efekty

Też bym wybrał pierwszą opcję. Tak jak piszesz - solidnie przetrenowałeś ostatni okres, więc możesz wjezdzać na suple, dieta masz ułożoną więc efekty będą :-) Podział 2 miesiace cykl, przerwa 2 i znowu 2, moim zdaniem lepszy niż ten trzymiesięczny z trzymiesięczną przerwą :-)) Powodzenia :-)

[...] brzucha jak juz lecisz z redukcją , wiadomo ze czujesz sie chudo ja miałem tak samo nawet w pracy pytali sie mnie czy nie jestem chory ale ładnie poleciało , to juz zalezy na czym Tobie tak na prawde zależy diete masz dobra nic tylko trzymac sie jej i krecić wiecej aerobów a efekty beda Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-27 22:32:29

[...] ale we dwie zawsze raźniej };-) Chyba cała siłowni wie już o odczuciach na tym treningu... ;-D Obserwuję na co dzień , obserwuję i tu, tylko z komórki ciężko pisać, ciężko pracujesz na te efekty i nie ma ukrywać, że są. Już się nie mogę doczekać porównania po teście ;) Goł, goł, goł http://www.cableforum.co.uk/board/images/smilies/cheerleader.gif

Ale zmęczenie pewnie będzie mniejsze to chęci i efektywność tez bedzie lepsza, a wiec efekty tez chyba tak ?

To nie jest złoty środek który pozbawi Cię zmęczenia. Łap link i poczytaj http://www.sfd.pl/BCAA__a_zm%C4%99czenie-t786683.html EFEKTY pracy w głównej mierze zależą od Ciebie :-) Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2014-06-29 20:29:31

Siema juz od jakiegos czasu robie mase i przytyłem 10 kilogramów widze efekty,ale dalej jestem chudy przy czym mam troche tłuszczu i jak wiadomo zblizaja sie wakacje i nie wiem czy masować dalej czy zrobić miesiac redukcji,wiadomo duzo nie spale,ale troche tłuszczu by zeszło.Mam 188 wzrostu i okolo 74 kilogramy.

trening armstronga koncentruje się na podciąganiu z definicji ... tj ćwiczysz plecy 5 razy w tygodniu zazwyczaj kiedy się "masuje" daje się jeden dzień na dużą partię (tu plecy) są jakieś efekty tego panu armstronga?

Jak są efekty to rób. Ale w następnym planie wrzuć wolny ciężar a nie jakieś smyranie.

[...] sobie makroskładników to tutaj rodzi się pytanie jaki jest sens brać np proszek przykładowo dwa razy dziennie po 30 g ?? Lepiej zainwestować w wagę kuchenną i zamiast proszku kupić sobie kuraka i wrzucić go do zamrażarki zacząć to przeliczać a efekty będą lepsze niż po zjedzeniu całej palety najlepszego białka "na pałę" takie moje zdanie :)

Siema juz od jakiegos czasu robie mase i przytyłem 10 kilogramów widze efekty,ale dalej jestem chudy przy czym mam troche tłuszczu i jak wiadomo zblizaja sie wakacje i nie wiem czy masować dalej czy zrobić miesiac redukcji,wiadomo duzo nie spale,ale troche tłuszczu by zeszło.Mam 188 wzrostu i okolo 74 kilogramy. Ciężko ocenić bez fotki. Po [...]

a np. 2 ? Jest jakiś sens? Będą lepsze efekty jak bez ? Na pewno beda lepsze, ale to juz kwestia odzywiania bardziej, suplement to tylko taki bodzec

[...] praktyczna( w tym wyadpku konkrente cwiczenia i to co ma z nim związek) i wyobraż sobie jak je wykonujesz.Siła umysłu :) Mi pomaga :) http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_%21%21%21-t64139.html Tutaj masz trenign w warunkach domowych,wybierz dowolne cwiczenie,sprobuj sie do neigo stosować a z czasem przyjdą efekty i siły na kolejne wygibasy :)

A jak dokładać dawkować serie do ćwiczeń? TE brzuszki co aktualnie ćwiczę są dobre? I do siłowych jak dokładać np. powtórzenia do pompek? albo nóg na atlasie? co tydzień +1 w każdej serii? Zależy mi na tym by efekty był jak najszybsze macie jakiś sposób na to? Zmieniony przez - virczek w dniu 2014-07-02 19:20:51

chcesz mi powiedzieć przez to że jeśli wpieprzał bym 300 gram białka roślinnego miałbym takie same efekty jak po zwierzęcym ?

jeśli dieta low carb przynosiła efekty to nie widzę powodu by jej unikać

To redukuj na takiej kaloryczności choćby i kolejne pół roku. Efekty będą podobne jak w ostatnim czasie. Dla aktywnego fizycznie dorosłego faceta tyle kalorii na zbilansowanej diecie redukcyjnej to śmiech. Ale rób co chcesz - to Twój czas i Twoje ciało.

Trening oparty jest wylacznie na drazku. Czasamu ide porzucac zlomem, ale to rzadkosc. I raczej za logiczne mozna wziac, ze nic nie zrobi roboty za nas. Chodzilo jedynie o suplement uwydatniajacy efekty. Dziekuje za wasze propozycje :) pozdrawiam

jesli decydował byś się na vlcd to dał bym trochę testa dla zabezpieczenia mięcha,jesli zostaniesz na zbilansowanej zacznij od jakiegos termogenika potem ew dołozysz clen. Osobiscie zdecydował bym się na vlcd efekty są bardzo szybko dał testa delikatnie w tle zredukował ten pas a potem juz delikatnie budował mięsień

Bo czeba, już kończę redu. Jutro wolne, a później mam 9 dni na zwieńczenie dzieła. Nie czuję się źle, muskle raczej nie spadają. Zobaczcie efekty mojej nudy %-) To jest to co zjem jutro przed wyjściem na osiemnastkę, tam też se nie będę żałował. [...]

za krótkie okno, co najmniej 6 h skracanie go przynosi tylko negatywne efekty, w niczym Ci nie pomoże zapotrzebowanie 2k kcal, jak chcesz tak zredukować to pozdrowienia, bo conajwyżej 4 tygodnie wytrzymasz, twoje zapotrzebowanie przy tje wadze to 3k kcal lekko, wrzuć na start 3k kcal aero 3 x 30 min + siłowy tłuszcze do 60 g trzymaj i z czasem [...]