efekty

Po 6 miesiącach od przerwy, wystarczy że przyłożysz się do treningu, diety i regeneracji, a efekty same wskoczą Po przerwie zawsze szybko zdobywa się masę, tak jak przy pierwszym kontakcie z siłownią. Jeżeli już tak bardzo chcesz kupić jakieś suplementy to zakup białko, bądź gainera, bo co innego nie ma sensu... No chyba, że jesteś uparty to weź [...]

[...] Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) - Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca ... a więc: 79 x 24 = 1896; średnio aktywny (1.2), czyli 1896 x 1,2 = 2275,2 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie to ok. 2275. żeby były najlepsze efekty (takie jak założyłem) to mam obciąć z tego 500kcal, mniej czy więcej?

12 dni ćwiczeń i jego efekty. Postaram się przez następne 10 dni ćwiczyć z cięzarem i zobacze czy będą jakieś lepsze efekty ;)

hmmm wiec moze i mi ktos pomoze. wprawdzie nie jestem nowicjuszem ale zawsze cwicze na sucho. kupilem nitrobolon II ,kreatyne cm3 ,tauryne i dibencozide z treca. chce to wszystko polaczyc, beda dobre efekty?? prosze o szybka odpowiedz ;)

[...] ważniejsze jest co jesz i jak cwiczysz odżywka to sprawa kiedy masz to wczesniejsze... ludzie z druzyny jakos piją tylko napoje typu iso jedza i czwicza i mają wieksze efekty niz nie jedni z siłowni... a wyglądają i potrafia biegać A jeśli chodzi o to, to się w zupełności zgadzam. I promuję myślenie raczej o żarciu i ciężkim treningu, a [...]

Witam. Mam 16 lat. Niedawno kumpel sporządził mi plan ćwiczeń, ale nie wiem czy on jest dobry i czy będzie przynosił efekty. Chciałbym jak najszybciej przybrać na masie i wyrzeźbić mięśnie. Mój aktualny rozkład ćwiczeń wygląda następująco: Poniedziałek: -Podciąganie na drążku (3 razy na maksa) -Przyciąganie sztangi do klatki (3 x 10) -Unoszenie [...]

efekty to sprawa indywidualna przy dobrym odzywianiu odpowiednim treningu i godziwej regeneracji cykl powinien przyniesc zadowalajace efekty tauryna i dibencozide - zbedne - kup za to cos do uzupelnienia brakow w diecie lub zwykle zarcie DT: rano cm3 4 kaps przed treningiem 15g Nitro 2 DNT: w ciagu dnia 4 kaps cm3

Vins a z jednej puszki jak bys rozpisał na 4 tygodnie ? ( Epi ) I czy rowniez byly by zadowalajace efekty.

[...] tego artykułu miałem taką manipulację zaplanowaną. w dni nietreningowe gdzie robię tylko HIIT tak jak wczoraj zjadłem w posiłkach okołotreningowych tylko połowę tego ryżu co w treningowe a w niedzielę kiedy mam wolne od jakiegokolwiek treningu jem tylko zaplanowane węgle w śniadaniu. Myślę że to dobre rozwiązanie i zobaczymy jakie da efekty.

ja brałem 1.5 opakowanie Epithin - E była to moja pierwsza stycznosc z PH.. SAA jako takich nie brałem.. i powiem ,że efekty fajne.. ot takie podrasowane Jungle Warfare z Alri

Chodzi o to że takie kapsułki CLA będą o wiele tańsze niż porządny spalacz a rzekomo efekty nie będą gorsze

ok dziekowa. A tak z ciekawosci jakie miales efekty po swoim pierwszym HST? Zmieniony przez - hrynio92 w dniu 2008-08-07 20:24:19

Witam. Mam 16 lat. Niedawno kumpel sporządził mi plan ćwiczeń, ale nie wiem czy on jest dobry i czy będzie przynosił efekty. Chciałbym jak najszybciej przybrać na masie i wyrzeźbić mięśnie. Mój aktualny rozkład ćwiczeń wygląda następująco: Poniedziałek: -Podciąganie na drążku (3 razy na maksa) -Przyciąganie sztangi do klatki (3 x 10) -Unoszenie [...]

[...] lat i niestety jestem uzależniony od rodziców, tzn. jem to, co ugotują Nie mam możliwości przygotowywania własnych posiłków, a rodzice raczej nie zgodzą się robić jedzenia osobno dla mnie, a osobno dla reszty rodziny. Czy będą efekty, ćwicząc bez diety? Dodam, że nie biorę żadnych odżywek. Dopiero zaczynam ćwiczyć i uważam, że narazie są zbędne.

Witam, mam dylemat co do planu treningowego. Wcześniej ćwiczyłem każdą partię 2x w tyg(6-8 serii na partię podczas każdego treningu) lecz efekty nie była zadowalające jeśli chodzi o klatkę oraz biceps (jedynie barki oraz plecy ładnie się rozwinęły). Także przyrost masy nie był rewelacyjny - obawiam się, że jest to wina zbyt dużej ilości serii [...]

Te wskazówki przeczytałem. Staram się jeść zdrowo, uprawiam dużo sportów. Po pół roku ćwiczeń są efekty, ale gdzieś ktoś napisał, że dieta to 70% sukcesu... Efekty były, więc chyba bardziej widoczne

[...] paru zespawanych metalowych elementach, niedlugo bede mogl pochwalic sie jakimis maszynami :P Tak na powaznie, to do dyspozycji mam drazek, 1 hantle 8kg, sztange 36kg+ławeczke, w niedlugim czasie dojdzie 20-30kg obciazenia. I tu moje pytanie, na razie sztanga robie 4 serie 12/12/10/10, czy jak zwieksze obciazenie np. o 10kg to efekty beda lepsze?

[...] masy mięśniowej, a osiągi siłowe będą mizerne. Skup się na treningu na siłowni, zastosuj plan FBW, daj wyciskanie na płaskiej i podciąganie na drążku jako priorytet i efekty będą przy zachowaniu odpowiedniej diety. Siła to nie ilość podciągnięć na drążku. To wytrzymałość siłowa. Przychodzi z czasem, nie z większą ilością treningów w [...]

Tramal jak uzyskałeś tak dobre zdjęcia ? Taki ich efekt szczególnie podoba mi się jedno przyciemnione, jakieś efekty w Photoshopie ? Wyglądasz świetnie ;D Sog

[...] dolać do niego oliwy? to chyba zbyt pyszne nie będzie :] Jakieś propozycje? Ponawiam również: Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie to ok. 2275. Żeby były najlepsze efekty (takie jak założyłem) to mam obciąć z tego 500kcal, mniej czy więcej? I jeszcze jedna rzecz - HIITy przy totalnie zajechanej kondycji ile razy w tygodniu wykonywać [...]