"A ja polecam codzienne rozciaganie u mnie najlepsze efekty sa po miesiacu ostrego rozciagania i pozniej kilku dni przerwy efekty sa zadziwiajace chociarz moze nie na wszystkich."
Najlepszym wg mnie produktem o dobrym współczynniku cena/efekty z oferty OLIMPa jest karnityna. Należy stosować ją min 2 miesiące w dawkach 1 g dziennie Dobrym (i tanim) dodatkiem do niej jest Chrom - wspomaga on jej działanie Jeżeli masz nieco więcej kasy - dobrym rozwiązaniem byłoby dołożenie Green Tea w dawkach ok 6 kaps na dobę w 3 dawkach po [...]
"no przeciez wystarczy 2 x tydzien" Hmmm moze i wystarczy ale nie wszystkim jak robilem 2x w tyg to male efekty mialem. Wg mnie przynajmniej 3x powinno sie robic. Przynajmniej u mnie to tak wyglada "1-2 cwiczenia na proste + 1 na skosne. " hmmm to cienki ten trening tego brzucha... Ty tak cwiczysz i powiedz mi masz dobre efekty [...]
fajne efekty?to zalezy o co ci chodzi , ogolnie to silownia to jest zabawa dla cierpliwych wiec przez 2 miechy to w gruncie rzeczy mozna sie nauczyc jakis tam podstaw najprostszych cwiczen.co do kretki to za wczesnie i nie potrzebnie faza nasycenia, masz takie szczescie ze masz neta i taka kopalnie wiedzy jak fora i portale wiec czytaj i ucz sie [...]
Zgadzam sie z BYK'iem w 100%!! Nie mozna zakladac z gory jakie beda efekty, bo to mija sie z celem. Wyobraz sobie,jak by to bylo,jakby po np. cyklu kraetynowym kazdy milaby takie same efekty.
[...] jezdzenia na rowerku bylem mega mokry :) Nie wiem czy tak zawsze bedzie na mnie dzialalo. Wyjdzie z czasem ... ale pierwsze moje wrazenie jest pozytywne. Zobaczymy jak efekty po cyklu ... a wlasnie ... wie ktos moze przez ile najlepiej brac tego TFB? Przez miesiac,dwa? A moze mozna dluzej? Dodam tylko ze do tego fat burnera mam oczywiscie [...]
[...] efka nie działa, temperatura ta sama itd. Jestem po doświadczeniach rodzimego tussipectu z herbapolu, oryginalnego "Therma Pro" Prolaba i w obu przypadkach zero efekty. Clen jak najbardziej mi odpowiada. Efekty przy dawce 120-160mcg na dobe to jedynie drżenie rąk gdy próbuje sie na czymść manualnym skupić i częstsze bóle głowy. Efekt [...]
Sam stosowalem chrom N...a i mimo iz robilem to raczej ze srednio pozytywnym nastawieniem efekty (jesli chodzi oczywiscie o aptetyt na slodycze) byly ... zadziwiajace. Uwielbiam slodycze i wcinalem je w ogromnych ilosciach.Odkad jestem na tluszczowej musialem z wiadomych wzgledow wyrzucic jej z jadlospisu. Podkreslam ze lykalem chrom przez [...]
[...] że jesteś za młody na siłownie tylko masz troche dziecinne (bez obrazy ) podejście albo takie niepoważne. Bo myślisz po co mam ćwiczyć z dietką jak i bez niej sa spoko efekty ale pomyśl sobie jakie byłyby gdybyś miał dietke Pozdrow!!!) podejście albo takie niepoważne. Bo myślisz po co mam ćwiczyć z dietką jak i bez niej sa spoko efekty ale [...]
[...] caly OK. 2dzien: klata -bardzo brzuch - bardzo /Nie wiem czemu dzielisz trening klatki na mniej czy bardziej intensywny, ale jezeli robisz to dobrze to jest to dobre i efekty na pewno beda. Tj, np w tym dniu robisz wyciskanie na plaskiej, potem skos w gore, do tego jakies rozpietki i przenoszenia, tak powinno byc ok. dzien przerwy 3dzien: [...]
Zwykle odradzamy zbyt wczesne branie kreatyny nie z powodu wystapienia ew. skutkow ubocznych, a ze wzgledu na efekty jakie uzyskasz. Na poczatku swojej przygody z kulturystyka masz duzy potencjal wzrostowy - praktycznie rosnie sie w oczach z treningu na trening Z kazdym treningiem nabierasz doswiadczenia - uczysz sie poprawnej techniki ruchu, [...]
[...] rasowy experymentator miałam przyjemność przetestować na sobie i serum różnorakich firm i maseczki-cód i płaty kolagenowe i maski z tzw pamięcią i kremy z botoksem.. hmm, efekty są, nie powiem ale na krótki czas. Tymi zabiegami można złagodzić efekty starzenia, ale nie im zapobiec i zlikwidować je!! ..kobiety powinny być bardziej rozsądne [...]
nie wydaje mi sie zeby tabletki mogly zastapic sok. najlepszy to swiezy sok zmarchewki. sam robie soebie codziennie 1 szklanke. efekty widac! jak tylko wyjdzie sloneczko wystarczy 20 min i widac efekty
[...] odpowiednia ilosc wody i oczywiscie dieta. Efekty przyszly bardzo szybko. Retencja wody w miesniach wprowadza nasz organizm w anaboliczny stan. Poza tym mamy wiecej dostempnej ATP co pozwala na wieksza intensywnosc treningu i jednorazowe wyciskanie wiekszych ciezarow. Mam bardzo dobre efekty. wczoraj powiekszylem maks na klate do 120.
[...] wydaje sie odczekanie 5-13 tygodni i rozpoczecie nastepnego cyklu - juz bez fazy nasycenia Pamietaj, ze im dluzej bedzeisz wzlekal z nastepnym cyklem tym lepsze efekty osiagniesz. W nastepnym cyklu dawkoj np. 5g badz 10g dziennie Mozna tez kreatyne przyjmowac w sposob ciagly 0.03g/kg 0 wtedy bierzesz non stop kreatyne - efekty nie sa [...]
Jesli dopiero teraz zaczalbys swoj trening, to nie masz sie co lamac, bo wlasnie na samym poczatku widac najwieksze efekty. Mocno w gore idzie sila, szybko polepsza sie rzezba itd. Tak wiec jesli nie planujesz przygody z kulturystyka na dluzej to i tak po poczatkowym stadium rozych planow treningowych zauwazysz efekty :)
[...] stwarza one dogodne warunki do rozwoju miesni, próboojac robic jednoczesnie rzeźbe zmniejszac ilosc spozywanych kalorii, zmniejszasz synteze bialek, zmniejszysz przez to efekty które przyniesie Ci kreatyna, tak wiec zostan najpierw przy masie, potem jak ją juz odpowiednio rozbudujesz mozesz sie rzeźbic. HMB na rzeźbe wedloog mnie nie ma sensu [...]
Robiac faze nasycenia efekty widac i czuc niemal odrazu, minusem jest to, ze cykl taki jest dosyc krotki... Biorac kretke bez nasycenia efekty sa troche pozniej ale utrzymuja sie dluzej... Musicie sami zdecydowac czy lepiej z nasyceniem czy bez... opinie na ten temat sa podzielone.
no tak mc a co z regeneracją, jedząc "duzo i zdrowo" nie zawsze jestesmy w stanie pokryc zapotrzebowanie organizmu, mozna sie latwo przetrenowac i pogorszyc efekty. NAjlepiej jak wspomnial Anar ulooz ją sobie, wtedy efekty będą pewniejsze, zmnmiejszysz ryzyko przetrenowania
Jak zacząć przyjmować kreatyne???
