efekty

[...] Lepiej niech nauczą się dobrych nawyków, a z czasem można coś wprowadzić jak zajdzie taka potrzeba. U osób z większym stażem, które prowadzę już wiele miesięcy i mają super efekty (co oznacza, że przestrzegają zaleceń) wprowadzam słodycze podczas budowania masy, ale tylko wtedy gdy już z czystego jedzenia mamy sporo kalorii i trzeba dobić ich [...]

Wg mnie plan ten jest bardzo racjonalny i przynoszący upragnione efekty... Jest natomiast adresowany tylko i wyłącznie do osób zaawansowanych. Sog za ten artukuł

[...] około 60 sztuk, kupione kilka dni temu na pół) *chrom: Chrom Activ 200 - jedna sztuka po pierwszym posiłku dnia *Wcześniej próbowałem spalacza Animal Cuts - niestety efekty były bliskie zeru i zrezygnowałem z przyjmowania jakichkolwiek spalaczy na tym etapie. Dieta: zbilansowana: 40% węglowodany 40% białko 20% tłuszcze - dzienne kalorie [...]

[...] swojego chodzenia na siłownie aż tak poważnie i moja wiedza w tej dziedzinie jest jak narazie skromna. Bardzo lubie trening siłowy i już po 3 miesiącach widzę zadowalające efekty ale nie podchodzę do tego wszystkiego tak poważnie jak większość forumowiczów. Zdaję sobie sprawe że aby widzieć dobre efekty trzeba to traktować poważnie, zwłaszcza [...]

[...] To co mowia o Wing Chun ze sklada sie z prostych i szybkich do nauczenia technik co nie do konca jest prawda. I tutaj jest zawsze dylemat -czy nastawic sie na szybka nauke i efekty i wtedy wiadomo ze Wing Chun tego nie zapewni czy byc cierpliwym i rzezbic w podstawach przez iles tam lat zeby potem byly efekty. Wing Chun mnie pociaga bo jakby nie [...]

lepiej stopniowo dodawać z czasem aktywności nie zaczynaj od robienia za kazdymr azem interwałów dodaj sobie spacery do 3 treningów w tygodniu i trzymaj dietę to na początek da wystarczające efekty

jak kolano? teraz dopierdo zauważyłem- mianowicie dlaczego tak malo kreatyny? W naszej wadze to 20 gr trzeba zobaczysz wtedy efekty Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2010-04-28 11:16:05

Mija dwa tygodnie od początku ostatniej fazy redukcji ! Efekty widać i to bardzo duże :) . Wymiary lecą tam gdzie powinny :) . Hmm może poczekam do zakończenia i wtedy podam wymiary a teraz nic nie wrzucę ;DD ... Chodź z drugiej strony może Olimpię zmotywuję ;P

Trzymam więc kciuki i trzymaj technikę (ryzyko kontuzji mniejsze). Polecam ci też przysiady ciężarowe ze sztangą trzymaną z przodu (jak po zarzucie sztangi na pierś)ale to raczej z myślą o przyszłym sezonie (najpierw trzeba nauczyć się właściwej techniki żeby efekty przyszły). Zresztą co ja ci tu będę gadał sam dobrze o tym wiesz:) Powodzenia

Bykup-na mam nadzieję,że efekty widać :)

wiadomo, mozna bardziej, ale to chyba nie o to tutaj chodzi prawda? wg mnie na 2 zdjeciu najlepiej widac efekty :) Trenuj teraz, bo ktoś w końcu majewskiego musi zastąpic nie?:> Zmieniony przez - Bykup-na w dniu 2010-12-10 22:06:42

wylliam: "ważę 58 kg. mam 170 cm. 17 lat i wcinam ok. 2300 kcal." -- znasz swoje zapotrzebowanie? jesteś hardgainerem (tzn czy cięzko łapiesz mase), jak długo ćwiczysz przy takiej diecie i jakie efekty?

Kermit- łatwo mi wchodzi tłuszcz, mięśnie słabiej:/ jestem na tym od 3 tyg. narazie i na znaczne efekty troszkę za wcześnien chyba. przyrostów nie widzę to czym jestem w takim razie??

[...] oraz czułość insuliny w oraniźmie". 11. "Wykonując przez 8 tyg. program treningowy oparty na programach ciężarowców grupa badanych osiągnęła następujące pozytywne efekty zdrowotne: obniżenie poziomu tętna spoczynkowego serca o 8%, zmniejszenie poziomu podstawowego ciśnienia serca o 4%, zwiększenie chudej masy ciała o 4%, zmniejszenie [...]

spozniona odpowiedz, ale raczej nie, bo jak niby bedzie robiła progresje? niech sie rusza, dobrze na tym wyjdzie, ale HIITem to nie bedzie, co nie zmienia faktu, że efekty beda jakies napewno.

łap Soga Kermit, tak jest HIIT to optymalny trening na zrzucenie tłuszczu a łącząc go z treningami siłowymi i dietą potrafi dać zabójcze efekty dla tłuszczu ;] przetestowane na sobie, chodź pewnie i tak ameryki nie odkryłem :D to musze powiedzieć że HIIT faktycznie działa Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-05-01 15:23:31

Witam.Mam takie pytanko odnosnie HIITa.A mianowicie:dzisjaj zrobilem 9x15/30 i na koniec nie mialem takiego uczucia jakbym mial puscic pawia.Wczesniej robilem serie po 20/40,moze pozostac przy tamtej opcji lub co mam zmienic zeby HIIT dawal efekty,prosze o rade

[...] roić rano a nie wieczorem właśnie z tego względu, że z rana nakręca metabolizm na sporą część dnia, a wieczorem to po jakimś czasie idzie się spać i metabolizm spowalnia i efektywność hiita w związku z tym się zmniejsza. Sensowne. Więc Twoje wątpliwości co do drzemki po hiit'cie są jak najbardziej uzasadnione. W hiit'cie chodzi także o [...]

[...] niskiego tetna (187) nogi mi poprostu wysiadaly, czy to znaczy ze lepiej odpuscic trening przez 1 dzien i sie zregenerowac? Ile razy w tyg (nie chodze na silownie, a wiec nie mam typowego treningu silowego) powinienem robic HIITa,aby efekty byly optymalne (dodam tylko, ze budowę mam generalnie mezomorficzną z lekkim wskazaniem na endo).

czyli minuta maxymalnego wysiłku i minuta truchtu na przemian to uż nie hiit czy lepsze efekty będa np 20 ( 30 )sec maxymalne tempo i 40 ( 30 ) trucht ?