efekty

[...] środa piatek niedziela poniedziałek itp. ? Hmm doradzcie. I czy w dni nie treningowe czyli wtorek czwartek i sobote może ćwiczyc biceps mam cwiczenia co o tym sadzicie ??? Jezeli cwiczac treningiem dla poczatkujacych tymi etapami dojde do konca to beda efekty z dieta ? Opłaca się ? Zmieniony przez - KM98 w dniu 2014-01-07 14:39:05

witam jak w temacie wlasnie koncze 1-12 mixa 500mg week udalo mi sie poprzez diete i treningi zrzucic 7cm w pasie i wage z 98-100kg do 92kg rozmawialem z kolega z forum na temat combo prop+cypio chcialbym po takim cyklu 12-16 tyg zrobic w miare dobrej masy i sily czy to ze pozbylem sie wody i fatu no i troche miesa ,bedzie mialo wplyw na efekt [...]

[...] wędzony z awokado, reszta ledwo wepchnięta. Ciężko mi wpychać teraz tyle żarcia, czuć chyba spowolniony metabolizm przez brak ćwiczeń. Ostatnie 3 dni trzymania miski to juz efekty widać, powoli wracam (mam nadzieje ;-) ) Suple: Przed snem: ZMB6 x3, BDx4 Kończę ustalać nowy plan na następnych parę tygodni. Trening: góra/dół. Dieta: dalej dodatni [...]

Mam bardzo duzy problem na redukcji, nie mogę w nocy spać tzn budze się często do tego masakrycznie spocony, tak prawie co noc. Efekty są bardzo dobre, głodny również rzadko kiedy jestem dieta dopracowana. Na pewno ostatnio zakwasił mi sie sporo organizm nad czym mocno pracuje. A co do nocnych potów wydaje mi się że to związek z cukrami [...]

Pozytywnie na Twoje efekty mogłoby wpłynąć wydłużenie czasu poświęcanego na sen do 7-8 godzin. Z kolei rezygnacja z aerobów przed treningiem siłowym mogłaby korzystnie wpłynąć na zwiększanie masy i siły mięśniowej, a także zmniejszyć ryzyko znacznego pogorszenia się profilu hormonalnego podczas odchudzania, co w wieku 17 lat wydaje się [...]

O jaaaa... Tak nieśmiało powiem, że Twój dziennik był moim ulubionym, podglądałam go codziennie i z każdym dniem mój podziw dla Twojej konsekwencji, samozaparcia i dyscypliny był coraz większy. Efekty są niesamowite. Tak jak dziewczyny - na początku chciałam powiedzieć, że to, to i to, wygląda najlepiej, ale kurcze, mija kilka sekund i człowiek [...]

[...] wczesniej a na te teraz. Ale i tak masz sylwetke ktora zadowolilaby wiekszosc z tego dzialu w tym mnie :P Jak na 1.5 roku cwiczen z przerwami, bez dopietej diety i bez zadnych odzywek to efekty masz bardzo dobre. Moglbys napisac pd czego startowales? Jaka waga, bf ? I czy Lafay to Twoj pierwszy trening silowy czy juz wczesniej cos cwiczyles?

[...] właśnie omega 3 ma ogromny wpływ na pracę mózgu (często większy niż większość innych suplementów), ale pierwsze polepszenie jest gdzieś po 3-4 tygodniach brania. To ma niby efekty długofalowe, nie działa na zasadzie - łyknę przed wysiłkiem umysłowym i będzie w tym momencie lepiej. 4. Jakbym miał brać 10 g lecytyny dziennie to nie wiem czy jest [...]

Mam 16lat tak jak mówiłem -.- po co miałbym kłamać.. Nie bralem nic tylko 1 raz kreatyne :D syfy? Raczej nie mam . To tylko wasze urojenia. Nie mam syfów :) ćwicze już około 2 lat to może efekty ciężkiej pracy?

[...] z diety im nizszy poziom tk tluszczowej tym wazniejsze jest dodoanie MADREGO cardio Przypomnij mi, bo mi już doradzałeś kiedyś, ale zapomniałem - pisałeś, że lepsze efekty da kilka krótkich sesji cardio podczas fazy Nie Jem, tak? Z tym że ile sesji po ile minut? w badaniach pokazano ze liczy sie laczny czas cardio a nie jego ciaglosc [...]

wino pmp szamane w wakacje, bylem zadowolony i efekty jw byly ;-) ale ogolnie moim zdaniem fajnie przydusic troszke wieksza dawke winka, 20-30mg to jednak za malo niezaleznie od labu czy to balkan czy inne. przy 60mg widac juz fajnie moc i prawdziwe dzialanie Zmieniony przez - GWookie w dniu 2014-01-07 05:48:03

nie za mało kcal i nie za mało samego białka/nie wspominając o tłuszczach? stąd po części też efekty jo-jo ucinając do tego to co palisz podczas treningu wychodzi dieta jakieś 1500kcal przy wadze ~120kg? skąd masz tą dietę? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-07 04:28:13

[...] ćwiczenia wyłącznie w domu jedząc więcej z tabletkami na łaknienie? Czy ćwiczenia typu różnego-rodzaju pompek, podciągnięć na drążku itp mogą przynieść jakiekolwiek efekty? I w jaki sposób, mogę "powiększyć" swoje nogi, które wyglądają jak zapałki, przy wąskiej tali i szerszych plecach, czy bieganie jest dobrym pomysłem? Z góry dzięki za [...]

Dużo ludzi poleca scorcha podobno fajny, ja używam tse i nie powiem może to efekty tego że zeszło sporo z wagi w miesiąc albo po prostu mój potencjał :D

ok ok dzięki wielkie za pomoc i , podaniu dużo fajnych rad pojem tym przez 2 tyg i zobaczymy jak efekty ; )) pozdrawiam ; )) i jeszcze raz dziękuję ; )

Bosz... Jak ja sobie przypomnę, jak zawzięcie to hopsałam... (taa shame on me%-)) Zresztą "efekty" przyniosłam tu na zdjęciach :-{ ej,ale co chcesz od siebie?fajnie wyglądasz (az zajrzałam do dziennika):-)) mówisz o startowych czy po paru tyg tu u Was? ;-) źle nie, ale dobrze też nie, zawsze można dążyć żeby było lepiej :-))

Bosz... Jak ja sobie przypomnę, jak zawzięcie to hopsałam... (taa shame on me%-)) Zresztą "efekty" przyniosłam tu na zdjęciach :-{ ej,ale co chcesz od siebie?fajnie wyglądasz (az zajrzałam do dziennika):-))

Bosz... Jak ja sobie przypomnę, jak zawzięcie to hopsałam... (taa shame on me%-)) Zresztą "efekty" przyniosłam tu na zdjęciach :-{

[...] dzisiaj orientacyjnie tylko: Wzrost: 181cm Waga: 71kg. Cel Moim celem jest zdobycie masy mięśniowej, generalnie chce to zrobić jak najdokładniej, by uzyskać jak najlepsze efekty, jestem typem perfekcjonisty, dlatego czas nie ma dla mnie znaczenia :) Dieta Nigdy nie miałem z tym problemu, zawsze wszystko było dopięte na ostatni guzik, zresztą [...]

Witam chciałbym się spytać po jakim czasie widać efekty przy zdrowym odżywianiu ? ,wiem że każdy jest inny ale mniej więcej kiedy pojawiają się pierwsze ślady i jeszcze jedno pije 3l dziennie wody i często chodzę do toalety dzisiaj chyba z 8 czy to szkoodliwe?