[...] Coś tam kiedyś sobie ustawiłam, czasami sobie zerkne i to wszystko. Na początku biegałam z endomondo i też było ok. O tętnie nawet pojęcia nie miałam. Wyjdź , pobiegaj, parę przyspieszeń w trakcie. Będzie regularność będą efekty. Kto powiedział, że musisz mieć konkretny plan biegowy? Na początku samo regularne truchtanie przyniesie efekty.
[...] sprzętem będzie ławeczka, sztangielki, obciążenie, stojaki, drążek, roller, karimata, gumy oporowe. Zapraszam również do działu odżywianie. Jeżeli tutaj nie wprowadzisz podstaw, to niestety efektów nie będzie. O ile trenować można słabiej i gorzej pod kątem technicznym i jakieś efekty będą, o tyle jedząc zbyt mało na pewno ich nie będzie.
Kolagen, a właściwie kolageny (wyodrębniono kilka typów tego białka), to grupa białek sprężystych, charakterystycznych dla tkanki łącznej, odpowiadająca ze wytrzymałość mechaniczną biernych elementów aparatu ruchu (kości, ścięgien, więzadeł, powięzi i stawów) oraz jędrność naszej skóry. FLEX ALL COMPLETE zawarty w nim hydrlizowany kolagen [...]
[...] Jest to jedna z najtwardszych trucizn znanych człowiekowi, jednak w mikrodawkach znalazła zastosowanie w wygładzaniu zmarszczek. Moim zdaniem koszty, ryzyko i osiągane efekty są niewspółmierne do ryzyka, ale ta branża jest warta miliony dolarów. W literaturze opisano przypadek osoby, która skarżyła się na metaliczny posmak w ustach po [...]
[...] Badań sobie nie robiłem, więc nie wiem jaki mam poziom czego, więc po prosto pobiorę i zobaczę jak na mnie zadziała! Biorę jeszcze od jakiegoś czasu ashwagandhę w sporych ilościach, bo w tygodniu zdarzy mi się nie dospać przez pracę a do tego treningi, więc może w jakiś sposób zniweluje efekty niepożądane gdyby miały w ogóle być. Szacuny lecą :D
[...] Byc moze strategia dzialania zakalda, aby na razie nie kombinowac ze spalaczem, bo przyjdzie ciezszy okres, gdzie taki spalacz jest wtedy przewidziany i pozowli on na dalsze efekty:_)) co do boostera testa, tutaj ewentualnie na poprawe samopoczucia mozna wrzucic sobie do suplementacji, jednak podobnie, jak w przypadku diety, booster rowniez [...]
Witam. Mam 31 lat. Wzrost 180cm, waga 97 kg. Na siłowni ćwiczę ok miesiąca. Cel - oczywiście schudnięcie ;) Miałem plan który realizuje bez zatrzymywania. Miesiąc ćwiczenia „na sucho” a po miesiącu wrzucić suple. Ćwiczę miesiąc i czas na suplementy ;) Dodam ze ćwiczen intensywnie tj. PoniedziLek siłownia (pół godziny cardio później trenuj g [...]
[...] 70. XX wieku, obecnie powielanie tego rozwiązania widać w modelach treningu w rodzaju „Bill Starr 5x5”, „Starting Strength” itd. Podobnie wiele osób jest przywiązanych do nieefektywnych schematów treningowych w rodzaju split partia raz w tygodniu, bo przecież „tak trenowali 5, 10, 15 czy 20 lat temu”. Metodyka treningowa zmienia się, coraz więcej [...]
[...] 16tyg.Meta szkoda flakow i nie warta uwagi na dzien dobry z dopingiem.Do tego hcg bite podzczas cyklu i na odblok oraz ia cos na estro i prolaktyne(np symex estro cabaser prolaktyna).Jak nie umiesz bic to albo sie uczysz albo szukasz pobliskiej pielegniarki.Diete musisz miec dopietą jak chcesz efekty.Masa nadwyzka kaloryczna redukcja deficyt.
[...] patrzeć na nią pod kątem kształtowania sylwetki (redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej). To ile ważymy nie świadczy o tym, jak wyglądamy oraz jakie są efekty treningu. Sens tego jest jedynie w sytuacji, gdy zbijamy akse ciała do określonej kategorii wagowej w danej dyscyplinie sportowej. Warto skupić się na obwodach ciała [...]
[...] na lgd robić krótkie 2 miesiące Max u początkujących i średnio zaawansowanych i Max 12tyg u zaawansowanych a dawki nie walić od początku dużych i zwiększać szybko do 15mg bo efekty siła masa a żeby jak najwiecej wyciągnąć. Spokojnie jak działa Dobrze na 5 nie leć na 10 jak działa 10 Nie idź na 15. Zmieniony przez - BSR w dniu 2021-09-18 10:33:15
[...] nie ma żaden z sarmów) bardzo zbliżoną strukturą do dihydrotestosteronu (DHT). Poprawnie powinien być zaliczany do prohormonów nie związków z grupy sarm. W związku z tym efekty uboczne z którymi należy się liczyć są takie jak przy ph lub niektórych saa. Jak ze wszystkim efekty oboczne mogą nie myszą wystąpić u jednych większe u innych [...]
[...] które daje bodziec naszym mięśniom do wzrostu, a po drugie przemyślana i przestrzegana dieta, która dostarczy składników odżywczych mięśniom aby mogły się rozwijać. Niby tylko tyle ale w praktyce jest aż tyle bo trzeba sporo poświęcenia aby jedno i drugie działało jak należy i dawało efekty. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-17 16:25:44
[...] nasze samopoczucie, zdrowie, sylwetkę. Jeśli ktoś nad do tego przymusi lub sami nie będziemy chcieli to szybko się nasza przygoda skończy. Po drugie pozytywnie nas nakręcają efekty naszych treningów. Widzimy efekty to jeszcze bardziej nas nakręca do pracy . A żeby mieć efekty musimy cały czas progresować siłowo, masowo w zależności od celu jaki [...]
[...] i trzymam kciuki za to by sytuacja wyszła na prostą, i byś już nie miał tych wszystkich problemów zdrowotnych. A jeśli nie jako zawodnik, to byś mógł w pełni realizować się jako trener. Bo efekty Twoich podopiecznych mówią same za siebie, czyli że zdecydowanie jesteś bdb w tym co robisz i obbyś nigdy nie przestał. Trzymam kciuki, zdrowka Przemek!
[...] w innym temacie), ważę 80kg i mam 181cm. Konkretnej diety nie mam, staram się żeby było dużo białka. Od lutego tego roku przytyłem jakieś 9kg, wtedy ważyłem ok. 71kg. Widzę efekty ćwiczeń, ale od pasa w dół jest chyba zbyt dużo tłuszczu - trochę odstający brzuch, masywne uda (obwód 59cm, biceps dla porównania 35), pośladki i łydki. Myślicie że [...]
[...] ostatnio do treningów siłowych po około 5 latach przerwy i zainteresowałem się tematem dopingu. Lurkowałem tu przez ostatni miesiąc, ale dalej mam kilka pytań. Czy lepsze efekty w skali roku osiągnę robiąc dwa krótkie cykle 6 tygodni na propie, odblok, off (parę miesięcy) i kolejny cykl 6 tygodni, czy robiąc jeden długi 12tyg? Zadaję takie [...]
[...] Początek przygody z siłownią nie jest łatwy. Jednak aby porządnie zacząć treningi siłowe warto do tego odpowiednio się przygotować aby efekty naszych treningów były jak najlepsze. Przede wszystkim musimy zacząć od zmiany nawyków żywieniowym bo to podstawa kształtowania sylwetki. Jeśli do tej pory jedliśmy [...]
Nie dać się czasowi
