efekty

Trening przynosi efekty??

[...] skonczonym treningu w ilosci 1.2g/kgmc nawet dodatek bialka do takiej ilosci niewiele moze pomoc w odbudowaniu glikogenu Ale sa to olbrzymie ilosci weglowodanow! Podobne efekty/a nawet lepsze (jesli chodzi o odbudowe glikogenu) mozna uzyskac spozywajac mniej weglowodanow (~0,8g/kgmc) wraz ze srednia ilością bialka (0,2-0,4g/kgmc). Ale musimy [...]

Witam. Zacząłem ponownie trening brzucha obecnie trenuję ABS. Gdy napnę mięsnie brzucha stają się twarde i widać małe efekty ale jedno mnie zastanawia czy czasem nie mam za dużego brzuszka że nie widać jest moich mięśni ? Dodam ,że : Ważę : 60kg Wzrost : 167cm Wiek : 17lat Zmieniony przez - MixFun w dniu 2011-08-07 21:46:24

Trzeba tez sie doszukac dobrego endokrynologa (prywatnie rzecz jasna), bo mi sie trafila jakas babka do ktorej juz nie zamierzam isc na kolejna wizyte... Najbardziej mnie denerwuje brak lub mozna okreslic jako bardzo slabe efekty na silowni. Blisko 2 lata juz, z czego przewazajaca czesc przemyslanych treningow z dieta, a i tak niewiele to dalo.

[...] na zbilansowanej do połowy marca,potem do maja ciągłem low carba,aż na ostatie 5 tyg postanowiłem się wyciąć na maxa i weszłem na Keto (wątpię żebym postanowił jeszcze raz-efekty świetne,ale samopoczucie i energia tragiczna ;/) efekt był taki że przy troche większej masie mięśniowej niż na zdjeciu po pierwszej redukcji zeszłem do 67kg i bf [...]

[...] chce rozbudować sobie barki oczywiscie stosuje diete ułożyłem sobie taki plan pompki na poręczach 3x 10 podciaganie podchwytem 4x5 wznosy w bok siedzac 3x10 wyciskanie sztangielki 3x10 unoszenie sztangielki w przod 3x10 przysiady 3x20 pompki klasyczne 3x20 brzuszki 3x20 trenuje co drugi dzien czy taki plan ma sens czy osiagne jakies efekty?

jakie efekty po tym boldzie solo

jaki miałes bold?? i jak odczucia, efekty??

Praca która zwyciężyła w konkursie firmy TREC TEMAT:Beta-alanina we wspomaganiu wysiłku fizycznego. Funkcja fizjologiczna i spodziewane efekty suplementacji w różnych dyscyplinach sportowych. .................................................................. β-alanina czy zasługuje na swoje miejsce w „alfabecie" suplementów ? 1.SŁOWEM [...]

moja przemiana w 5 miesięcy :D może pomoże Ci się to zmotywować ;] ale mówie odrazu,nie było łatwo,scisła dieta,trening siłowy to akurat dla mnie przyjemność,ale cardio/hiit to już mniej mnie cieszy :D, musisz sie oddać cały sprawie to efekty będą ;] Pozdro.

jestem już ponad 2 miesiące na diecie redukcyjnej, już 2 razy ciąłem węgle i efekty dalej utrzymują się w granicach 1kg na tydzień bez porannej sesji aerobowej, ale nie o tym miałem pisać, ostatnio w archiwalnych MD czytałem o dietach i tak jak na swoją patrzę to mam pewne wątpliwości, zacznę od tego co mi kiedyś znajomy powiedział - podczas [...]

Według mnie najlepsze efekty zrzucenia tego cielska przyniesie klasyczna dieta zbilansowana, z delikatnym deficytem kalorycznym. Do tego aeroby oraz jakieś FCB. Nie oczekiwałbym wielkich rezultatów po ćwiczeniach brzucha, dlatego w pierwszej kolejności powinien się skupić na diecie.

Witam panowie mam pytanie,słyszałem ze stanie na rekach dobrze wpływa na rozbudowe barków i mam pytanie czy jest jakies ćwiczenie ktore moze zastąpić stanie na rękach? dajce podobne efekty? prosze o pomoc...

Witam panowie mam pytanie,słyszałem ze stanie na rekach dobrze wpływa na rozbudowe barków i mam pytanie czy jest jakies ćwiczenie ktore moze zastąpić stanie na rękach? dajce podobne efekty? prosze o pomoc

nie wiem, imo jeśli ktoś się stosunkowo dobrze odżywia, tj 5-6 małych posiłków, zero tłustego i ciężkiego żarcia, dużo wody i ograniczenie cukru etc + odpowiednie ćwiczenia to JAKIEŚ efekty powinny być.. (;

[...] Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy ćw do uregulowania tętna Biceps : Uginanie sztangi 2-3s Triceps : Pompki na poręczach 3s Czyli : Pon biceps Sr triceps Pt biceps Pon triceps Sr biceps Pt triceps Itd… Jeśli nie zadbasz o dietę, efekty wciąż będą marne. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-06 19:36:10

przysiad (dupa do ziemi) 3x10 RDL 2x10 wioslowanie 3x10 wyciskanie lezac 3x10 military press 2x10 pompki tylem 3x10 sciaganie kolan do brody 3x10 jak na rok na silce 58 kg to znaczy tylko jedno. Nie jesz. Wez sie za jedzenie a efekty beda :)

A co radziłbyś mi zrobić w sprawie brzucha? Czy np. biegając po 20-30 min rano ( na czczo )+ jakieś szybka seria spięć w dni nietreningowe mogło by zepsuć efekty cyklu? Czy może radziłbyś/radzilibyście coś innego?

Ciężary oczywiście zaniedbane, wyciskanie większe od ciągu i siadów... Piłka codziennie ? W ogóle miałeś jakieś efekty po tym planie ? Bez diety ! Obstawiałbym lekkie treningi 2x w tyg(siłownia), lub w ogóle odpuścił.

Efekty lipne, bo nie było diety... 60kg nakładu, bardzo mało w porównaniu do maxów, nie zbudujesz dużej masy(jak w ogóle coś ruszy) Kontynuuj FBW, Najlepiej 1-2 zestawy. Postaraj się dokupić więcej obc, bo sam widzisz, że już nie wystarcza Znajdź w dziale "Odżywianie", temat "Dieta na każdą kieszeń" Możesz spróbować ćwiczyć na [...]