efekty

W twoim wieku w ogóle kontakt z SAA nie był ci potrzebny, do tego brak wiedzy i efekty są marne, można sobie problemów ze zdrowiem narobić, zrób badania i wstaw

[...] niektórzy kolesie z siłowni. Nie będziesz brał przecież SAA. Stosój więc podstawowe zasady treningu kulturystycznego, o których wszystko napisano w internecie, odżywiaj się też jak trzeba, a efekty przyjdą po kilku miesiącach. Ćwicz na maksa i nie myśl o hypertrofii mięśniowej, fizjologia organizmu jest Twoim sprzymierzeńcem. Moderator Fitness

DZieki za jakies wskazówki ,Dałbym wam songa ale eni moge. A nogi to tylko w przysiadzie, i wypady, no bo co mozna zrobic w mooim przypadku?? CZyli ten plan nie jest zły na siłe ?? Planuje tak go zostawic na 5 tygdni i zobaczyc na jakies efekty??

[...] robie w oddzielne dni ;) Dlaczego "oczywiście" nie słyszałeś o metodzie trenowania jednego dnia naprzemiennych grup mięśniowych. Czyli biceps i triceps jednego dnia, może przynieść lepsze efekty niż oddzielne treningi. 14lat i 37 w łapie to koks jesteś ja jak bym miał tyle to już bym nie ćwiczył Na biceps i triceps rób po 9 serii.

Jasne - w koncu za duza ich ilosc spowoduje nieciekawe efekty jutro przeszukam zrodla i ....witam Binia z rana Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

[...] Moze porównamy skład naszych posiłkow i trening, a pozniej np Ty przetestujesz 100gr wegli w diecie przez np 2 miesiace, a ja troszke więcej - ok 150-200? Porównamy pozniej efekty? Przydałby sie ktoś jeszce... Ptasiek..? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user [...]

[...] i wgl no ale takie życie... Jedyne co moge Ci pomóc, to powiedzieć żebyś zawitał to działu "Odżywanie" bo dietki nie masz i powiedzieć że jeśli ciągle masz efekty ćwicząc tym planem to możesz nim dalej ćwiczyć, jak nie to zmień na FBW albo Split- każdą partie dwa razy w tyg Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-03-01 12:52:12

Tak jak myślałem, nie tyjesz bo leży dieta. Nie ma w ogóle zdrowych tłuszczy. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html szukaj tutaj 10 wskazówek żywieniowych bo przy takiej diecie efekty będą marne. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-20 19:53:16

rad, myślałem, że profil odzwierciedla efekty przedstawione na focie, myślałem, że profil jest po prostu stary, nie zmieniany od tamtej pory. to tylko gafa, kolego wybaczysz?

[...] i barki w FBW jako cw uzupelniejace 5. Czemu robisz na klatke 4 serie a na inne duze partie 3? Rob 4 - 5 serii na duze partie i 3 serie na male - to sie sprawdza i daje efekty 6. Wg mnie moze byc i MC i przysiady w kazdej wersji ale lepiej rozdzielic je klatka czyl np: nogi, klata, plecy i pozniej barki Ci tez lepiej wejda 7. Na brzuch [...]

no, a efekty masz jak przecietna osoba z 2 hantlami :D za to jaki szacun wsród gosci nie :)

[...] tobie winko z deca i jakims tesciem zloz to na osiem tygodni napisze ci moj przedostatni cykl.ja bralem laure bo ja mam w aptece austria,wiec8 tyg.po 300mg.laury winko co drugi dzien 50mg i 200 tescia prolon.tyg.efekty dobre ale bardzo male spadkinp.12kg zdobyte 2 kilo mi polecialo!nie wierze ze ci nie pojdzie dobrej jakosci na tym.powodzenia

...no jakoś się tam przyczynia do tych wspomnianych efektów co jednak dość trudno dokładniej stwierdzić, zresztą nic nie jest odosobnione w działaniu i efekty są zawsze po całości.

masz i ode mnie. niech Ci chęci nie miną bo tylko systematyczność efekty w tym sporcie daje i zawziętość.

masz i ode mnie. niech Ci chęci nie miną bo tylko systematyczność efekty w tym sporcie daje i zawziętość.

Bic nie pada przy treningu plecow? Edit: Chyba faktycznie bylby lepszy rozklad w desen: 1: plecy, klata, bary 2: nogi, bic, tric Nie spojrzalem na rozklad. Edit2: A jak cwiczysz tym programem juz jakis czas to Ty nam mozesz powiedziec jakie efekty a nie my Tobie Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-09-26 10:36:17

Wszystko zależy od tego jak długi staż masz na siłowni bo rozpiętki na wolnych ciężarach to dość kontuzjogenne ćwiczenie ale za to dające dobre efekty( w moim przypadku). Jeżeli jesteś początkującym to radziłbym najpierw opanować podstawy techniki na tej ławeczce bo to jest bezpieczniejsze.

[...] co ci bardziej pasuje) 30-45min po przebudzeniu. Poniedziałek, środa, piątek - ACT, wtorek, czwartek, sobota - aeroby, niedziela - odpoczywasz. Utrzymasz dietę + plan efekty murowane. Odnośnie kręgosłupa to błędne rozumowanie. Mówisz, że jest on słaby, mój też jest słaby. Dlatego należy go wzmocnić. Prawda jest taka, że kontuzje wywoływane [...]

hehe 70 mg dziennie ładnie. Zadowolony byłeś po tych 70mg? Jakie miałeś efekty? Dużo zeszło po cyklu? Trzymałeś michę w tym czasie czy olewałeś to raczej?

[...] składników w diecie nie robiłem... 11) finanse- max. 400zł 12) uwagi i sugestie- nie chce się zalać tłuszczem, wolę przybrać mniej na wadze ale lepiej i żeby mi efekty nie spadły po zakończeniu cyklu (dlatego wydaje mi się, że jabłczan kreatyny byłby lepszy niż mono) a co do ZMA to uzupełniam dietę w magnez, więc pewnie gdybym chciał [...]