efekty

Witam.Od 3 tygodni jestem na diecie redukcyjnej.Przez ten czas zredukowałem tylko 1 kg.W pasie nic nie spadło efekty znikome. Trening siłowy 4 w tygodniu Trening Aerobowy: 3 w tygodniu na czczo(40 min jazdy rowerem stacjonarnym) Czasem po południu 2h jazda rowerem górskim. Przestrzegałem diety i nie opuściłem żadnych aerobów. Suplementacja: [...]

ok, na pewno napiszę tu czy są jakieś efekty:D

[...] sobie dobrałem.Zaczne od stosunku pracy i odpoczynku między obwodami 1:2(Praca/Odpoczynek).Z kolejnymi tygodniami będę zmniejszał czas odpoczynku.Jeśli już się porządnie wytrenuję to zacznę zwiększać ilości obwodów do 5,6 itd.Mam nadzieję, że efekty będą zauważalne zarówno w grze w piłkę nożną jak i w wyglądzie.Z góry dzięki za pomoc wszystkim!

[...] co to musze starac sie byc spokojniejszy. co do propa to lece testolica. po prostu nie mialem na tamten dzien z genameda, ale przeskocze w miedzyczasie na prop z genameda. kolega zaczął szamać metke z genameda, sądząc po opiniach tutaj, bedzie zadowolony ;-) z czasem porownam efekty jakie osiagnalem na wczesniejszym cyklu z trenem do tego.

[...] oliwy (tak żeby całość podbić do tych 75g). Tuńczyka zamienię na morszczuka, mintaja bądź pangę (zależnie od ceny) ale jeżeli sporadycznie będę go spożywał to nic się nie stanie. Zamieniłbym go na twaróg ale chce go na jakiś czas odstawić i zobaczyć efekty. W takim razie czy macie dla mnie jeszcze jakaś rady, zastrzeżenia odnośnie diety? ;)

Wiem ale napisałeś ćwicz a efekty same przyjdą ćwiczę ale diety nie mogę zorganizować szukam jakiś pomocy po necie nic :/

dokladnie jak koledzy wyzej radza , nie mysl o zadnych suplach , zacznij trenowac a efekty beda bez zbednych dodatków

efekty masz od diety i treningu odzywki to znikomy % wspomagaczy :-))

Z tego co pamiętam, nabiał zatrzymuje wodę, a cellulit między innymi z powodu zastojów rożnych się bierze. Znajomy "rzeźbiarz" nawet nie spoglądał w stronę nabiału. Ja ograniczam nabiał i czekam na efekty.

Proszę o ocenę planu treningowego. Jestem ektomorfikiem, 193 cm wzrostu - 82 kg. Ćwiczę co dwa dni. Po treningu na mono ćwiczyłem nie regularnie, choroba, matura, efekty były w miare, pod koniec lipca znów zacznę trening na mono + przedtreningówka + gainer 1. Plecy, triceps - martwy ciąg - 12/10/8/6 - wiosłowanie sztangą nachwytem - 12/10/8/6 - [...]

czyli powinien dać pożądane efekty?:)

A da to lepsze efekty czy cos ? Zmieniony przez - adidd w dniu 2012-07-05 13:00:33

Witam :) Jestem tutaj nowy,lecz ćwiczę już na siłowni ponad rok a nadal się uczę :P Chce zacząć zażywać kreatyne Olimp tylko nie wiem jaką diete do tego dobrać,czy jest tu ktoś albo czy komuś się chce żeby mi dał jakieś wskazówki jak mam trzymać tą dietę żeby efekty były dobre. Byłbym bardzo wdzięczny :) Pozdrawiam :)

Aha to bym musial bardziej diete na budowanie masy miesniowej zarzucic dodac siłownie na wszystkie elementy i spalacz tłuszczu + bcaa i efekty powinny byc?

[...] Jako, że mam 17 lat i mój budżet jest ograniczony, nie stać mnie na drugi suplement za blisko 140zł. Moje pytanie brzmi : czy jak będę go brać solo, to będą również dobre efekty? Mogę ewentualnie dorzucić CM3, którego mi zostało trochę od poprzedniego cyklu. Jest to mój pierwszy stak kreatynowy, a przed nim z kreatyn brałem tylko wymienione [...]

[...] mi mówią, że różnica jest kolosalna, choć ja tego aż tak bardzo nie zauważam, zwłaszcza jak patrzę na zdjęciach, bo w reali to czuję, że skóra jest zupełnie inna i zaczynam pod fałdami tłuszczu wyczuwać mięśnie, a wczesniej tego nie było :-) więc i u Ciebie na pewno efekty są, nie wierze, że nie ma przy tym ile wysiłku wkładasz w treningi.

Pisałeś,że w obecnej diecie miałeś ~3400kcal i zaczęło Cię zalewać także zmniejsz kalorie o ok.200 i obserwuj efekty możesz dać 3,7g ww;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-05 09:47:08

[...] p.Michał Karmowski uznał to za dobry pomysł,postanowiłem wprowadzić to w życie . Podczas poprzedniej redukcji moja dieta opierała się głównie na tłuszczach i nie powiem aby efekty były złe , ponieważ zrzuciłem dobre pare kg ,ale samopoczucie na takiej diecie nie było najlepsze i nie mogłem robić tak intensywnych treningów . Edit: Tłuszczy nie [...]

Wiadomo, w taki upał to i gorzej się śpi... a co dopiero o treningu myśleć, ale dla chcącego nic trudnego :) Poćwicz i wrzuć za jakiś czas foty, porównamy czy zaszły jakieś efekty.

Cissusa jako tako nie ma już w sprzedaży, chyba że u kogoś gdzieś jakieś zapasy ze starszych sortów;-) Skoro nie jest dostępny to nie mogę oficjalnie powiedzieć czy można go łączyć. Powiem tylko, że opinie i efekty takich połączeń były zayebiste!