efekty

siemka ostatnio gdzies wyczytalem ze krealakyln to zwykla kreta + soda?? czy to samo da sie osiagnac---> czy lepsze beda efekty na syklu krety + sody czy to jest obojetne??

cwicze 3razy w tyg., a poza tym duzo aerobow basen, rower, bieganie, tenis itd. ale mam problem z dieta tzn nie jem 5,6 posilkow tylko 3, poniewaz nie mam czasu na to. Oczywiscie same zdrowe rzeczy wiekszosc opiera sie na bialku. No, ale efekty przychodza bardzo bardzo powoli...

słuchaj oprocz odpowiedniej diety jest takze odowiedni trening o innej inrensywnosci z dodatkami aerobow itp. itp. oczywiscie ze tłuszcz moze zejsc ale: ogolnie efekty takiego kreconego trenigu beda niewspołmierne do takiego ze scisle okreslonymi celami i tez mozna dac spalacz przy masie i tłuszcz tez ruszy ... ale powiadam ze lepiej robic duzo [...]

w sobotę debiut z tym programikiem, jeśli będzie za ciężko z tymi podwójnymi ćwiczeniami, to jest skasuję staż jest niewielki: 2 razy w tygodniu przez pół roku a efekty jeszcze mizerniejsze... no ale to było wejście na siłkę, totalna nowość i - oczywiście - żadnego planu dzięki, apokalipsa, za bardzo rzeczową pomoc

[...] jak wyglądam. Najlepiej to tylko fochy walic, że wogóle ktoś prosi o pomoc. Przepraszam, ze nie jestem doskonały. Nie żądam czegos co przychodzi z dnia na dzień - będę ćwiczył cały czas, byle mieć tylko pewność, że to co jem i to jak trenuje - da mi efekty. Nie chcę sie powtarzać - ale spójrz na zdjecie, mimo treningów i diety g**** wyszło.

I o jeszcze jedno mam pytanko. Czy jest sens brać 50 tab. mety?? Nie chce wyglądać jak pompka tylko jak fitnessi. I czy po takiej ilości mogę mieć jakieś efekty uboczne przy dawkowasniu 4 tab. dziennie??

[...] posty w odżywianiu . Ułóż dobrą diete i ja trzymaj a na pewno osiągniesz efekt. Startowałem gorzej niż Ty, bylem chudszy. Z początku nie trzymałem diety i miałem marne efekty, brałem kreatyne,różne gainery i nic mi nie dało, dopiero jak wziąłem sie pożądnie za diete, zacząłęm mniej trenować(prędzej byłem w stanie ćwczyć codziennie, do tego [...]

[...] maly experyment -totalna abstynencja ()przez 8 tyg przy spozywaniu jednoczesnym zma aptecznego(w tym jest cynk-zincas jakby ktos nie wiedzial) nie musze nawet mowic ze efekty (masowe jak i siłowe) były zaskakujaco dobre-ale musze przyznac ze bralem krehe i dietka była lux. Jednak przy innych cyklach krehowych nie udalo mi sie utrzymac [...]

Nawet z tym sprzetem nie dasz chyba rady. Jesli nie masz silowni poczytaj o treningu domatora no ale wtedy efekty nie będą takie na jakie czekasz.

Tak ową mieszankę ja miałem przyjemność wypróbować. Jak chodzi o efekty to problem do końca nie ustępował ale znacznie złagodził się jego przebieg. Beta-karoten (25 000 j.m.) Witamina A (10 000 j.m) Witamina B (50 - 100mg) Witamina B5 - kwas pantotenowy (25mg 4x/dzień) Witamina B6 (50mg) Propolis (500mg) Cynk (50 mg) Witamina C (1000mb [...]

[...] cały rok ćwiczeń jechałeś tym własnie planem i proponuje go zmienić na coś a'la FBW! Jeśli 'redukowałeś' ten nieszczęsny brzuch w czasie gdy ćwiczyłes to nie dziwie się że efekty są takie a nie inne(szczerze mówiąc to nie widać ich wcale) - suplementy mają być uzupełnieniem diety a nie jej substytutem. Ułoz sobie dobrą diete i zrób troche masy, [...]

niech kazdy robi tak jak chce nie mam zamiaru nikogo zmuszac do niczego ja jem 3gr bialka zwierzecego i ta ilosc jest dla mnie ok nie mowie ze to jest zdrowe ale przynajmiej sa efekty

ja jem 3gr bialka zwierzecego i ta ilosc jest dla mnie ok nie mowie ze to jest zdrowe ale przynajmiej sa efekty Dobrze, że masz przynajmniej tego świadomość... !Pzdr!

"nie mowie ze to jest zdrowe ale przynajmiej sa efekty" mhm wiesz, co znaczy słowo "placebo"?? poza tym, tu ma byc PRZEDE wszystkim zdrowo

[...] 1. nie obijać się 2. nie liczyć na kogoś innego w kazdej najdrobniejszej sprawie 3. niebrać wszystkiego dosłownie i nieliczyć na cód diety , odżywki , trenig przynosza różne efekty wkońcu każdy ma inny organizm i każdy to może odczuwac inaczej 4. zmienić postawie jak ci sie już nic niechce to nic z tego niebedzie W sprawie supli se narazie [...]

hehe... w sumie siedzac w domu i nic nie robiac marne beda efekty... ale mam kolege ktory jadl jedna bulke na 2 dni i nic specjalnego nie robil, a efekty byly bardzo szybko zauwazalne. tak wiec jak masz ochote to mozesz sprobowac... mi sie bulka z woda nie usmiecha ale jak on to wytrzymal to nie mam pojecia... jesli chcesz sprobowac to [...]

seba9 jakie byly efekty szybkie, ze kolega tracil wode, miesnie, ktore pozeral organizm z braku kalorii i poleciala mu waga? bo na pewno % bf wiele mu nie zmalal

to mowicie ze mam nie płakac tylko twardo jesc i czekac na efekty?

biorąc pod uwagę że to początki to wystarczy dobrze ułożyć dietę, zrównoważyć ją i będą naprawdę dobre i wodoczne efekty -> zapraszam do działu diet

[...] co masz robic itp, ale stawiam flaszke, ze gdybys ograniczyl bialko do 2 g/kg, a reszte kcal zamiast bialka uzupelnil tluszczami i weglami (ale dobrymi weglami) po polowie, pozostale elementy by sie nie zmienily (trening, regeneracja, lifestyle) to moglbys liczyc na niegorsze efekty. chcesz to wyprobuj, uwierze na slowo i stawiam flaszke