efekty

[...] materii, tkanka tłuszczowa 10,5%. Gram w piłkę nożną przez co trudniej o wbicie masy. Można powiedzieć typowy Ektomorfik. Plan treningowy mam dopasowany pod siebie i daje efekty, raz w tygodniu trening piłkarski teraz chcę wdrożyć w plan dodatkowo saune by zwiększyć wydolność i regeneracje. Czytałem wiele artykułów o dietetyce ale jeśli ma [...]

[...] kończy się i znów będę kontynuował trening. Moje pytania brzmią: czy waszym zdaniem dobrym rozwiązaniem będzie kontynuowanie tego treningu czy może zabrać się za inny? Jeśli tak, to za jaki? Może ABS II? Czy da to lepsze efekty niż to co robię w tej chwili? PS. Wydaje mi się, że trening brzucha, który aktualnie wykonuje nadal przynosi efekty.

[...] (sluzy mi nadal do kladzenia sie na niej zeby robic brzuszki etc). Zaczalem sobie codziennie skakac, biegac etc, czyli aerobowo z nastawieniem sie na podkrecenie kondycju. efekty byly odczuwalne po miesiacu, kondycja ostro sie poprawila, skakac moglem ile fabryka dala, nawet zaczalem sie uczyc roznych technik na skakance (na krzyz, jeden [...]

[...] WPI i WPH, 30% zostawiam na inne formy białek. 3. Białka na noc: jak wiadomo nocny katabolizm to temat rzeka, niemniej jednak ja chce białka na noc aby zminimalizować jego efekty. W tej grupie będą 3 podgrupy: 3a. Kazeiny - jedno z najwolniej trawionych białek, w tym zestawieniu, mimo braku porażającej ilości konkurencji jak przy WPC, WPI prym [...]

[...] na mase. Mam jeszcze z 1,5 kg oddżywki białkowej Ostrowia , HMB na 2 tygodnie zarzywania i kupie do końca tygodnia kreatynke . Zarzuce znowu dobrą diete i może bedą jakies efekty . Tylko właśnie czy budowanie masy mieśniowej na tych suplementach co wymieniłem nie bedzie kolidowało sie z bieganiem ? Nie biegam jakis strasznie dużych dystansów . [...]

w skrocie i ogolnie - czy sa mozliwe jakies negatywne efekty gdy zazywajac regularnie termogenik dolaczymy do niego rownoczesnie roznego rodzaju adaptogeny, nootropiki itp. wiem, ze czasem te drugie sa wrecz polecane przy redukcji czy extremalnych treningach jako stabilizatory nastroju i nerwow oraz rozjasniacze umyslu, ale...interesuje mnie czy [...]

[...] w sklepie tą kreatynę sprzedawca powiedział mi ,że robiąc cykl w ten sposób g**** mi to da. Mówi że powinienem dawkować więcej, że gdy bede dawkował sposobem na sfd to efekty minimalnie bedą dopiero widoczne pod koniec cyklu... Miepamiętam dokładnie jakie ilosci dawek mówił ale raczej podobnie jak jest na etykeicie pudełka z kreatyną. Na [...]

[...] 8. Czy dania takie jak leniwe, mięso wołowe, karkówka może być częścią diety? 9. Dlaczego należy unikać kotletów schabowych, mielonych? 10. Czy żeby osiągnąć maksymalne efekty trzeba być na zbilansowanej diecie? Czy można po prostu jeść 6 dań dziennie na oko? Znam osoby które po prostu jedzą dużo i zdrowo i rosną mają efekty i siłę... 11. Po [...]

[...] konkretnego planu. Chcialbym cwiczyc nie wiecej niz 4 razy w tygodniu i nie dluzej niz 2,5h jednorazowo. Czas mam zwykle w godzinach 10-14. Zdaje sobie sprawe, ze aby efekty osiagnac szybciej musze zmienic diete. Przyznam sie ze za slodyczami nie przepadam, alkohol pije zadko a jesli juz to z umiarem, ale lubie solidnie zjesc (nie [...]

[...] do silowni, i pozatym brak kasy ( ale to chyba nie jest jakims tam ogranicznikiem ) Bardzo prosze dorzadzcie mi co mam jesc, jak mam cwiczyc... zeby bylo widac jakies efekty ... i po jakim czasie bedzie widac jakies efekty ?? Chcial bym dojsc do wagi okolo 80 - 85 kilo jak to zrobic ... Dodam jeszcze ze mam szybka przemiane materii ... [...]

[...] odpowiedzi na nie. 4. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72227&x - "Efektywne spalanie tłuszczu" - obszerna dyskusja jaka wywiązała się między nami na temat najefektywniejszego spalania tłuszczu. Co z tego wynikło? Sprawdźcie sami - polecamy. 5. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=97003&x - "Tłuszcze, odkładanie i [...]

[...] przewodnie to 'Tabletki odchudzające, na które czekała Polska!' czy na pewno? Kupię i przetestuje i tu pytanko może już ktoś to brał i podzieli się informacjami na temat efektywności tego suplementu. Lipo-XR to bezpieczny i silny środek na odchudzanie dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. To doskonały sposób pozwalający szybko zrzucić [...]

[...] tego czytać.Ale dobra do rzeczy. Po okazji kupiłem kreatyne Hi-Tec 250g (monohydrat) z terminem przydatności chyva wszystko wporządku. Biorę więc ta kreatyne już 3 tydzień a efekty? hmm... jesli chodzi o centymetry czy wage to nic sie nie ruszyło, siła poszła wręcz minimalnie, moze jestem troszke podpompowany ale jak mówie nic sie nie ruszyło [...]

witam. bede wdzieczna za pomoc, za nic nie moge rozpisac sobie tej diety tak zeby byly efekty. od 2 miesiecy cwicze regularnie 4 razy w tygodniu- 60 minut bieznia, potem trening obwodowy na siłowni na uzadzeniach EASY LINE, a po tym 2 pełne godziny roznej formy aerobiku ( abt, bs, aerobox, step itd ). do tego 40 min przed treningiem spalacz [...]

[...] te spadki... Męczę się z brzuchem, wszędzie indziej jest już raczej ok. Chciałbym w końcu przejść na masę, bo ile można redukować... :) Wiadomo, że dopiero wtedy będą jakieś efekty w zmianie sylwetki. Więc tak, mam 23 lata, 182cm wzrostu i około 78kg. Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu (ćwiczenia ogólno-rozwojowe. Staram się pamiętać o każdej [...]

[...] teraz przedstawić ćwiczenie którym ćwiczymy ową partię mięśniową. Nazywa sie ono "pozdrowienie oburącz" być moze brzmi śmiesznie i wygląd samego ćwiczenia moze nas bawić ale efekty i rezultaty są bardzo dobre a co najważniejsze pozbywamy się bólów stawów. dzięki temu ćwczeniu ćwiczymy -Rotatory zewnętrzne stawu barkowego -Mięsien naramienny [...]

[...] przed i potreningowe również. Stosuję FBW od roku, z przerwą 5 tygodni. Czuję, że to chyba czas na zmianę bo przy takiej diecie i treningach przestaję widzieć wymierne efekty. Przykładowy trening: -Wiosłowanie: 4x(8-12 powt) -Wyciskanie sztangi poziomo 4x (7-12powt) -Wyciskanie sztangi żołnierskie z przodu 3x(8-10 powt) -Uginanie [...]

[...] bariera 70 kg pójdzie w dół trochę się martwię. Chcę jeszcze zachęcić tych co się odchudzają żeby trwali w postanowieniu i nie załamywali rąk w trudnych momentach bo będą efekty i to szybko nigdy bym nie pomyśłał że dieta może zdziałać takie cuda u mnie akurat najważniejsze to było nie pić piwa i nie jeść słodyczy i efekty przyszły po 2 [...]

[...] szybciej nie dosc ze nie potrafie za bardzo to mam za duzego stracha ze znow kolano padnie :(. Tu zachodzi pytanie czy na rowerze stacjonarnym tez mozna uzyskac zadowalajace efekty. Pare dni temu mialem juz kupowac taki rowerek jednak przeczytalem ze nic nie zastapi biegania. Chcialbym zgubic kolo 8-10 kg do czerwca-lipca. Wiem ze cwiczac FBW [...]

Na początku chciałbym wszystkich serdecznie przywitać. Słowem wstępu: Od pierwszych lat życia miałem dość duże problemy z odżywianiem, batoniki, lody, czekolada, a na obiad spaghetti albo pizza + kuchnia domowa to był standard. Zawsze najwyższy i najcięższy wśród rówieśników: W raz ze wzrostem w górę rosłem w szerz. Warto zaznaczyć, że [...]