[...] zbyt mało mięśni w organizmie), musiałbyś robić brzuszki przez 2-3 godziny dziennie, wiele długich tygodni czy nawet miesięcy – aby spalić tłuszcz z brzucha. Dużo szybsze efekty da wspomniana dieta oraz trening aerobowy i interwałowy, siłownia jest tylko uzupełnieniem dla żmudnego procesu redukcji tkanki tłuszczowej w organizmie. Bazą jest np. [...]
[...] zeby ktoś Ci pomógł tu bo to co wrzuciłeś nie można nazwać treningiem siłowym. Jeśli chcesz ćwiczyć jak Ci przyjemnie i wygodnie to Twoja sprawa, ale nie ma co liczyć na efekty. Tu możesz otrzymać pomoc co robić aby były efekty. poczytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 może [...]
[...] ARCZI... odpusc troche jak mówią koledzy.. 3 x w tygodniu po 15 min rozgrzewki, 45 min obwodowego na 4-5 maszynach i 45 min aerobow i po sprawie .... i na luzie czekaj na efekty ... a efekty przyjdą wraz z czasem. W naszym wieku nie wolno sie spieszyc bo tylko szybciej na cmentarz zajedziemy :) Zmieniony przez - fred w dniu 2012-04-06 14:32:46
to i ja się wpiszę ;-) chociaż moje zdanie już znasz ;-) super Ci idzie, efekty po "chwili" zamordyzmu powalają wręcz! cyc, brzuch mniejsze, uda, plecy zrobiły się "mięsiste-mięsne %-)"- sporo się odsadliły (no szczególnie plecy - liposukcja chyba %-) ), a dupka się zaokrągliła, barki się pokazują. ukłony dla Ciebie i Nuril za takie spektakularne [...]
[...] poczatku wynosila 60/61 kg obwod bicepsa ok 28-29 cm na prawej rece... Wyciskalem na klatke na raz 30 kg pozenij po okolo 1/5 msca 40 kg Wiec chyba jak na 2 lata silowni efekty sa dosc niezle biorac pod uwage ze uprawialem jeszcze sw no i moja szczupla budowe uwzgledniajac tez przemiane materii. Zreszta jak wszyscy wiemy kulturystyka wymaga [...]
W rankingu odżywek tu na forum, wchodząc w Mutant Mass bardzo dużo osób wypisuje efekty - ok. 8kg w miesiąc przytyli. W opisie produktu u różnych firm także pisze, że idzie dzięki temu przytyć 8-10kg w miesiąc. Więc jednak jakieś efekty są, nawet spore bym powiedział. nawet gdyby to była prawda, to ile Twoim zdaniem z tego to miesnie...??
Dwa dni nieliczonej czystej miski i oto efekty k***A odechciewa mi się w takich momentach wszystkiego- od 3 msc nie miałam w ustach ŻADNYCH słodkości, w święta nie skusiłam się na nic niedozwolonego a efekty Ch**OWE i jeszcze na + ja nie wiem co jest z moim organizmem nie tak, ale ja chyba nigdy nie schudnę, co są jakieś spadki to zaraz jeszcze [...]
Niechodzi mi tu o jakieś kolosalne różnice, tylko o jakieś efekty. Co do drążka to mam zamiar go kupić jak tylko będę w sportowym. Pozatym napisałem że ćwiczę już 2 miesiące ale efekty są trochę zasłabe i chciałbym je zwiększyć. Coś na temat moich ćwiczeń napiszę kiedy indziej bo piszę z komórki.
a jadł ktoś z was czystą yohimbine(mam w jednej kapsie- 20mg yohy,30mg 1,3geranium i 160 koffy? po jakim czasie jakieś efekty powinny być, i jakie te efekty(jako spalacz oczywiscie) ?
[...] wegli i tluiszczy odnoscie redukcji?? a tak poza tematem kolega chciałby zadać pytanie odnosnie tego czy przyjmowanie cleanbuterolu + bieganie 5 do 7 razy w tygodniu plus dieta niskowgęglowodanowa da efekty redukcyjne? Kolega wie, ze to mocny srodek wszsytko wie ale chce tylko uslyszec odpowiedz na pytanie czy da to dużo szybsze efekty
[...] to ćwiczenie z wybicia/wyskoku. Kiedy ów koleś ustawił sobie plan pod gimnastykę szybko się tego nauczył. Tak więc macie tu przykład jak (nie)wyglądają te długofalowe efekty CF. Do tego ta cała żonglerka ćwiczeniami. Dla przykładu zajeżdżasz się rwaniem po czym miesiąc urlopu od rwania. I gdzie tu będą efekty pomijam już tu sensowność [...]
[...] na te kulosy %-) darioman7 - dzięki, to zdjęcie było robione dzień po lekkim piciu % , pewno trochę bardziej odwodniony był organizm niż zwykle i od razu widać tego efekty na fotce, jakby tak człowiek chiał zrobić to mega profesjonalnie to pewno mozna byłoby pokombinować z jakimś odwadnianiem/ładowaniem itd do zdjęć końcowych, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zgadza się, praktycznie każdą grupę mięśniową trzeba porządnie zmęczyć żeby pobudzić ja do wzrostu. Ze zmienianiem ćwiczeń i planów według mnie jest tak że dopóki są efekty trzeba nim ćwiczyć, jeżeli efektów niema trzeba zmienić i tyle, ale zawsze trzeba pamiętać że na każdego działa co innego. Rymu - spróbuj ćwiczyć tak jak mówi BPL [...]
[...] jest, i zalezy mi na czyms dobrym i nie drogim. Pewnie ze moge wydac 300 zl, ale po co? Nie raz stosowalem takie suple i nie zrobimy na mnie kompletniego wrazenia, a lepsze efekty mialem po glupim kolagenie z olimpu, po ktorym i tak efekty byly znikome ale lepsze od tych drozszych. Wiec nie przesadzajmy, bo to co drogie, nie zawsze jest dobre. [...]
[...] Ob. Klatki : 109 cm ( -2 cm ) Ob. Pasa : 101 cm ( -3 cm ) Ob. Brzucha : 108 cm ( -3 cm ) Reszta bez większych zmian. Poczekam jeszcze tydzień i wtedy zobaczę jakie będą efekty. Na razie zostaje przy rozpisce i BMR wyliczonym do wagi 108,5 kg. Gdybym miał jeszcze uciąć 300 kcal to było by za dużo. Tak czy inaczej mój organizm reaguje [...]
Szczerze mówiąc to nie mam ochoty porzucać A6W po dwóch tygodniach jej robienia - zwłaszcza, że widzę już pierwsze efekty. Lekki trening całego ciała to ja mam w większości co dwa dni przed bieganiem i później w czasie biegania, a pompki i brzuszki z zestawu który przedstawiłem doskonale to uzupełniają. Hantli i innych ciężarów nie mam na razie [...]
Dzięki ;-) z tego co widzę w twoim dzienniku już praktycznie z tego wyszedłeś, a efekty ćwiczeń i dobrej diety (w szczególności w wadze i w tym, że rosną inne obwody niż pas) sam chyba widziałeś. Tutaj można zauważyć, jakie efekty daje bardziej dopracowana dieta: ja- staram się, ale nic nie ważę, nic nie liczę, dodatkowo obiady domowe- od lutego 3 [...]
[...] się tłuszczu we wskazanych przez Ciebie miejscach;/ Ja walczę z tym problemem ćwicząc codziennie na hoola-hopie. Może to wydaje się śmieszne, ale to naprawdę przynosi efekty:) P miesiącu diety plus godzinnych, codziennych ćwiczeń na hoola schudłam 5 kilogramów. Najlepsze efekty dotyczą pośladków i nóg. Z tym, że musisz hoolać na lekko [...]
problem z redukcją - proszę o pomoc / długie /
