efekty

Może i źle zrobiłem ze nie podalem pelnych nazw tak apropo wiosłowanie tylko w najefektywniejszej formie czyli jednorącz sztanga, na inne opcje przyjdzie czas na testowanie a nie na konkretny trening od podstaw, gdzie najlepiej aby sie uczyl tego co mu sie bardziej przyda., co przyniesie mu najwieksze efekty. Fronty - tak przednie siady. No i [...]

A efekty jakoś będą lepsze czy co?

pewnie będą jakieś efekty, ale nie nastawiałbym się raczej na to, że po miesiącu wyciśniesz na klatę 50kg więcej :P

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach, ostatnio przerabiany plan, efekty i spostrzeżenia po nim. Podaj te rzeczy to będziemy myśleć. A i odpuść sobie tego mutant massa szkoda pieniędzy.

[...] dość prosta dużo jedzenia, a to wcale nie takie proste na początku. Oblicz dokładnie swoje zapotrzebowanie nie opieraj się tylko na jedzeniu od mamy. Ćwiczenia które dają efekty to martwy ciąg, przysiad, poręcze, wyciskanie na barki, wyciskanie na skosie. Polecam 3x w tygodniu 4-5 serii i ilość powtórzeń zmieniaj co miesiąc 15- 10 - 6 I tak [...]

no taki zeby był troszke bardziej widoczny i zeby miesnie były bardziej wypukłe. A ten trening A6W co by mi dał jakie efekty?? Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2007-12-23 20:55:45

Jak już wcześniej, moim zdaniem nie ma żadnego problemu by uzyskiwać zadowalające efekty w kompozycji sylwetki przy stosowaniu modelu żywieniowego opartego na założeniach IF. Nie zgadzam się jednak z niektórymi teoriami głoszonymi w opracowaniach takich jak przytoczył Logan, czy sformułował Ludi (dotyczących choćby wpływu GH na glukoneogeneze). [...]

[...] odpowiedzi - jest ich duzo i w dodatku wszystkie moga byc naraz prawdziwe - duzo zalezy od konkretnego czlowieka. faftaq - interesuje Cie KD - a nie ciekawi Cie IF+KD? :) Jeszcze jedno, piszesz, ze yoha to nie zabawka - jakie moga byc efekty uboczne? W artykulach znalazlem tylko te dorazne. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-11-04 23:30:57

[...] przyszla pora na badania - nie koniecznie prownujacych diety ale takie tez byly, tyle ze po kilku-kilkunastu sredni wynik byl ~REMIS,wiec dalem spokój,bo nasile nie chcialem udowadniac cos czego sie nie da udowadnic. Ale na pewno nie byly na minus - a jesli sa podobne efekty - to czemu nie sprobowac. Pozniej przyszly experymenty na sobie.

[...] katabolizmu - to bieganie? rozumiem, że przed bieganiem jakieś BCAA? czyli mój rozkład btw jest w porządku? (raz więcej ww mniej fat'u, raz mniej ww więcej fatu) może tak być? bo tego właśnie nie wiem czy w tym nie ma problemu? bo nic nikt o tym nie pisze a jakie efekty u Ciebie Molu? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-26 16:24:51

Podałem wyniki siłowe które lecę seriami, nigdy się nie sprawdzałem bo to mnie nie interesuje liczy się technika i efekty :) Do tej pory było ok, jednak od jakiegoś czasu stoję w miejscu, powiedz mi jeszcze jak możesz ile odczekać po cyklu na h-drolu żeby zacząć wszamać PRO-SD, chodzi mi o odstęp między cyklami

Dlatego też wolę najpierw się sprawdzić i maksymalnie 2tabsy dziennie wcinać, dobre efekty po tym miałeś?

Ok dzieki panowie :D Wprowadze korekty do planu i mam nadzieje ze efekty beda troche lepsze jak do tej pory, a wg mnie były dobre ;)

Stosowanie mono w nadmiernych ilościach może zaszkodzić, nie wychodź po za 2x 5g w dt i 1x w dnt . Efekty bedą z czasem w miesiąc cię nie wyje.* przecież. Co do celu , to najpierw masa a potem redukcja a nie to i to xd. Co do białka jest spoko, ale wliczałeś roślinne+zwierzęce czy tylko zwierzęce?

[...] miała za dużo kalorii i dlatego tak wychodzi. Dieta to podstawa i to tylko od niej zależy czy zrobisz czystą czy nie czystą i czy w ogóle zrobisz masę, także dopracuj ją a efekty będą dobre i otrzymasz tą swoją "czystą" masę. Jeżeli nie masz kasy to lepiej zostaw BCAA i glute a zainwestuj w dietę albo jakieś białko. Poza tym nie [...]

Tak. U mnie rok temu samo zrszygnowanie z fast foodów, czipsów, słodyczy przyniosło efekty.

dostałem zestaw; nox pump od doriana, bcaa i tribumax maximize oraz ZMA incospor , efekty natychmiastowe

Może mi się zdaje, ale chyba już teraz widzę efekty mojej nowej diety- straciłem trochę tłuszczu z brzucha

Zmiana sposoby żywienia daje genialne efekty! śniadanie- płatki owsiane na wodzie + jogurt owocowy + orzechy i rodzynki obiad - mięso i warzywa (i na trawienie coś ostrego np. papryczki czereśniowe) np: leczo, potrawka z tuńczykiem, pulpety, kotlety mielone, a w chwilach kryzysu- combo: parówki, fasola czerwona, groszek, ostra papryka i jajka. [...]

Panowie mam takie pytanie, Czy da się zrzucić tłuszcz z tylnej części bioder równocześnie ćwicząc na masę na siłowni?? Znacie może jakiś dobry trening?? dodam że na siłowni ćwiczę 4,5 razy w tygodniu i robię dodatkowo wieczorami a6w na brzuchu efekty widać ale na dole pleców tłuszcz jak był tak jest. Z góry dziękuję za odpowiedzi.