SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ilość składników odżywczych w diecie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2054

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1688 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15962
Witam co sadzicie o takich proporcjach skladnikow odrzywczych przy redukcji?
B-2 g na kg mc
ww-1,7g
t-1,7 g

nadzieja jest zatapialna

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
organizm swobie poradzi tylko wprowadzaj stpniowo by uniknąć kłopotów z ukł pokarmowym zanim sie przyzwyczai

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 4383 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43252
jakie zapotrzebowanie i ile wychodzi z tych proporcji co podałeś?
pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
Ćiastuś_ co sądzisz jakbym zapodał białka 3g
tłuszczy 2
a ww 5 ?
dasz rady odpowiedzieć bez wiedzy o mnie?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1688 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15962
masz racje...sam nie lubie takich pytan a je zadalem..
Wiek 25
Waga 96
Wzrost 182
bf nie znam
typ budowy endomorficzny
Dieta na poziomie 3000kcal i stopniowo w doljesli zajdzie taka potzreba
Trening 4 razy w tyg po tren 25 min aeroby
Poprzednia dieta byla masowa...tzn spozywalem troche wiecej jak 3200 kcal ale trenowalem 3 razy w tyg bez aerobow
proporcje byly takie:
b-ok2
ww-ok3,5
t-ok1
Aktualnie jestem po 2 tyg calkowitej przerwie od wszystkiego
Acha...z tych proporcji wyjdzie ok 3000 kcal...

Zmieniony przez - Ćiastuś_ w dniu 2010-03-27 09:27:09

nadzieja jest zatapialna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
proporcje mogą być w razie co podwyższ białko kosztem ww i tłuszczu

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1688 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15962
ok..sadze ze nie bede musial nic zmieniac....a jesli zajdzie taka potrzeba faktycznie wyeliminuje ww np ze sniadania...zreszta niebawem zamieszcze ulozona diete wg tego schematu....chcialem tylko wiedziec czy to dobry pomysl..

nadzieja jest zatapialna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
pomysł powinien przejść pozdr

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1688 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15962
ok nie chcialem zakladac nowego tematu wiec bede kontynulowal tutaj... dieta bedzie wygladala tak....

1.
platki owsiane 30g
jajka cale 4 szt
pol awokado tj ok 60 g
ananas 50 g

2.przed treningiem ok 3h
50 g ryzu brazowego
3 burgery z miesa wolowego(98% miesa) co daje ok38g bialka
lyzka oliwy plus jakies warzywo

3.po trenindu ok 20 min
50 g ryz brazowy
200 g piersi z kurczaka lub schabu wieprzowego
2 lyzki oliwy

4.
odrzywka Wpc/Wpi 35 g
i teraz tutaj prawdopodobnie bede spozywal ok 100 g nogi z kaczki
jakies warzywo lyzka oliwy

5.tutaj mam 3 propozycje iprawdopodobnie bede zmienial
-tlusta ryba warzywo+oliwa
-ser bialy chudy warzywo+oliwa
-chuda ryba z maslem + warzywo
-jajecznica z 3 jaj na masle+ bekon

Tak to by wygladalo przed sniadaniem pije 1 p odrzywki WHEY a bezposrednio po tren pije iso plusa co daje mi ok 30 g ww
wychodzi ok 210 g bialka
160 ww
160 t
czekam na opinie i korekte

nadzieja jest zatapialna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1688 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15962
up

nadzieja jest zatapialna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
te burgery mnie się nie podonają bo to może pies zielony z budą

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1688 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15962
burgery...ok to jest mieso wolowe tak jak napisalem w 98% jesli chodzi o skladniki to w 100g po przyrzadzeniu (ugrilowaniu) jest
B-26
ww-3
t-18
Dalem je dlatego zeby dostarczyc tluszczy nasyconych i nie spozywac za kazdym razem w posilku 3 lyzek oliwy plus chude mieso...
Ale jesli ten rodzaj miesa nie pasuje jesli chodzi o sklad i proporcje moge wsadzic tam zwykle piersi z kurczaka i kieliszek oliwy....wiec...?

A co sadzisz o reszcie?

nadzieja jest zatapialna

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening siłowy + aeroby rano

nutloveb