efekty

[...] hi teca. Nie wiem co jest powodem gdyz wczesniej gdy bylem w kraju trenowalem sztuki walki silownie rzadko i nie mialem z tym problemow. Teraz tez sie staram aktywnie a efekty slabe:/ staz na silowni rok bez wiekszych przerw. 23 lata , 174 cm , 80 kg. Pomozcie jesli mozecie Pozdrawiam:) Tutaj nie trzeba jakiejś dużej pomocy. Jak nie masz [...]

Możesz dodać jakieś bieganie choć sama zmiana nawyków żywieniowych i siłownia dadzą już pożądane efekty, jednak bez diety efekty szybko się skończą i staniesz w miejscu . Dieta musi być bez tego nie ma zmiłuj. Dodatkowa aktywność jak basen wskazana

Poniedzialkowy jadlospis, jest bardzo ladny..., ale wtorkowy juz mniej... Chcac uzyskac zadawalajace efekty efekty niestety musisz sie pogodzic z pena restrykcyjnoscia tej diety... Produkty, ktore mi sie nie podobaja to, sok z marchewki, margaryna, mleko 2% (a, juz na pewno wieczorem), ser feta. Niestety, ale moze sie okazac, ze bedzie troche [...]

[...] stosujacych diete redukcyjna jest w szkoku ile trzeba zrec, aby schudnac... Jeszcze inna sprawa, to ogolne podejscie do tematu redukcji, bo jesli liczysz na szybkie efekty, to hop siup, glupot mozna narobic szybko. Zrzucic te 5 kilogramow lacznie z miesniem, ale jesli chcesz ten miesin utrzymac, to na efekty przyjdzie cierpilwie [...]

[...] 1. dobra dieta i wytrwalosc, 2. cwiczenia silowe i aeroby. Ja bym ci HIIT'a na poczatek mocno odradzal, bo mozesz sobie tylko zaszkodzic. Dopiero jesli juz osiagniesz pewne efekty i po kilku miesiacach gdy zauwazysz brak postepu - dopiero wtedy warto wprowadzic HIIT. Powinienes wtedy miec nizsza wage i duzo lepsza forme. Nie wydaje mi sie aby [...]

Bede śledził jak przypilnujesz michy to efekty beda widoczne pozdrawiam i trzymam kciuki.

[...] - ok 50kg - ok 55kg - ok 60kg - ok 65kg - 8 powt. KONIEC Muszę się Wam przyznać że po raz pierwszy ćwiczyłem klatkę z ściąganiem łopatek, wydaje się ciężej, zobaczymy jakie efekty będą. 2)wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym 5*10p Nie wiem czy to dobrze robię, mam nadzieję, postaram się wrzucić niebawem filmik to mnie poprawicie. Kurcze nie [...]

[...] było:) No fajnie ta twoja dietka wygląda:) pozazdrościć... no ja niestety jestem od urodzenia na przymusowej diecie niskobiałkowej, ale staram sobie z tym radzić z różnym efektem:) cały czas eksperymentuje... i tak jak pisałem wcześniej z niecierpliwością czekam na efekty i życzę sukcesów:D Zmieniony przez - Wojtas2010 w dniu 2010-05-16 19:51:26

Mówię poważnie:) Nadal jest nad czym pracować, ale jako takie efekty już widać:) W porównaniu ze zdjęciami z 1 strony jest masywniej:) Czekam na info z obecną wagą:)

Od razu mówię że nie czytałem twojego testu bo mnie nie interesował. Oceniam efekty końcowe. Ogólnie widać wszystko na plus , zwłaszcza fajnie widać tam gdzie solaros wstawił twoje 2 zdjęcia. Jedno bodajże na pompie po treningu ale łapa fajnie wyszła. Ogólnie wydaje mi się że w jednym z***a*** sprawę mianowicie w suplementach. Bo ja na twoim [...]

[...] musiałem to wszamać bo terminy się kończyły więc dlatego taki cykl nie inny, ale nie szkoda mi zresztą, z kasą nie najgorzej na szczęście, ciesze się że zauważyłeś jakieś efekty! Wojtas2010 hejoo! waga jak waga, ja tam jestem zadowolony, jak bym pocisnął bardziej pewnie byłoby jakieś +5/6 kg, ale co tam to tak naprawdę mój pierwszy test i się [...]

[...] pod innym katem inne cwiczenia,inne czas przerw,inna ilosc powt. etc. tu moze jest ten problem ze za malo 'stymulujesz' klate - ona moze potrzebuje wiecej a co najlpesze ze efekty 'exploduja' po zakonczeniu specjalizacji znaczy sie podczas tez beda ale wtedy efekt powinien sie podwoic gdy wejdziesz na zwykly split czy powrocisz do normlanego [...]

No ja zaglądałam i podziwiałam efekty normalnie nie moglam wyjść z podziwu, zwłaszcza, że początkowo to się broniłeś ręcami i nogami przed zwiększeniem kaloryczności i chciałeś redukować...a tu proszę jakie efekty szkoda, że mam chłopaka Może coś w tym unikaniu łączenia białka i węglowodanów jest. Jeśli czujesz się lepiej to znaczy, że to dla [...]

no i bardzo dobrze że się odważyłaś - będzie dobry dziennik i świetne efekty treningowe - sama zobaczysz.

[...] nie ma sensu schodzic - przynajmnije na poczatku do 5h czy mniej idea polega na tym aby nasilic spalanie fatu przez okres niejedzenia okres w jakim osiaga sie znakomite efekty wynois 12-18h niejedzenia nie 20 czt 23 20h+ jet czy moze byc nie keniecznie najlpeszym wyjsciem dlugodystansowym za to idealnie sparwdza sie 14-18h postu i wtedy taz [...]

Wow, Żyrafko i Ty to wszystko łykasz, ja tam się boję witaminę C przedawkować . Widzę, że bardzo ostro trzymasz rygoru diety i treningu, bardzo mi się podoba, że masz wszytko tak przemyślane i dopracowane, może ja za milijon lat bedę miała tak sprecyzowane. Widzę, że efekty będą fenomenalne z takim podejściem, Powodzenia!

bardzo dobre efekty, trening, aeroby i rezultaty są widoczne pozdrawiam

Wpsólczuje sąsiadom :) a moze oni sa poprostu troche przygłusi :) ,albo to emeryci co maja właczony głosno telewizor :)W kazdym razie dobrze ze im to nieprszeszkadza. A jakie sa efekty,przydały by sie jakies fotki,podanie wagi czy wymiary w centymetrach do porównania z poprzednimi.A i opis suplementacji jakie o nich opinie.

Żyrafko, podziw za samą wytrwałość w teście i za prowadzenie dziennika tak ładnie już się należy. A efekty też będą. Priv odbity

[...] się jako tako, o czym na bieżąco piszę, co znaczy że nie grozi mi nic niebezpiecznego. To odwodnienie robię po to, by na własnej skórze się przekonać co to i jakie może dać efekty po moim cyklu, przede wszystkim robię je dla siebie. Agnes4869 Dzięki, ale odnośnie odwadniania - ja nie podchodzę do tego tak na poważnie, padła propozycja [...]