efekty

Plan chaotyczny, dublujesz ćwiczenia i nie układasz planu pod cele treningowe. Piszesz o słabej górze klatki - ale trening zaczynasz od płaskiej. To tak jakbyś z głodu szedł do kina zamiast do knajpy. Czy plan zadziała to się okaże po jakimś czasie a ocenić planu nie można nie znając poprzedniego. Jeśli zmiany są za małe to efekty będą mizerne.

Niestety, a może nawet na szczęście nie jest to tak, że im będziemy jedli mniej, tym szybsze efekty osiągniemy. Nasz organizm nie jest głupi i gdy wrzucisz mu od razu niską podaż kalorii, to niestety nie będzie on wiedział o tym, że Ty chcesz lepiej wyglądać. Dla niego oznacza to ryzyko, że niebawem ponownie dostarczysz mu zbyt mało kcal. Dlatego [...]

Zrobilem przez rok wielkie gowno mozna powiedziec :) zrobilem z 2 kg masy 2 cm w bicepsie i ogolnie jest ****nia nie bede z cyklami szalal jeden po drugim chce ta metke wziasc zeby sie cos rusyzlo bede wieidzla efekty to mnei zmotywuje to wiekszej pracy bo narazie to cienko Zmieniony przez - dresik16 w dniu 2007-09-13 22:36:02

[...] ramieniu bez niczego teraz mam zastuj i robie pierwsyz cykl na suplach wiem ze to moze dlaciebie malo ale uwierz nie masensu sie brac za doping skoro mozesz osiagnac takie efekty przy dobrej diecie i z dobrym treningiem stymulujacym twoje miecho poczytaj w dziale trening i odzywianie na doping powinny decydowac sie osoby ktore wykorzystaly [...]

[...] z siłownią naprawde warto, polecam do tego inne cwiczenia z zestawu 8 minut, ja wykonuje na poczatek legs , buns i abs legs - pikuś jakoś nieprzemecza ale po tygodniu widac juz pierwsze efekty buns - ciężkie, najbardziej męczące ćwiczenia, polecam ! abs - też dobre ale bez diety to efektów nie będze widać, czym dalej tym latwiej sie wykonuje

Do końca roku poleć na dieta/trening/suple. Zobaczysz jakie będą efekty, może później saa.

Na poprawę lipidogramu bardzo polecam suplement Armolipid u mnie po miesiącu pozbijało do normy wyniki, tylko brałem 2 tabsy dziennie. Nie trzeba tabletek, wystarczy ustawić diete po 3/4tyg już widać efekty w bad diag.

kasa jest na razie boje sie ze jesli teraz zapodam np storma to pozniej bedzie cizko o jakiekolwiek efekty.. rozwiejcie moje watpliwosci bo juz sie czaje na storma

Tak jestem z Oświęcimia. Co do wypowiedzi lekarki to nie należy sobie brać tego do serca i nie takie problemy z kręgosłupem są do wyleczenia są cięzsze przypadki a konsekwentna rehabilitacja i póżniejsze stosowanie sie do uwag daje pozytywne efekty.

[...] przyciąganie do karku lub klaty ale to nie to samo. Drążek to nie duży wydatek, ok 30 zł. na allegro więc warto zainwestować bo warto. Jak zakończysz 4 tygodniowy cykl wprowadzający na tym planie, proponuje http://kulturystyka.pl/super-masa-i-super-sila-wg-arnolda-schwarzeneggera/ :) Ja trenuje na tym planie (od miesiąca) i efekty są świetne.

Sory, że odświeżam po takim czasie, ale chce wiedzieć, czy ten trening dał tobie jakieś efekty?

Wszyscy Ci wytłumaczyli aż nad to. Spróbuję dosadniej: DIETĘ MASZ DO D. Nie leżało to koło zdrowej diety. Nawet się z nią nie widziało. Zacznij jeść normalnie to zauważysz efekty. Tym całym superfoodem i sposobem odżywiania popsułaś sobie metabolizm. Nic Ci się nie chce? Bo nie masz siły! Czemu nie masz siły? Bo nie jesz. Czemu nie jesz? Bo nie i [...]

Zacznij jeść normalnie, a zobaczysz efekty 100x lepsze, niż przy tych witaminkach.

Tak jak pisał Hubert, 30 dni może okazać się mało, jednak jeśli się przyłożysz efekt na pewno będzie, jeśli uwzględnisz trening siłowy na efekty nie będzie trzeba długo czekać. Wrzuć zdjęcie.

wiecej wysiłku,zaangazowania i będą na pewno wieksze efekty.

popieram calkowicie B-50. Za kase dobrych dawek gh spoko mozna 2-3 cykle na anabolikach zrobic ktore dadza 100x lepsze efekty. Jak to mowil duchaine jak nie urosniesz na dece i dbolu to na niczym nie urosniesz gh igf itp peptydy to sa dobre jak ktos juz ma dobra baze zrobiona na androgenach

Racja b50,,, to moj 2 i ostatni cykl z GH,,, teraz biore w dawkach 4 iu + 20 IU insulina do tego 1000mg androgenu w moim przypadku enan galenika i bold do tego t3,,,niedliugo wchodze na trena,,,, moim zdaniem to samo za ta kase mozna duzo leprze efekty zrobic z saa

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

Dobry trening +dieta+odżywki(gainer, białko)powinno ci przynieś efekty, a co do kreatnki masz jeszcze czas . Wiem że możesz w tym wieku brać kreatynke, ale po co się tak spieszyć masz 16lat???? W jakiś sposób ci pomogłem to daj sogacza!!!!!!!!!!!

FBW to poniekąd zwykły trening a nie jakiś specjalny że się pytasz kiedy mogę przejść do normalnego. To ile będziesz robił split czy fbw zależy od Ciebie. Nie ma na to żadnej reguły. Jeśli będzie się sprawdzał to rób nim nawet rok tylko lekko go modyfikując a jak przestanie przynosić efekty to zmień na splita.