.sfd.pl/EKSPERYMENTY_TRENINGOWE_-_KATALOG_ZBIORCZY-t450976.html before&after tematy. PS. Mówimy tutaj o czystej dobrej masie bez tluszczu, dobrej jakosciowo i gęstościowo :). Nie wodzie tłuszczu pompie itd. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-09-25 17:07:45

mozesz reszte ciala upchać w 1 dzień, albo nogi robic po treningu rąk (w drodze wyjatki jak and 1 player przy klacie). Ale pamietaj że to wszystko pogorszy nieznacznie efekty ;).