ILOSC SKLADNIKOW ODZYWCZYCH???

Czesc mam krotkie pytanie czy na masie ilosc bialka 2,5g/kg wegle6g/kg i 1tl/kg jest ok przy treningu na silce 4x tyg
i 3xboks

nie wiem czemu tak sie uczepiliscie tego bialka zwierzecego, roslinne sie nie liczy i co, wysrywamy je codziennie?
w tym rzecz, ze jesli wieksza czesc stanowi bialko zwierzece i w kazdym posilku oprocz roslinnego bedziemy mieli rowniez zwierzece to organizm poradzi sobie z brakiem pewnych aminokwasow w roslinnym
to nie jest powod aby go nie wliczac, ale podkreslam, ze zwierzece musi stanowic w diecie wieksza czesc
zreszta to tylko od nas zalezy jak liczymy, mozemy przyjac 1,8 g/kg masy zwierzecego i miec na uwadze, ze roslinne rowniez sie liczy i wyjdzie nam jako taka prawidlowa ilosc
ale jak ktos je 2,5-3 g/kg bialka i nie wlicza do tego roslinnego to wg mnie przesada spora

takie sztywne proporcje w ilosci g/kg masy nijak sie maja do realiow

a białka i tak pewnie za dużo.
Zwiększyłbym tłuszcze bo będziesz potrzebował kalorii, a węgli to już masz max.

jesli chodzi o wzrost suchej masy to mozesz zaczac od mniejszej ilosci ww
reszta ok

dzieki za odpowiedz

..nie mogę zrozumieć tej zatwardziałej awersji do białka powyżej 2 g na kg i jeszcze wliczając w to białko z ryżu ,makoronu itp....]
ja mam 3 g białka na kg (liczone ze wszystkiego a ok. 2,5 z mięsa,sera itd.)
pod wpływem tego forum próbowałem zmienić ze względów zdrowotnych białko na 2 g ze wszyskiego - ubytek kalorii przy diecie pozwalającej mi na podtrzymanie masy uzupełniłem raz tłuszczami,przy następnej próbie węglami...
efekt - ciągłe zmęczenie, mniej twardy wygląd, gorsza regeneracja...jeśli jest wzrost masy - to nie mięśniowej (weług wagi mierzącej poziom bf)
natomiast po powrocie do wypracowanej na wyczucie diety (3 g białka ze wszysktigo,2,5 z pełnowartościowych) forma momentalnie wracała - jak chcę przybrać na masie to poza wzrostem intensywności muszę zwiększyć kalorie ale przy zachowaniu tych samych proporcji btw - czyli dodać posiłek węgl.-białkowy - czyli zwiększyć białko do ok. 2,6-2,8 na kg ...wtedy rosnę..i nie biorę żadnych koksów ! by przyswoić to białko..pozdr.

sraty p*****ty. wklej diete

niestety nie zadne srety pierdety tylko taka prawda
co z was za ludzie jecie jak kury domowe wyliczajac wszystko z jakis wzorow 2g bialka i to jeszcze z roslinnym
wy chcecie urosnac chyba w pasie

i co uwazacie, ze bialko jest glownym czynnikiem powodujacym wzrost masy?
https://www.sfd.pl/temat193240/
ja do tego artykulu podchodze z lekkim dystansem, ale wyraznie cos jest na rzeczy, a 2-2,5 g/kg masy bialka to juz jest i tak bardzo duzo, powiedzialbym ze nawet i czasem trzykrotnie wiecej od ludzi, ktorzy nie maja diety i jedza na chybil trafil

niech kazdy robi tak jak chce
nie mam zamiaru nikogo zmuszac do niczego
ja jem 3gr bialka zwierzecego i ta ilosc jest dla mnie ok
nie mowie ze to jest zdrowe ale przynajmiej sa efekty

ja jem 3gr bialka zwierzecego i ta ilosc jest dla mnie ok
nie mowie ze to jest zdrowe ale przynajmiej sa efekty

Dobrze, że masz przynajmniej tego świadomość...

!Pzdr!