efekty

[...] być skuteczna pod pewnymi dodatkowymi warunkami. Ja jestem zwolennikiem rozdzielenia treningu siłowego od treningu aero. Zresztą przerobiłem ostatnio ten temat na sobie i efekty były zadawalające. Jeżeli FBW robisz np: pon,śr,pt to aero rób wieczorami w niedz,wt,czw , a w sobotę zrelaksuj organizm ; pójdź na basen albo na dłuższy spacer , [...]

[...] pije kreatyne). W koncu ile mozna pic ;) Jestem ektomorfikiem. 30 lat/178cm/79kg Malo tluszczu. Fakt ze same miesnie to mi nie rosna ale jak ostro cwiczylem\cwicze to widze efekty. Na tym cyklu co jestem teraz to przyznam ze nie liczylem nawet na takie efekty.Praktycznie wrocilem to poprzednich wymiarow nawet z ladnym plusem Bardzo mnie [...]

sluchaj bjj, pierwsze 3 miesiace ida szybko, bo organizm zaczyna wykorzystywac potencjal miesni ktore juz masz. potem gdy przyjdzie budowac mase zobaczysz dopiero jakie efekty daje domowka

Podzieliłem się tylko tym jak to na mnie działa, trenuje juz tak 2 miechy i widzę duże efekty. Coś jeszcze ? :P

[...] jak w pierwszym przypadku, a w trzecim - trzy serie przy obciążeniu stanowiącym 30 proc. maksymalnego ciężaru. Odkryliśmy, że trening lżejszymi ciężarami był równie efektywny w zwiększaniu masy mięśniowej i zwiększaniu wytrzymałości - powiedział autor badania. Wnioski naukowców obalają popularny pogląd głoszący, że wykorzystywanie dużych [...]

od kilku miesiecy codziennie regularnie cwicze a efekty sa strasznie mizerne, na podstawie informacji z forum postanowilem wyliczyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne aby nabrac masy. Praca 12h i tylko nocki musze sie nabiegac, codziennie cwiczenia aerobowe i co dwa dni silowe wyszlo mi: 3800kcal proporcje mniej wiecej ww60%\b25%\t15% wiek: 25 waga: [...]

Kittie moja znajoma załapała się na leczenie interferonem jak narazie efekty są bardzo dobre

[...] godz to przeciągnąc. Wstaję o 6:15-6:30. 6. Jestem leniwcem, ale jak podejmę się czegos to staram sie to realizować. Ze sportem, ćwiczeniami itp jest tak że jak widzę jakieś efekty to stsram się to robić systematycznie, lecz jeśli przerwę (wypadnę z rytmu) to wtedy jest trudno powtórnie zacząć, zawsze jest "od następnego trenigu". Tak jak pisałem [...]

to znaczy że przy moim wzroście ważąc ~75 kg jestem za chudy na pakowanie? nie ,zacznij cwiczyc - im wczesniej zaczniesz tym szybciej beda efekty. Ale nie rzezba tylko najpierw masa ,czyli odpowiednia dieta oraz plan treningowy. Zajrzyj do dzialu odzywianie w sprawie diety. Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2012-08-23 08:14:14

Trening jak trening gdy zaczynałem ten program to był mój max dla tej ilości powróżeń na 1 serie, dzisiaj poszło całkiem lekko więc jakieś tam efekty siłowe są. Ale nie za duże mam nadzieje że na splicie się to zmieni. Środa Trening A 5 (Tydzień 6) 1. Przysiady ze sztangą na barkach 5x65kg, 5x87kg, 5x87kg, 10x67,5kg [...]

chodzi mi o to co bedzie najlepsze by nie robic zbyt duzo, ale zeby byly efekty

Witam, od poniedziałku postanowiłem zmodyfikować nieco mój plan treningowy, by dać organizmowi trochę czasu na regenerację - myślę, że będą od razu lepsze efekty. Plan mianowicie wygląda tak: PONIEDZIAŁEK: Klata. WTOREK: Nogi. ŚRODA: Wolne od treningu siłowego, 30-45min Aerobów na czczo. CZWARTEK: Plecy. PIĄTEK: Barki, Aeroby po treningu. SOBOTA: [...]

po pierwsze: da się ćwiczyć bez tych ćwiczeń bez problemów :D, i efekty nie będą w cale gorsze niż z nimi, pod warunkiem, że wszystkie inne aspekty treningu na siłowni wypełnisz w 100% tzn: dobrze zaplanowane treningi (głownie zmienianie planów, bedziesz musiał tylko więcej pokombinować bez tych ćwiczeń, da się zrobić, technikę wykonania (przy [...]

[...] ćwiczyć zależy od lekarza i myślę, że lepiej, żeby najpierw doradzić się lekarza, a potem pójść na siłownię. Wszystko zależy od tego, czy lekarz zezwoli na ćwiczenia. Wiązadła to nie byle jaka sprawa. Oczywiście przed każdym wysiłkiem należy przeprowadzić rozgrzewkę, bo właśnie to są efekty nie robienia jej, ale tego Ci chyba nie muszę tłumaczyć

Jesli chodzi o efekty - zaczynalem z 66 kg, ale duuuzo duzo jadlem - dieta nie w 100% - powod - pieniadze. Teraz 77 kg, fota : http://imageshack.us/photo/my-images/546/zdjcie0133c.jpg/ robilem 5x5 caly czas, staly ciezar, po czasie dokladalem. :) bylem chudy i wogole, jak kazdy na poczatku, teraz widac troche lape itp, zdj na szybkiego tel, [...]

[...] Ten trening traktora robilem dluzszy czas.. Nie bylby np ten z mitow lepszy od treningu traktora? wydaje mi sie ze wiecej wysilku i cwiczen na partie to wieksze efekty. Nie jest tak? odpowiedz wprost nie musisz mnie do jakis artykułow odsylac :) Zmieniony przez - Kirian110 w dniu 2012-08-22 19:56:56

[...] obecnie stosuje Dyma Burn Extreme Stosowane wcześniej diety: dawno dawno temu Dukan. Ogólnie przez ostatnie dwa lata straciłam na wadze łącznie ok. 11kg (cały balast to efekty ciąży i mojego ogólnego zaniedbania). Zapisałam się na zajęcia fitness i chodziłam 5 razy w tygodniu,co nie ukrywam sprawiało mi wielka frajdę - im większy wycisk tym [...]

A czemu się przejmujesz innymi? Zobaczą, że masz efekty, to sami się będą dopytywać co i jak. Jak chcesz. Możesz sobie jakieś szejki robić do popicia w szkole. Prosty gainer, a dobry, to np. mleko + banan zmiksowane. Co do pierwszego pytania. Możesz jeść takie cosik. Nie zaszkodzi. Zmieniony przez - Krzysztofitos w dniu 2012-08-22 19:42:10

[...] hantlami. Tak codziennie te dwa dni na zmianę (ćwiczę około 4 miesiące). I wracając do pytania... Czy ten trening jest dobry? , czy mogę go jakoś zmienić aby mieć lepsze efekty? Moim celem jest poprawa rzeźby i sprawności fizycznej. BTW. mam 16 lat, 175cm wzrostu, 60kg masy, biceps 32cm, 86cm obwód klatki, 74cm obwód pasa. Z Góry Dzięki ! =) [...]

Witam Trenuję piłkę nożną i przed wakacjami postanowiłem przejść na dietę redukcyjną. Efekty są całkiem dobre ale także od miesiąca zaczyna brakować mi siły na nawet najprostsze czynności nie mówiąc już o treningach które się mi nie dawno zaczęły po przerwie oraz o innych ćwiczeniach. Problemem też jest dziwna senność, brak zapału i chęci do [...]