efekty

Jak miałem 15 lat chodziłem na basen . Zacznij chodzić wyrobisz dobrą sylwetke. Dodadkowo możesz dołozyć ćwiczenia takie jak pompki brzuszki przysiady, ewentualnie hantelek 5-7 kg żeby biceps się bardziej ukazał. ćwicz narazie tak a zobaczysz efekty.

Ja zaczełem trenować w wieku 13 lat , i po 0,5 roku poważnego trenignu są efekty. Ćwicz normalnie , ale uniak ćwiczeń obciążających kręgosłup (mc , przysiady itp - a jak będziesz wyciskał na klate to podłóż pod nogi krzesło.) i rób trening ma mase - max. 12 powtórzeń , 1-1,5 min między przerwami. z Zaczni też ćwiczyć mięśnie grzbietu , np. [...]

3cm w bicu przez 4mce to dobry wynik. Ćwicz na diecie efekty przyjdą, dopiero jak się zatrzymasz to weź ewentualnie kreatynę. Teraz wykorzystaj swój potencjał na sucho.

[...] dlugo tez mu nie zaszkodzi, imho najlepiej i to i to, chociaz od samego stania jak ktos moze dosc dlugo wystac to niech raczej robi pompki na rekach, powinny byc dobre efekty oprocz tego w staniu na rekach robienie rozkroku (najlepiej do szpagatu, jak sie da) i ogolnie ustawianie roznych pozycji nog w stojce zeby utrzymac balans; skakanie [...]

[...] wlasciwie rekreacyjnie brzmi ok. Zalezy mi wlasciwie na tym zeby za powiedzmy 2-3 miesiace nie robic po 10 podciagniec i 30 pompek tylko po 30 i 100. Tylko domyslam sie zeby efekty byly widoczne wczesniej nalezy to jakos sensownie poukladac a nie podciagac sie i pompowac kiedy znajde czas, stad wlasnie moje pytanie. Jestem ciekawy czy cwiczac [...]

Siemano, podstawa że "ćwiczę już 9 tygodni" to nie powód by zmieniać trening, ponadto jak są efekty?! Ba 9 tygodni to i tak mały czas! Napisz może w szczegółach jakimi ciężarami operujesz przy wykonywaniu tych ćwiczeń...

[...] jeść lepiej i można jeść gorzej mając minus ,nawet na zwykłej 6-cio posiłkowej diecie też można jeść byle co w koncu minus najważniejszy? w przypadku IF jeszcze dochodzi nie tyle głodówka co dłuższy okres postu,ale to nie jest wytłumaczenie aby jeść byle co czy tez jedząc byle co nie oznacza że będą takie same efekty jak jedząc zdrowiej @@-)

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/330bb9566d54.png Czy jedząc to co wyżej w takich porach i trenując od 18:00 do 19:00 da mi efekty? 3x na tydzień FBW + 3x bieganie w dni wolne od treningów siłowych. 187cm wzrostu, 93kg. Czy te produkty mogą być? Ciężko mi wymyślić dobry posiłek, nie umiem gotować, a jednak lubię smacznie zjeść i nie dam rady [...]

Jedz jak Ci pasuje. Czy będą efekty to się okaże. Trochę niepokojąca jest bardzo mała ilość tłuszczów.

A masz jakikolwiek sprzęt? ćwiczą siłę statyczną i prowadzą do klockowatości ???????????????????? Spróbuj, ok? A potem pogadamy. Pooglądaj: http://youtube.com/watch?v=a_-QeEYXzCI i efekty: http://youtube.com/watch?v=-xtCVFe7NL4

brałeś to? jakie efekty?

po jakim czasie sa widoczne efekty brania deki????i jezeli ktos robil podobny cykl jakie mial przyrosty???z gory dzieki

jeżeli jesteś zdrowy i nie uczulony na jakiś składnik to efekty uboczne nie występują.

[...] mniejsze 8-9.oczywiscie przed tym rozgrzewka. ruchow tak 6-10, najczesciej 6-8 (ale takich bardzo ciezkich, bo z wiekszym obciazeniem niz normalnie). jesli Cie interesuja efekty, to wtedy byly wakacje, wiec pracowalem fizycznie, do tego cwiczylem, i poszedlem z 78 kg na 95 (wyciskanie na lawie oczywiscie). trening byl rozpisany na 3 dni. [...]

[...] - 80% max tetna. tylko pamietaj ze po biegach najlepiej sie porozciagac. a poza tym kazdy pobyt na silowni solidna rozgrzewka (tylko nie machaj rekami na prawo i lewo a lepiej przypomnij sobie z lekcji WF jak sie dobrze rozgrzac) no i rozgladnij sie za dieta, bo przy aktywnosci fizycznej to podstawa! efekty powinny przyjsc same. zycze powodzenia

Wiem zes sie napalil na kreatyne, ale mam tez wrazenie, ze nie czytasz lub nie chcesz rozumiec to co piszemy. Jezeli teraz zrobisz cykl kreatynowy to efekty beda relatywnie mniejsze niz bys ten cykl zrobil np za pol roku. Szczerze mowiac bylyby marne. Jak juz pisalem o krety trzeba miec jakas podstawe. Kreatyna pompuje miesnie woda, wiec jesli ma [...]

[...] to generalnie najpóźniej ją zgubisz. Wprowadź koniecznie sukcesywnie ćwiczenia siłowe, czyli beztlenowe - możesz je robić w domu - są naprawdę przyjemne i dają świetne efekty. Nie twierdzę, że na pewno spalasz swoje mięśnie ćwicząc i idąc swoją dietą, ale skąd wiesz, że tak nie jest? Nie wiem jak intensywnie ćwiczysz, ale robisz to [...]

[...] okres poltrwania metanabolu 24godziny 6 = 4 tab. O ile sie nie myle jak dobrze pamietam marcel wspominal kiedys w jakims poscie ze jechal 15mg/ed i tez go niezle kopalo. Mozna jechac 30-50 mg a mozna miec takie same efekty jak naprzyklad przy 20mg zalerzy kto jak sie stara. Kumpel na grubym cyklu zamiast przymasowac to schudl 10kg to tyle.

[...] więc 30 porcji jest na 10tygodni starczy, później dokupię. Dięte będę zaczynać dopiero od 24 czerwca jak wrócę z Anglii. Myślę aby zmienić ćwiczenia mam staż półtora roku a efekty widać jak na zdjęciu ^^ może dlatego , że te same ćwiczenia mimo to zawsze mam zakwasy na drugi trzeci dzień , ale to mi nie przeszkadza myślę aby zastosować teraz [...]

[...] tluszczy i skupilbym sie na ograniczeniu ww na korzysc ich wlasnie Takze zastanowilbym sie nad zwiekszeniem dziennej racji bialka do okolo 90g rowniez kosztem ww. Obserwuj efekty diety i jesli po ok. 3-4 tyg nie zauwazysz zmian - dodaj cwiczenia silowe wykonywane w domu Ogolnie uwazam ze jeste blisko swojego zapotrzebowania kalorycznego ale [...]