efekty

[...] - najczęściej jakieś mięso z ziemniakami do tego sałatka/buraki etc.; Podwieczorek: brak... Kolacja: 18-20 - najczęściej jakieś 2 kanapki. Co i kiedy mam jeść by przytyć i efekty na siłce (codziennie chodze) były większe? ;d Wiem, że 1 krokiem jest przeżucenie się na płatki owsiane na śniadanie ;d Zmieniony przez - szarik15 w dniu 2014-11-07 [...]

[...] prośbę o opinię. Z jakim tętnem ćwiczycie aeroby?Wg. zaleceń powinno to być 60 - 70% Cardio Max. W moim przypadku górna granica to 135 uderzeń na minutę, jednakże najlepsze efekty obserwuje jak trenuje z tetnem około 145. I teraz pytanie. Czy takie "odstępstwo" od Złotej Reguły mieści się jeszcze w "widełkach akceptowalności" zgodnie z [...]

witam chce zrobic 10 tyg cykl na stackach mam 2 razy Horse i jedna puche xp nf bede bral po 2 porcje dziennie Teraz sa 2 opcje 1)zaczynam od 2 porcji xp dziennie az do wyczerpania zapasow a nastepnie wchodze na Hp 2)biore raz dziennie Hp i raz XP,a jak sie skonczy xp to koncze na 2 razy hp Która opcje polecacie?? P.S. zazwyczaj bralem stacki [...]

[...] mógł jeść gdzieś tak 3-4 posiłki dziennie. Tak więc czy powinienem mimo krótkiego stażu brać jakieś suplementy jako uzupelnienie diety? no i jeśli nie to czy będą jakieś efekty przy tych 3-4 posiłkach? i jeszcze jedno. Czuje w okolicach bicepsu lekki ból, niewielki ale jednak. Nie jest to zakwas na pewno. czy może byc to oznak przetrenowania [...]

[...] Niedawno przeniosłem się z kategorii 75kg stosując tą dietę,którą znalazłem w internecie: http://dieta-na-mase.pl/dieta-na-mase-70-kg/ . Jednak przestała ona już przynosić efekty.Trenuje 5 razy w tygodniu po około 2,5 godziny. Gdy mam czas chodzę na siłownie (udaje mi sie tak 2,czasem 3 razy w tygodniu). Chciałbym boksować w kat. 91kg.Masa [...]

[...] przekonany, że termin ważności jest dłuższy i leżała sobie długi czas w szafie w kartonowym pudełku. Termin ważności upłynął 22.02.2006 r. Kreatyna jest szczelnie zamknięta od momentu kupienia, nic nie ruszana. Chciałem zacząć cykl od 03.04.2006 r czyli od poniedziałku. Czy wg was kreatyna nadaje się jeszcze do spożycia i da normalne efekty?

[...] nadzieje ze tutaj czegos sie dowiem... Witam!!! Jestem po cyklu CP z glutamina i bcaa, zostal mi jeszcze maly zapas suplementow i teraz pytanie co z czym polaczyc by uzyskac efekty. Jestem na diecie pokrywajacej okolo 6000kcal/dobe. Zapas suplementow ktore pozostaly: xpand energized 820 gram xpand caplets 240 kaps olimp system protein 80 1,25kg [...]

[...] strasznie pompuja sie podczas treningu miesnie, ale wszystko potem spada. Ten sam facet powiedzial mi, ze nie ma roznicy czy to stack czy pojedyncza forma i tak najwazniejsza dieta. OK to jest wiadome, ale dlaczego wiekszosc decyduje sie jednak na stack? Czy efekty sa duzo lepsze?(beztluszczowa masa, sila) ROZWIEJCIE MOJE WATPLIWOSCI!!!!

[...] abyście Wy mi pomogli w ułożeniu planu.Chciałbym aby był to plan dzielony na siłę i masę choc masy i tak mi nie przybywa ponieważ nie mam diety bo nie wiem jak sie do niej zabrac. Myślałem też o jakieś odżywce na wakacje m.in. o serwatce tylko nie wiem czy beda po niej jakies efekty czy tylko zmarnowana kasa. Prosze o pomoc. Z góry dzięki!!!

[...] zainteresować się suplementami żeby efekt przyspieszyć utrwalić.Oczywiście chce to połączyć z dietą tak żeby miało to sens. Na forach wyczytałem że 3 preparaty zasługują na efekty probolan50 , tristeron oraz black bombs. I tutaj pytanie do Was ludzi doświadczonych w temacie. Czy warto interesować się którymś z preparatów? Czy suplementacja w [...]

[...] zbiłem 12 kilo przy wzroscie 172 cm. Aktualnie jestem na kaloryce 2000 kalorii (245 ww, 147b, 50t), pierwsze miesiące były łatwe z trzymaniem kaloryki ponieważ było widać efekty i motywacja była większa niestety teraz kompletnie sie to odwróciło i jest coraz ciężej bo od miesiąca waga nie ruszyła sie praktycznie wogóle. Jakieś pomysły jak ją [...]

[...] stosowac suplementy na poziomie XP XPe. Mi sie zdaje ze szkoda marnowac teraz kaski na XP bo chyba nie odczuje on wiekszej roznicy przy 3 cyklu pomiędzy XP a czyms tanszym a na tym poziomie zaawansowania dającym równie dobre efekty ? Ale własnie dlatego ze mam mieszane uczucia postanowiłem sie zwrocic do was o pomoc w doborze środków. pzdr.

cześć odrazu pisze że wiem iż 850 tabletek sojaprotein to ładnie powiedziawszy nie najlepszy wybór, ale skoro już to mam ( za darmo ) i do tego kreatyne to może jakieś efekty będą i chcałem tu prosić o pmoc jak mam tą "soje..." jeść czy tak jak pisze po 2 razy 10 tabletek dziennie czy nie ? A drugie pytanie to czy warto robić klatke podczas [...]

Czesc, planuje zaczac cykl oparty na prolo (tylko), jednak nie moge sie do konca zdecydowac co do dawkowania, chcialem by byly efekty bardzo zadawalajace jednak czas półtrwania się wacha :/ 5-7 dni ? nie chcialem by dawki sie nakladaly na siebie jakie jest rozsadniejsze wyjscie? branie czesto malych ilosci tak by ewentulne pokrycie dawalo nie za [...]

[...] i sztangę (tylko 20 kg ale planuje dokupić) i sztangę małą na która planuje dokupić obciązniki bo mam tam tylko 5 kg.. i tu musicie mi doradzić, jakie cwiczenia aby zobaczyć efekty? co dokupić? proszę tylko o bardzo proste wytłumaczenie co i jak bo dopiero co zaczynam przygodę z siłownią i ćwiczeniami:) Wiek- 14,5 Wzrost- 165-170 Waga- 65kg [...]

[...] w tygodniu. Jako iż chyba jestem endo sądząc po moim brzuszku nie chciał bym na masówce jakoś strasznie przytyć (najlepiej wg :p) i tu parę pytań do was: 1. Czy takie same efekty będą jeśli będę spożywać najwięcej białka a wegli ok 25%? 2. Czy dobrym rozwiązaniem będzie w dni treningowe jeść te 400 kcal więcej czyli w moim przypadku ok 3000 [...]

Witam najpierw powiem coś o sobie . 172 cm wzrostu 65kg wagi 16 lat mój staż to rok i miesiąc treningów . Trenuję aktualnie 1) klata-bic 2)barki-tric 3)plecy 4) nogi . Kiedy zaczynałem swoją przygodę z treningami chciałem poprawić swoją sylwetkę ważyłem wtedy 59kg i miałem 165 cm (jestem strasznie niski jak do tej pory) . Efekty jak dla mnie [...]

[...] dosyć chude ręce, ale dosyć dużo tłuszczu na brzuchu. Nie jem żadnych słodyczy ani nie piję żadnych napoi słodzonych. Co 2 dni trenuję siłowo i codziennie biegam. Obecnie jem około 4-5 posiłków dziennie, w tym staram się spożywać dużo białka i ograniczać cukry. Czy w ten sposób będą widoczne efekty? I ile około muszę na nie czekać? Pozdrawiam.

Witam. Otóż od niedawna zapisałem się na BJJ. Do tej pory ćwiczę na siłowni pół roku moje efekty takie : biceps 30 na 39, klatka z poniżej 100 na 112, waga 66 => 84 kg. Wzrost 176 cm 17 lat. Intensywnie trzymam dietę, robiłem cykl na mono, jestem ekto i to mocno dieta dzienna ponad 4000kcal. Moje pytanie jak połączyć BJJ i siłkę z dalszym [...]

[...] z góry przepraszam. :) Chciałbym zacząć stosować jakieś białko w celu nabrania masy. Nie jestem zbytnio kasiasty, więc zależy mi na dość niskiej cenie, lecz jednocześnie efektywności (nie wiem czy takie połączenie jest w ogóle możliwe :) ). Mam ok 182-183 cm wzrostu i 72 kg wagi. Przez pół roku ćwiczyłem bez żadnych odżywek, bo jak wiadomo na [...]