Devgroup - niestety nie, zmniejszyłoby to efekty - możesz natomiast wybrać dwa ćwiczenia i np. co 4 godziny wykonywać jedno, a co 4 drugie, w odstępie dwugodzinnym oczywiście. Efekty będziesz miał wolniejsze ale jednak będą. Więcej niż dwóch ćwiczeń przy tej metodzie nie zalecałbym. Trzeba pamiętać o tym, że postęp tutaj jest dosyć szybki - z [...]
[...] treningu. Dalej mam problem z wyciskaniem stojąc-jestem strasznie słaba jak widać... Serce waliło mi jak oszalałe po ćwiczeniach nóg. Tak właściwie chyba tylko na nich widać efekty. Teraz właśnie tam "wychodzą" mi mięśnie, szczególnie bodaj obszerny boczny. Jak napnę to twarde nogi jak skała, ale tłuszcz trzyma się dzielnie i nie [...]
Dzięki, Marta, za odpowiedź:-) Ta glukozamina to tak, tak bardziej profilaktycznie. Skoro tak mówisz, to się Ciebie posłucham;-D W sumie 1 miesiąc redukcji za mną, 2 przede mną, efekty raczej mizerne więc spinam dvpę ostro, a siłownia tylko mi w tym pomoże przecież/-)_ A właśnie, Marta, nie pal papierochów, nu nu:-O to paskudztwo jakich mało:-(
[...] oczywiście burak na twarzy jak malowany%-)) W sumie to chyba będę obstawać za pierwszą opcją, bo coś czuję, że ja do tej pory to się chyba letko opyerdalałam...marne jakieś efekty a to już miesiąc. Tralala jutro DT;-D Mam nadzieję, że teraz pójdę już pełną parą:-) A i tego...okrutnie wzdęło mnie dzisiaj po obiedzie, normalnie jakaś masakra... i [...]
Dusza jęczy%-) Dziękuję, że wpadłaś:-) Poszło mi w biodra ostatnio i zastanawiam się (tak w związku z tym i ogólnie też) co dalej z moim rozkładem BTW (1800, 120/80/120) i treningiem. Pomiary mam na stronie wcześniej. Trening mam od 2 miesięcy ten sam. Został mi równo miesiąc. Czy pociągnąć jak do tej pory, czy moja redukcja wymaga jakichś zmian? [...]
[...] jędrniejsze się wydaje, szczególnie o=pozytywne zmiany w pupie! Ja też odkąd się redukuję to nie palę, wcześniej z 8 lat kurzyłam;/ człowiek to głupi jest... Ja się nie moge doczekać tego ciasta, skoro mówicie, że rózne efekty można uzyskać:-P tylko, że narazie mam tyyyle jedzenia, że nie do przejedzenia, więc wyieki zostawiam na weekend:-)
[...] posilkow nie sa za duze? /// WW PO TRNEINGU POWINNO BYĆ NIEZALEŻNIE OD PORY , W INNYCH POSIŁKACH WW BYĆ NIE MUSZĄ (Z WYJĄTKIEM WARZYW/OWOCÓW) I przede wszystkim, czy beda efekty w postaci spadku tkanki tluszczowej...? // JEŚLI BĘDZIE NADMIAR KALORYCZNY TO TŁUSZCZ SPADAĆ NIE BĘDZIE, JEŚLI BĘDZIE NIEDOBÓR KALORI TO BĘDZIE SPADEK TŁUSZCZU. [...]
Po pierwsze - napisałem że na mono zawsze mam efekty a ze stakami zazwyczaj było tak że pracowałem fizycznie i to mogło mieć wpływ na słabe efekty ale wystarczyło abym sie troche do nich zraził. A na mono zawsze miałem efekty choć jak wiadomo z czasem coraz mniejsze i należało by coś mocniejszego wziąć. Po drugie z moją dietą chyba nie jest tak [...]
[...] się, że jak dam sobie za dużo luzu, to wrócę do stanu sprzed konkursu, ale też nie chcę dać się zwariować, na 1000kcal nie zamierzam żyć, mam nadzieję że uda mi się utrzymać efekty i ustabilizować wagę wrzucając wyższą kaloryczność, leżeć brzuchem do góry w końcu nie będę. Teraz czekam na śnieg, dzień robi się już coraz dłuższy i już się nie mogę [...]
[...] stosujesz stosowałeś astaksantynę, ponoć bajerancko wycina, serio !! Jak stosowałes, bo zauważyłem, że dużo bierzesz/brałeś to prosze powiedz ty mi czy zauważyłes jakies efekty oraz czy jako transporter by astaksantyna mogła dobrze wchłonać można użyć zwykłych Omega 3, a nie kryla badz alg morskich . I pisze to uczulony na skorupiaki, z góry [...]
[...] jednorącz Do barków dodaj jeszcze unoszenie bokiem stojąc Teraz trening stałym ciężarem i taka samą ilością powtórzeń nie jest odpowiednią metodą. Do czasu będzie dawało efekty ale nie lepiej zacząć progres ?? zwiększasz ciężar i zmniejszasz liczbę powtórzeń-- masa + siła Z biegiem czasu będziesz nakładał coraz większe ciężary i nie będzie [...]
[...] na poczatku treningu" przekazywany z pokolenia na pokolenie od mistrza i nasz autor artykulu rosnie z miesiaca na miesiac... ale bajki, bez sterydow da sie miec dobre efekty wystarczy zajrzec do mojego dzialu (link po nizej mojej wypowiedzi :D REKLAMA hehe) ale bez przesady, niech przestanie palic tybetaniskie ziola i grac w xboxa bo [...]
Albo jak juz placisz za ich uslugi to te pieniadze przekaz Koniowi i efekty na pewno beda :) Koniu licze na % od zarobku. %-) Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-11-20 10:54:22
Świetnie przygotowanie do diety. Naprawdę myślę że warto sobie takie coś zrobić. Najważniejsze są efekty i możliwości jakie są po tym. Zastanawiam się też nad tym chociaż co do mojego odżywiania mam pewne wątpliwości. Pozdrawiam
Czyli chodzi poprostu o to, żeby zjeść jakiś tam czas przed snem, a nie typowo się głodować o 18 tak ? A czy jeśli osoba je wszystko, ale ostani je o 18 godzinie i widać efekty np w wadze, że to spada.. To czy potem to możę się jakoś odbić, zaszkodzić czy co kolwiek?
[...] sie wszystkiego trzyma, je regularnie, pilnuje 2h przed snem itd itd po miesiacu wazy 57. Oczywiście liczby to tylko przykład, ale reszta troszkę realna, poprostu pytam z ciekawosci, jak to dziala, ze osoba ktora nie trzyma sie zadnych nawykow ma lepsze efekty na "wadze" ( wiem, że waga to nie wyznacznik ) niż osoba która się ostro pilnuje..
[...] nie powinno być zrzucanie masy ciała. To, że schudniesz nie znaczy, że będziesz wyglądał lepiej. Jedząc byle co w przypadku ilości składników odżywczych i ich źródeł efekty kształtowania sylwetki będą gorsze. Nie bez powodu w licznych badaniach naukowych ustalono zalecane ilości każdego ze składników odżywczych, jak i ich źródła. Kalorie [...]
[...] jak podchodzisz do kształtowania sylwetki oraz to co jest dla Ciebie ważniejsze. Na tyle, ile odejdziesz od zaleceń diety prawidłowo zbilansowanej, takie będą późniejsze efekty. Każdy z nas powinien mieć świadomość i podejmować racjonalne decyzje. Wybór należy do Ciebie, a nie do nas. Dotyczy to nie tylko alkoholu, ale również innych [...]
Nie chce żeby mi ktoś układał dietę. Najlepiej czytać bez zrozumienia, robić ćwiczenia źle technicznie i bez zrozumienia? Mieć opóźnione efekty i kontuzje przez brak zrozumienia? Jest tu tyle osób że jest duża szansa że ktoś stosował bardzo podobną dietę mając bardzo podobne warunki fizyczne i może coś podrzucić żeby się można było wzorować.
Pompki - trening na ilość powtórzeń
