[...] niewielkie/średnie dawki kofeiny (~3-6 mg/kg) są wystarczające aby maksymalnie pobudzić organizm a dalsze zwiększanie ilości (≥ 9 mg/kg) nie ma sensu z punktu widzenia efektywności działania preparatów kofeinowych. W większości przeprowadzonych eksperymentach parametry wydolności organizmu były mierzone 60 min. po zażyciu odpowiedniej dawki [...]
[...] kolejnego tygodnia jestesmy w pelni zregenerowani i gotowi na kontynuowanie cyklu. Bodziec z poniedziałkowego treningu w zupelnosci wystarcza by zmusic nasze miesnie do efektywnego wzrostu. Natomiast piątkowy trening jest po to by z okreslona a zarazem wystarczającą intensywnoscia wzmocnic koordynacje nerwowo-mięśniowa ,ktorej opisywac sensu [...]
[...] ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 4 powtórzeń. Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać 8-10 serii takiego ćwiczenia w krótkim okresie czasu (przerwy między seriami w granicach 1 minuty). Na początek odpowienim treningiem dla [...]
[...] sterydów z dostateczną energią - popieramy ich używanie. Na nieszczęście, sterydy zostały w tak niesamowity sposób zdemonizowane, niebezpieczeństwa ich stosowania i ich efekty uboczne zostały tak wyolbrzymione, że ktokolwiek, kto by wygłosił o nich nawet umiarkowanie pozytywną opinię, zostanie uznany za ich obrońcę. Patrząc na stosunek ludzi [...]
[...] robiłem błędy nie słuchając Was i ćwicząc na własną rękę splitem ( jedna partia na tydzień ) ale człowiek uczy się na błędach i chciałbym ćwiczyć treningiem który przyniesie efekty. Ostatnio ćwiczyłem trochę FBW podstawowym dla nowicjusza siła poszła bo sprawdziłem w splicie lecz masa słabo a więc do rzeczy : Wiek : 21 lat Waga : 83kg Wzrost [...]
[...] Alpha-Ketoglutarat, N-Acethyl-L-Glutamin, L-Alanyl-L-Glutamin, L- Glutamin, i Adaptogene. ELECTROLYT AND CONVEYOR COMPLEX Dzieki Detonatorowi będziesz miał najefektywniejsze treningi Twojego zycia, jak nigdy dotad zalejesz się potem. Abys nie utracił waznych substancji dla rozwoju miesni, Detonator dostarcza Tobie wszystkie [...]
[...] sportowca może sprawić czy dany trening zadziała. I tylko poznanie własnego ciała pozwala nam na to by używać dużych ciężarów i by również wycinając niesamowite efekty z używania małych ciężarów. Jesteśmy bardzo zadowolone zarówno z efektów jak i pracy i hartu ducha jaka wykazały się wszystkie uczestniczki dzielnie dopinające do na [...]
[...] stagnacja, a na każdy trening (3 razy w tyg.) poświęcałem około 2 godzin w trybie 12-15 powtórzeń każde ćwiczenie... Mimo że niemalże przestałem dostrzegać jakiekolwiek efekty ćwiczeń nadal trenowałem, ponieważ za wszelką cenę nie chciałem wrócić do tego co było kiedyś, mięśnie przyzwyczaiły się do oklepanego planu treningowego, jednak z [...]
[...] pełnego programu ćwiczeń. Ważne jest dobranie programu ćwiczeń w taki sposób, aby skupić się nad dobraniem odpowiedniej metody, aby zoptymalizować swoje wysiłki i zwiększyć efekty. Właściwe przeciążenie organizmu W celu poprawienia swojej kondycji, trzeba sprawić, aby ciało wykonywało pracę większą niż ta, którą wykonuje na co dzień i jest do [...]
[...] Zawarta w POWER GUARANA kofeina jest czynnikiem termogenicznym, dzięki czemu pobudza przemianę materii oraz wpływa na szybsze spalanie kalorii. Kofeina znacznie przedłuża efekty metaboliczne katecholamin (adrenaliny, noradrenaliny) hamując fosfodiesterazę, dzięki czemu znacznie nasila efekt redukcji tkanki tłuszczowej w organizmie. Ponadto [...]
[...] wode pijemy i musimy w duużych ilościach, dlatego waga później skacze tylko delikatnie. Dopiero po tygodniu/dwóch od ostatniej dawki, woda opuszcza organizm, widać finalne efekty. Połowiczny rozpad DNP w organiźmie to około 36 godzin, także na spokojnie można uznać, że w dniu 14 od ostatniej dawki, mamy już tylko śladowe ilości DNP w [...]
> > Tajniki efektywnego treningu < < Istnieją podstawowe zasady ćwiczeń stanowiące fundament fitnessu. Dzięki nim wiadomo, ile i jak wykonywać poszczególne ćwiczenia. Zasady te są uniwersalne, a wiedza o nich jest niezbędna każdej osobie, która chce właściwie przeprowadzać swój trening oraz osiągnąć założone cele. Indywidualizm treningu Organizm i [...]
[...] to możecie mi nawet soga dać, ponoć poprawiają wyskok . Jest to mój pierwszy samodzielnie napisany art na tej stronie. O wyskoku Trenuje wyskok od kilku tygodni i już widzę efekty. Jak już wcześniej wspominałem bazuje na treningu ze strony www.gregry.prv.pl, ćwiczę nogi 5x w tygodniu, ćwiczyłem wcześniej brzych więc tylko raz w tygodniu się nim [...]
[...] okresie czasu z chudego i mizernego faceta można wyhodować prawdziwe monstrum. W ciągu jednego miesiąca można przybrać na wadze nawet kilkanaście kilogramów i uzyskać efekty na które naturalnie, trzeba by było pracować przynajmniej kilka lat. Czyż pokusa nie wydaje ogromna? Zapewne tak, dlatego tak wielu jej ulega. Próbując zgłębić [...]
[...] ciemny kąt , i ćwiczyć na suchara przez jakiśczas(jak tak to jaki??)(ćwicze dopiero 2 tygodnie na siłce) , czy normalnie już lecieć z tym wszystkim , z czym bym miał lepsze efekty?? 5.czy opłaca mi sie wziąść teraz już na początek kreatynke , czy dopiero za jakiś czas?? 6.Czy odżywki energetyczne(np .Trec Life EnerGGY) nic nie zaszkodzą [...]
[...] genów. W obu przypadkach niemożliwe wydaje się, że zostaną wynalezione metody wykrywania tego typu wspomagania. Być może już niedługo zamiast oglądać na stadionach efekty ciężkiej pracy utalentowanych sportowców, będziemy podziwiać lata badań utalentowanych naukowców. Może być tak, że współzawodnictwo nie będzie dotyczyć ludzi, a [...]
[...] spadek masy tłuszczowej średnio o 17% większy niż w przypadku grupy placebo, zwiększając przy tym utlenianie tłuszczu i zwiększając poziom „dobrego” cholesterolu. Największe efekty odnotowały osoby ćwiczące, będące na ujemnym bilansie kalorycznym. Zwiększenie suchej masy mięśniowej Nie bez powodu zostawiłem to na koniec, wystarczy tylko [...]
[...] z Profesorem Nisse-nem z Iowa State University, wsuną) w polowie lat dziewięćdziesiątych hipotezę, że to właśnie HMB odpowiada za anaboliczne, ergogeniczne i zdrowotne efekty działania testowanych pod tym kontem wcześniej: leucyny i ketoizokapronianu (KIC). W chwili obecne], nikt chyba nie wątpi już w jej słuszność, bo doczekała się [...]
[...] efekt anaboliczny zaczyna słabnąć, aby rozpocząć kolejny trening. Dzięki temu anabolizm będzie trwał o wiele dłużej. Trenując jeden dzien w tygodniu też będziesz miał efekty ale będziesz musiał na nie dłużej poczkać. Rozplanowany trening to jedna z najważniejszych rzeczy w drodzę do bycia wielkim. Żeby lepiej zrozumiec porównajmy split do [...]
[...] 2 .seria - 70% 3. seria - 80% 4. seria - 90% 5. seria - 100% Gdzie 100% to nasz max dla 5 powtórzeń na dany trening. Zaczynać należy spokojnie, by efekty były jak najdłuższe. Mierzymy swój max dla 5 powtórzeń i dochodzimy do niego po około 4 tygodniach, każdy kolejny to już czysty przyrost siły. PRZYKŁAD DLA DWÓCH [...]
[art] Full Body Workout Texas Method
