efekty

To chyba tylko w twoim przypadku jest tak ze robisz 2 i 3 serie dla odbebnienia ja jestem przy 21 dniu i z dnia na dzien idzie coraz latwiej i efekty tez sa ladne

[...] nie zbudujesz. Jeśli nie będziesz miał odpowiedniej masy mięśniowej, to nie będzie się miało co uwidaczniać. Pewnie myślisz, że im więcej będziesz ćwiczył, tym lepsze będą efekty, na pewno masz dużo zapału do pracy nad swoim brzuchem, ale takie myślenie jest błędne. Musisz dobrać odpowiedni typ treningu dla siebie, uwzględniając swój typ budowy [...]

hej Wam,widzę ze A6W to temat na czasie,sam zacząłem ją robić ,dziś rozpocząlem 4 tydzień,już połowa za mną,już widzę efekty. Polecam,ale tylko dla tych z silną wolą,wszystko odgrywa się w głowie,ja podchodzę 3 raz i wytrzymuję.Co do poprzednich komentarzy,ze nic nie bolało,to najpierw trzeba zroi rozgrzewkę ,a najlepiej streching. Pocieszenie,dla [...]

anilahciM jak efekty??? Wrzuć fotkę. Ja męczę się z 6 dopiero 6 dni... muszę przyznać, że daje popalić

Mi się wydaję, że najpierw chyba będę musiał spalic tluszczyk na brzuchu ;] A6W to umożliwia, ale za wolno. Dorzucę do tych cwiczen jazdę na rowerze i efekty będą. Pozdrawiam

[...] w 2gim dniu ćwiczeń, mam nadzieję, że dotrwam do końca, dzisiaj był pierwszy dzień z 10 powtórzeniami. Mam trochę sadełka, jednak nie tak wiele i po 11 dniu widzę już lekkie efekty, dodatkowo chodzę codziennie rano na siłownię (fitness+ćwiczenia ogólnopocące), zdjęcia zamieszczę na koniec, żeby było jakieś porównanie ;] Moim celem jest krata na [...]

[...] weidera nie rób innych brzuszków bo o to w tym systemie chodzi że robi się tylko to, tak mi trener na siłowni powiedział. Ja już wczoraj wszedłem na 12 cykli- zaczyna się robić ciężko i brzuch podczas ćwiczeń już dobrze czuje. Pawel W - to znaczy, ze to sie ze soba gryzie ? Mi sie wydaje, ze im wiecej spiec miesni brzucha tym lepsze efekty...

24 dzien - zobaczylem juz efekty :) fakt, ze nie sa duze, ale widac :) widac rowniez ze spalilem przez to troche tkanki tluszczowej, ale to zapewne efekt tego, ze mam porzadna diete, ktorej sie trzymam skrupulatnie :)

dzi jutro jest moj ostatni dzien weidera pomiedzy seriami robie 10-15 sekundowa przerwe, wieksze oddechy i jade dalej. Fakt, ze jest to monotonne, ale efekty sa i daja motywacje. Gdybym mogl to robilbym dalej tego weidera :) ale niestety, miesnie potrzebuja czasu do regeneracji. Co do czasu wykonywania dzis skonczylem ostatnia serie na 28min., a [...]

tez dzisiaj mam 11 dzien ale narazie znikome efekty wczoraj jak robilem 10 dzien to zajelo mi to 15 minut

ja dzis mam 16 dzien, nie jest lekko ale efekty są, widac tylko górne partie mięśni, czy po 40 dniach wykształtuje tez dolne partie?

jak chcesz mieć efekty to niemożesz przerwać niestety...

mam takie pytanie. Mam 178cm i waze 67 kg (wiec stosunkowo szczuply jestem) przed rozpoczeciem a6w mialem tylko plaski brzych rzadnych zaryzow miesni teraz jestem na 17 dni.. efekty jakie widze to wieksza sila miesni i ich twardosc. I putanie jeste nastepujace po jakiem czasie moge miec nadzieje na zarys kratki? to z pewnoscia by mnie zmotywowalo [...]

efekty są , gratulacje

Witam wszystkich forumowiczów!!! Właśnie skończyłem a6w Efekty może nie są rewelacyjne bo robilem to podczas masovki, ale jestem zadowolony bo po tymcyklu znacznie wzmocnilem mięsnie brzucha. Najgorzej bylo na początku i okolo 27 dnia kiedy bylem mocno przeziebiony<chory> i ostatnie dni xD. Dałem rade i jestem zadowolony. Mam pytanie bo [...]

Moje skromne jest takie ze powinienes robic tak jak powino sie robic,ale jak dołorzysz kilka powturzen to mysle ze nic sie nie stanie a nawet efekty mogły by byc troszke lepsze Pozdrawiam

ludzie zastanawiacie sie od kiedy zaczac, ile powtorzen, czy po 3 dniach i 2h widac efekty, brzuch sie robi kilka minut dziennie a wy myslicie o tym przez kolejne 8 godzin i ledwo wam czasu na porzadny trening tego brzucha starcza.. brzuch trzeba po prostu czesto łotać, nie opierdzielac sie bo jest nudny jak cholera do zrobienia, nie myslec o tym [...]

[...] tylko, ze zastanawia mnie jak go mozna zrobic w max 15 min... jezeli kazde powtorzenie trwa 2-3 sec... po prostym obliczeniu tego na kalkulatorze to np w dniu 21 wychodzi, ze trening zajmuje okolo 20 min z malymi przerwami miedzy seriami.... jak skoncze caly trening to wstawie fotki, jezeli beda jakies efekty... bo narazie sa marne...

[...] jest dla mnie ostatnie ćwiczenie z A6W.. Mięśnie na brzuchu troszkę palą, ale nie mam siły nóg podnosić :P --> Lesniak - a mysle, ze jakby byly naprawde zaskakujace efekty to by sie a6w z checia robilo, a tak to to sie nie chce Niestety. Nie ma magicznej mikstury na kaloryfer na brzuchu.. Bez ciężkiej pracy ... Po skończeniu A6W.. [...]

hehe :P jak sie jest chudym to łatwo wyrobić ;d ja może później się w to pobawie ;p jak spale ;p tłuszczyk hehe ale niezłe efekty musze przyznać