efekty

Jak radzicie od którego poziomu zaczać? Jakiś czas temu robiłem a6w do 30 dnia i wysiadłem więc za bardzo brzucha nie trenowałem. Czy te pierwsze dwa poziomy są tylko takie przygotowawcze do reszty czy po tych dwóch też widać efekty?

[...] po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 11 tydzień - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 12 tydzień- dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 13 tydzień- dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu Czy taki trening dość nietypowy da efekty. Czy jest to dobre połączenie Poziom I+a6w. Czy ilość dniu treningowych(4)jest dobra?

Fatekochan, rób albo a6w albo abs II. Cwicząc wiecej nie znaczy, ze bedziesz mial lepsze efekty, a mozesz sie przetrenowac i za mocno obciazyc kregoslup

ja tez dzisiaj zaczynam trening abs2 a potem jade a6w, cwicze brzuszki od 15 lat i zawsze mialem kaloryfer zobacszymy czy beda jescze wieksze efekty, po dzisiejszym abs czulem lekkie palenie, trening niezly :D

a czy będą jakieś dobre efekty . i czy mo,żna gdzieś znaleść zdjecia po ABS

lepsze efekty niz w A6W

jesli sie nie ma drazka to nie ma szans na ABSII? czy mozna to jakos zastapic? ile trwa mniej wiecej ten trening ja robilem A6W ale przekraczalem tam czas dozwolony byly efekty ale srednie u mnie ale brak diety bylo chcialbym zaczac ten trening ale ile czasowo to wychodzi i jak z tym drazkiem?

a czy ktos robil bez drazka i jak efekty? bo przeciez mozna lezec na ziemi i unosic nogi:)??

Efekty w czym? Sile, estetyce, samopoczuciu?

Głownie chodzi mi o efekty estetyczne.

[...] Wbrew pozorom wcale nie trzeba cudów, żeby mieć fajną sylwetkę. I mam wrażenie, że trochę błędnie rozumujesz, że im więcej, częściej i różnorodniej będziesz ćwiczyć, tym efekty będą lepsze. A tak wcale nie jest. I tak jak pisze dzi, możesz robić te brzuszki, ale ja bym z nimi nie przesadzał po a6W. Przez parę tygodni leć dosyć lajtowo, a [...]

Ja robię codziennie abs i a6w nieraz do tego dorzuce pare ćwiczeń z abs2 i już po 3 dniach nie miałem zakwasów i teraz wogule nie czuje bulu jak wykonuje te wszystkie ćwiczenia nawet pod rząd . Ćwiczę już z 6-7 dni i już widzę efekty brzuszek naprawde się formuje polecam wszystkim taki zestaw :)

tak też myślałem, ale chciałem się upewnić.. a po jakim czasie zauważyliście efekty? może nie tyle wizualne, co dotykowe.. (nie dyskutumy o tłuszczu na brzuchu :) ) po 3 miesiacach robię 6. poziom. zaczynałem od 2. albo 3... wznosy prostych nóg nie sprawiająmi problemu (np 3serie po12), ale robię je jedynie na "pewnym drążku" - na tym w [...]

Witam, Trening jest po prostu świetny; autor tematu ma u mnie SOG'a. ABS II ćwiczę już od 3 miesięcy (jestem przy II Poziomie) i rzeczywiście efekty zaczynają być widoczne. Mam jednak parę pytań: 1. Słyszałem, że ABS II nie jest na ćwiczenie mięśni skośnych brzucha. Więc, gdybym chciał je robić ("Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi [...]

rob tak zeby sprawialo ci najwieksza trudnosc, proste - lepsze efekty. powinno robic sie powoli i dokladnie a nie na szybcika byle by zrobic 30 wypchniec. wazniejsza jest technika. zdr

sorki za dubla. przypomnialem sobie o najwazniejszym. nog po wychnieciu nie kladzie sie na ziemie! max 1 cm pięt od ziemi spowrotem do góry. ja tak robie kilkadziesiat razy i wgarantuję ze efekty sa dobre.

Mam małe udoskonalenie. Robić ten trening to tak jak wykonywać na maszynach skłony małym ciężarem. A wiec nie zdobedziemy rozległości mieśni brzycha (tak mi sie wydaje). To dla zaawansowanych polecam zamiast trzymać rece na karku wyciągnąć je na maxa do tyłu. Jest o wiele trudniej ale są też inne efekty :D

[...] Ci wykonać powturzenie;) obecnie jestem na 4 poziomie;) co śmieszne dopiero teraz zaczynam poprawnie wykonywac powturzenia:D:P czyli moge dociągnąc kolana do klaty;) ale i efekty siły są znaczne;) gdyż czuje juz lekkie zawiązki ostatniego płata choć nie czuje nadal takiego wysiłku jak na pozostałych 3 po treningu;) Wiesz co mnie jszcze trapi to [...]

[...] troszke tluszczyku:P szkoda, że fotek nie mam... ABS jest z tego co mi wiadomo na rozbudowe mięśni, a A6W na odtłuaszczenie ^^ tak więc jeśli chcesz sobie "odtłuścić" to zacznij sobie robić A6W i od dnia 7 ;) czyli 3x8 powtorzen :) i co 4 dni zwiekszaj o 2 powtorzenia:) i po 2tyg bedziesz widzial efekty i bedziesz mile zaskoczony:)

[...] trochę wyluzować i dać mięśniom więcej czasu na regenerację? Albo po prostu za bardzo się śpieszę i wystarczy jak zacisnę zęby, uzbroję się w cierpliwość i poczekam na efekty np po kolejnym miesiącu treningu? Aha, podczas ćwiczeń czuję intensywny ból mięśni brzucha, więc wiem, że pracują i są napięte jak należy, przy czym nie miewam [...]