Tak wiem i pamietam o tym...ale to tu to tam wskoczyl 1cm...mi to oczywiscie nie przeszkadza... :-) bede czekac na efekty, poprawe jakosci ciala, zmiane ochlaplego dupska na umiesniona pupe :) tylko nie chce zeby sie okazalo ze cos nie tak robie... Moje rozmyslania i wnioski: Teraz to jem 5-6 razy dziennie i jak juz sie zbliza posilek to jestem [...]
[...] wyżej. w tym czasie skupiasz sie na systematyce progresji technice odzywianiu i regeneracji (min. sen 8 godzin) po tym czasie wracasz i zdajesz relacje jak ci idzie podajesz efekty i dostajesz kolejny plan. ten co ci dałem to JAKBY PRZYGOTOWANIE do następnego. 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. [...]
kurcze, zaczyna mi sie podobac jego sylwetka, widac, ze wspolpraca z farahem daje efekty Postęp naprawdę widać, ale martwi to co mówił w wywiadzie. Wychodzi na to, że według jego słów nie musi już wiele poprawiać, ewentualnie jakieś szczegóły, a brzucha już w ogóle bez sensu ruszać ... Imho właśnie dalsze zwężenie talii (zaprzestanie [...]
[...] Czy waszym zdaniem, mógłbym zdobyć większą masę mięśniową? Dodam, że jestem regularny, daję z siebie wszystko na treningu. Jeżeli bez diety nie da się zdobyć masy, to jakie efekty będę miał?? 3. Czy trenując na masę przybywa siła?? W jakim stopniu?? 4. Czy wyciskanie sztangi i sztangielek, na płaskiej i skośnej ławce trzeba robić z mostkiem?? [...]
Witam, mam pytanie odnośnie produktu MHP A-BOMB. Bardzo mało jest informacji o nim w internecie. Czy ktoś go stosował? Jak tak to jakie efekty? Czy jest warty swojej ceny, bo trzeba przyznać, że nie jest tani(ok. 190zł). Wpisujcie swoje opinie. Pozdrawiam
Myśle o thermo shape 2.0 później tested burner ? Te dwa spalacze odpuść Sobie na moje nic nie dają - szkoda tylko kasy ;/ jeśli chcesz efekt to polecam Tobie - man scorch - ale dieta i trenig musi być dopięta na ostatni guzik tzn. trzeba ostro zap*****lać a będą naprawdę mega efekty :) pozdrawiam
Witam, Mam pewien problem, kiedy wazylem 49 kg przy wzrosci 168 cm, wiec postanowilem nieco rozbudowac swoja sylwetke i ropoczalem swoja przygode z silownia. Efekty po roku cwiczen na mase przy skrupulatnej diecie byly rewelacyjne, wagi przybylo ok. 14 kg oraz sylwetka znacznie sie porawila, ale kiedy przestalem juz chodzic na silownie awyki [...]
[...] ćwiczyłem i koncerty (najbardziej woodstock) sprawiły że waże już 70 i nie zamierzam wracać do tego sportu bo za dużo ode mnie wymaga i jest na całe życie. przy trójboju chce żeby mi wystarczył trening, siła (efekty treningu) nie spadała Przybo - o KUR przypadek na maksa :D jaaaaa.. jak trafiłem Zmieniony przez - borao w dniu 2012-10-10 00:23:37
[...] nie pić, ale różnie to bywa. czy moge iść w trójbój bez diety (gdzie dieta jest dużo mniej ważna niż w kulturystyce-pytanie czy na tyle mniej ważna) żeby mieć jako takie efekty amatorsko powiedzmy że chce lekko ponad 100kg brać na przysiad gdzie teraz 70kg. jeśli bym spał normalnie, nie palił, pił % tylko w weekendy %-), miał diete na minusie [...]
Witam, natknąłem się na fejsie na reklamę "RZEKOMO" Supli dzięki którym w miesiąc (chodzi o 2 suple, zaraz powiem) AKTORZY FILMU '300 spartan' wyrzeźbili się z tłustych schabów na młodych bogów. http://my300dietblog.com/ Oto spamerska stronka, oczywiśćie nie jestem idiotą i nie zamówiłem od razu tych supli po przeczytaniu paru FAKE-komentarzy, w [...]
Te strony 100 pompek itp to jakaś pomyłka. Odpuść same pompki i ćwicz całe ciało. JA zaczynając ćwiczenia Lafyem i robiąc testy wykonałem 35 pompek. Dotarło później do mnie, że były wykonywane tak sobie. Technicznie bardzo źle. Miesiąc temu jak robiłem sobie mini test z 35 źle wykonywanych pompek zrobiło się 70+ ( już wykonywanych bardziej [...]
[...] Zawsze ta sama historia, że jakiś oburzony amator gandzi nie wierzy, że na mnie nie działa tak jak powinna. Acodin brałem w pierwszej liceum, przedawkowałem, bo wtedy są efekty, to chyba jasne, Tussi tez musisz przedawkować. Ot, taka gimbusiarska zajawka na acodin. Amfy się boję i co z tego? Nie potrzebuję takiego efektu jaki daje mi amfa to [...]
[...] Creatin Monohydrate i SFD Wpc protein plus. Moje pytanie brzmi czy to starczy mi na zwiększenie siły (tylko na tym mi zależy) czy lepiej dorzucić do tego np. Trec CM3 aby efekty były lepsze? Powiedzmy, że dietę posiadam lecz nie jest ona idealnie rozpisana, po prostu jem częściej, a mniej i jem dużo białka plus trochę węglowodanów. Tłuszcze [...]
Witam wszystkich! Mam 14 lat , mam 187cm wzrostu i wazę około 67 kg. Czy mam szanse z treningiem Abs 8 Minute workout osiągnąć tzw.kaloryfer ? Boje się głownie o to że mogę za dużo ważyć by było widać efekty mojej pracy.A może ten trening jest nie odpowiedni dla mnie. Doradźcie mi co mam robić. Ps.Zaczynam robić także pompki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] można rzeźbic mięśnie oczywiście nie chciał bym ich "spalić" poprzez wokonywanie aerobów(czytałem ostatnio że jak będe robił treningi z wolnymi ciężarami i nie uzupełnie białka to mięśnie ulegną katabolizmowi A TEGO BYM NIE CHCIAŁ STANOWCZO). słyszałem też że połączenie HMB i kreatyny daje dobre efekty moglibyście się na ten temat wypowiedzieć ?
[...] Czy waszym zdaniem, mógłbym zdobyć większą masę mięśniową? Dodam, że jestem regularny, daję z siebie wszystko na treningu. Jeżeli bez diety nie da się zdobyć masy, to jakie efekty będę miał?? 3. Czy trenując na masę przybywa siła?? W jakim stopniu?? 4. Czy wyciskanie sztangi i sztangielek, na płaskiej i skośnej ławce trzeba robić z mostkiem?? [...]
[...] sie roznic dieta na mase od diety na rzezbe ? 5. Kiedy powinienem pomyslec o odzywkach, nie chcialbym brac ich od samego poczatku w obawie o to ze przestana prznosic pozniej efekty (jak np. kreatyna). Jak je odpowiednio rozlozyc na przestrzeni tych 8,9 miesiecy ? Bardzo prosze o pomoc w poskladaniu tego wszytkiego w kupe, jesli bede potrzebne [...]
Nie przesadzaj, że od siłowego treningu Ci nagle stawy padną, jak będziesz robił poprawnie to nic się nie stanie. Jeśli jednak są efekty takiego, a nie innego treningu to dołóż porządną dietę i będzie git.
Robert Piotrkowicz IFBB Pro
