efekty

[...] możesz sobie iść na saune, do jakuzzi, spacer- do tego bym sie nie przyczepił Jak przetrzymasz przez SD to potem z większym zapałem zaczniesz HST :D ostatecznie nikt ci nie zabroni iść na basen, sam podejmiesz decyzje, ale SD jest jedną z podstawowych zasad HST, bez której nie ma HST, im lepsze SD tym lepsze efekty- przynajmniej teoretycznie.

Odczucia...mam bardzo dobre. Trening bardzo fajny choc meczacy. Oczywiscie widac efekty. Biceps +1,5-2cm Klatka +6 Pas +4 Udo +5 Ogolnie pojawily sie zarysy miesni brzucha...ale troszke fatu tez jest:/ Waga poszla napewno w gore ale nie potrafie powiedziec o ile.. Powtorze jeszcze raz trening bardzo udany. POzdro Zmieniony przez - lejoooo w dniu [...]

No troche nas załamałes,dieta w porzadku wysokobiłkowa,duzo wody pijemy.Z supli to System Protein 80.A cykl wyglada tak 1dzien-1 2dzien-2 3dzien-3 i teraz cały czas po 4 i na koniec 3,2,1.Siłka 4 razy w tyg.Na sile widac efekty, ale masy niestety nie widac(a o to nam głownie chodziło)

0.5 roku treningu i odżywki? Wykorzystaj do końca potencjał rośnięcia na dobrej szamie, jak przestanie dawać efekty to dopiero suple. Możesz zarzucić białko i carbo na uzupełnienie braków w diecie i witaminki zwykłe. Zmieniony przez - WorldBoxingCouncil w dniu 2013-07-18 18:10:39

przy ketozie katabolizm takzę moze wystepować. To nie jest tak, ze wejscie w ketozę daje jakieś spektakularne różnice jeśli chodzi o efekty. Nie wiem jaki masz bf, ale jak eksperymentuejsz z dietą cykliczną, z ładowaniami to wiedz, zę rządząsieone swoimi prawami i mają spełnić okreslony cel (podbić leptynę, podkręcić metabolizm)...

Traktor, zabójczy trening. Zacząłem z lekkim obciążeniem, a i tak pod koniec 3 obwodu ledwo dychałem. Czułem się tak jak po dobrze wykonanym hiit'cie. ;) Mam nadzieje, że efekty będą równie dobre.

pas moze co najwyżej wspomagać spalanie tłuszczu. i to tylko u niektórych Pewnie nie pisze, u jakiego procenta ćwiczących wystąpiły efekty, a u jakiego nie? byłbym, sceptyczny, ale przynajmniej nie zaszkodzi, jesli mimo wszystko już kupileś. jeśli jeszcze nie, to kase wydaj na neoprenowe ściągacze na kolana, przy intensywnym ich obciążaniu [...]

VLAD a co mozesz powiedziec o " Venom" jak samopoczucie,ogolne efekty i z czym bys polecil laczyc ?

Między seriami możesz robić od 45 sekund do 1 minute a między ćwiczeniami rób przerwę z 2 minuty , oraz kup sobie na każdy trening 1,5 litra wody mineralnej niegazowanej i popijaj w przerwach tak , aby po treningu nie było w niej już nic ; ) Rób te pompki powoli przy opuszczaniu , a zobaczysz jakie będziesz miał efekty ; )

Efekty pokażę za miesiąc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32b749deafea4f9c9c9a86f145794057.jpg

Dodam ostatnią rzecz.. od 10 do 14 sierpnia nie będe ćwiczył, do tego będe pił, ponieważ jadę nad morze, ale efekty i tak wstawię : ) komarwdk - Dobrze : ) Zmieniony przez - Głaz w dniu 2012-08-01 16:44:37

dzieki!! a szamales to?? lub znasz kogos kto to szamal?? jakie to efekty daje

Może koleżanka poprostu je za mało żeby cokolwiek zdziałać , spowolniony metabolizm itp. Niech koleżanka ułoży zbilansowaną dietę i zacznie ćwiczyć wtedy na pewno będzie widziała efekty szybciej niż by się spodziewała

Suple Ci nie potrzebne bo na poczatku bez nich beda takie same efekty.

zbyt mały to jest czas by były widoczne efekty

no generalnie w 2 tygodnie to ciężka sprawa jakieś ogromne efekty osiągnąć. Pamiętaj, że siła ataku to nie tylko triceps, ale głównie dynamika, bo kontakt z piłką jest bardzo krótki. Ćwicz to co pisałeś, może coś da, staraj się jak najbardziej rozciągać łydki, bo to zwiększa siłe mięśni, przez co będziesz wyżej skakał. No i postaraj się popracować [...]

[...] ty i się wziąłem za taja. Kompleksów nie mam żadnych. A co do efektów - zależy jaki jest poziom z którego startujesz. Oraz jak często trenujesz i jak mocno jesteś zaangażowany. Ale na efekty wcale nie trzeba czekać kilka lat. ale jednak studia + praca - dziwnie by było pokazywać się co tydzień ze śliwą. Czy często zdarzają się Wam zadraśnięcia?

Chodziło mi bardziej o rowerek stacjonarny Jeżeli nie masz możliwości zapisania się na siłownie bądź kupna, to pozostają spacerki, zresztą na początek przy dobrze rozpisanej diecie same spacerki przyniosą efekty.

Oczywiscie zapewno wielu znas probowalo, sprobuj i przekonaj sie na wlasnej skorze.. Szybciej rosnace lapy z pewnoscia dodadza Ci motywacji do treningow a o to wlanie nam chodzi oraz o EFEKTY Ale nie cwicz tak za dluga zeby cala reszta nie odstawala od ramion pzdr

[...] marsz, orbitrek itp., zacznij 5 razy w tygodniu po 30 min, w kolejnych tygodniach zwiększaj o 5min. aż dojdziesz do 60min, poźniej to utrzymuj. Trening aerobowy największe efekty daje po treningu, lub rano przed śniadaniem, kiedy żołądek jest "pusty". Co do diety to pytaj w dziale "Odżywanie", Zakrześ powinien ci pomóc. [...]