efekty

zeszlo mi okolo 3-3,5 cm w pasie, znaczna poprawa sily brzucha i wytrzymalosc, tluszczyk troche spalilem ale nie mam diety wiec to dlatego, z dieta efekty byly by dużo lepsze :) warto , odczekam i zaczynam jeszcze raz :)

Ja robie tak i seria, a potem zaraz druga, i naprawde efekty są czuć 100% zmęczenie mięśni, a na 2 dzień niema zakwasów, no tyle, że ja ukończyłem dopiero 3 dzień.

jestem na 21 dniu i nie widac chyba zadnych efektow....chodzilo mi o to, aby polepszyc kratke na brzuchu, bo juz mialem lekka, ale nie widze zadnych efektow, moze minimalnie...tak ma byc? efekty beda widoczne dopiero po tym jak moj brzuch odpocznie?(po kilku dniach po skonczeniu a6w) jak to jest z t 6 weidera? :/

LUDZZZIEEE! Czas przerwy po ukończeniu A6W wynosi 6 tygodni. Jest to czas w którym mięśnie brzucha odpoczywają oraz rosną, wtedy będa efekty widoczne najbardziej

Witam! Robie a6w i jestem w 13 dniu (10powt.) ale trening zajmuje mi już jakieś 15 min. a więc raczej nie mam szans robić ostatniego dnia w 25 min. co w takim razie? ćwiczenia wykonuje w miare poprawnie, przerw nie robie. Pozdrawiam. Aha i czy bez diety trening da również efekty?

[...] raczej pompuje te mięśnie i zwiększa ich wytrzymałość.. rzeźbi je.. jestem na 16 dniu.. mam kryzys - zastanawiam sięczy ciągnąć to dalej.. jak dotykam to czuję kostki.. ale wizualnie to raczej niewiele się zmieniło.. sam już nie wiem.. fotki widziałem - efekty są.. ale z tego co zauważyłem to raczej dla ludzi którzy mieli jużte mięśnie widoczne..

Jak by to powiedziec, miesnie beda widoczne ale nie w trakcie treningu, czas odpoczynku czyli 6 tygodni po ukonczeniu treningu nei mozna robic A6W odnowa, poniewaz jets to czas regeneracji, czasem w ktorym miesnie rosną!! Jest sens, efekty będa jak skończysz trening, i bedziesz czekał, a brzuszek rósł, rósł i cały czas rósł!

pokaz efekty w postaci zdjecia

ELo co do oddychania to gdy robisz spiecie(wysiłek) wydychasz powietrze a gdy rozluzniasz(opuszczasz nogi) wdychasz;) A co do karku tez miałem z nim problem ale bol minał za ktoryms razem i go wogole nie czuje ale najlepiej sobie zrobic chociaz mała rozgrzewke;) Jestem na 25 dniu;] Efekty juz widac ale mam sporo fatu:/

[...] mięśni, po tym cyklu zaczynam okres rzeżbienia i mam zamiar wtedy wprowadzić 6 weidera, bo odnosze wrażenie czytając opinie poprzedników, że akurat wtedy będę największe efekty. Najpierw trzeba nabrać masy mięśniowej brzucha, a potem spróbować to wszystko wyeksponować poprzez redukcję zbędnego tłuszczyku i podkreślenie rysów mięśni. ogólnie [...]

To ja zadam pyt , czy rozciaganie miesni brzucha po a6w daje lepsze efekty ? chodzi o robienie tzw: foki , niewiem czy to sie tak nazywa ale podpieramy sie na rekach i wyginamy sie na maxa do tyłu

trenuje 6 wiedera wytrawale jestem juz na 18 powtorzeniach nie opusciłęm zadnego dnia treningu cwicze rano na czczo do tego dietka niskoweglowa i wysokobiałkowa efekty; 93cm przed treningiem w pasie obecnie 84.5cm miezyłem dzis rano po treningu goraca polecam wszytskim chcacym spalic tluszcz okołobrzuszny

Witam:) Dzis 13 dzień cyklu :) Efekty widoczne gołym okiem :) Poznizej daje fote mojego brzucha zanim rozpoczolem 6-stke:) pozdrawiam :P za pare dni wrzuce fotke obecną :) http://img124.imageshack.us/img124/705/brzuch23we.jpg Zmieniony przez - Robertan w dniu 2006-06-18 18:52:46 Zmieniony przez - Robertan w dniu 2006-06-18 18:53:27

Ja skończyłem właśnie wczoraj. Efekty były znacznie lepsze niż się spodziewałem. Mniej więcej 1,5 Sydemona z http://www.sfd.pl/temat186677/ Co do umilania sobie czasu, to zawsze była to muzyka.

Odświeżam Wszystkie info znajduja sie napi eerwszej stornie.Moj brat zaczal wlasnie robic A6W, efekty opiszemy za ok 40 dni

[...] nie dało :( Zrobiłem 37 dni i dałem sobie spokój bo żadnych efektów nie widziałem. Może i zwiększyłem wytrzymałość ,ale ja chce kratke ,a nie wytrzymałość Teraz się zabieram za ABS ,po 2 dniach treningu muszę stwierdzić ,że lepiej mi wchodzi niż A6W :) Mam nadzieje ,że po 2 miesiącach coś zauważę, ale niewiem po ilu dniach efekty się ukazują ;)

major 15: NAjlepsze efekty uzyskuje sie wowczas gdy przerw niema , ale jezeli nie dajesz rady to 30 sekund pomiedzy seriami styknie;) qwerty5: Tak to jest dobre ćwiczenie;] Jezeli masz sporo fatu na brzuchu to miesnie wyrobisz ale beda ukryte pod nim i kaloryferka nie zobaczysz:/ Nie schudniesz--> "chudnie" sie od ujemnego bilansu [...]

Polecam Ci zrobić w jeden dzień całe A6W, rób sobie co jaksi czas odstep, potem pokaż nam efekty ok?

Witam! Do szóstki Weidera podchodze już drugi raz. Pierwszą serie zakończyłem na 3/22 powtórzeniach, ale efekty były juz widoczne. Mam pytanie dotyczące odżywiania przy robieniu A6W. Zwykle ćwicze wieczorami ok. 23 - 24 godz. a ostatni posiłek spożywam o 19 - 20. Czy po wykonaniu szóstki powinienem jeszcze coś zjeść aby dostarczyć organizmowi [...]

Witam. Robie A6W 2 raz i naprawde polecam , sa efekty. Znacie moze jakies inne treningi tego typu - znaczy na brzuch i nie cwizenia typu 100 brzuszkow , 100 brzuszkow ze skretami , 100 scyzorykow itp :p ? ps. ten trening jest waski juz teraz ;p robie i robie i nie cuzje zmeczenia , cche cos bardziej hc :)