efekty

No tak- 3 razy w tygodniu.. Jedz nim az beda efekty

[...] ani innych pierdół ! na kolacje np. jajecznice z 3 jajek albo serek wiejski ;) nie wiem czy teoria żryj mniej bedzie tutaj dobra :) jedz tyle abys nie czuł głodu miedzy kolejnym posiłkiem i abys nie podjadał. ruszaj sie co najwazniejsze to solidny obiad nie zaszkodzi czasem :) a wyelimonowanie złych nawyków da już pierwsze efekty zobaczysz !

bot001 wzmacniaj prostowniki i miesnie brzucha uwarzaj na technike w martwym i przysiadach lepiej robic mniejszym ciezarem a dokladniej wtedy beda lepsze efekty i mniejsze ryzyko kontuzji

Pompki są świetnym ćwiczeniem, ale nie licz, że będziesz wyglądał jak ten Pan na obrazku od samych pompek. Nie czytałem tego planu, przyznam się bez bicia, a nie czytałem go dlatego że traktuje on tylko klatkę, ja jestem zwolennikiem ćwiczenia całego ciała, daje to znacznie lepsze efekty i szybsze.

Nogi kładź wysoko, na łóżko lub na coś i rób pompki. 2x ciężej, ale efekty lepsze :D

i jakie efekty ??

[...] mięśnie (w tym klaty). chodzi o zwiększone wydzielanie testorenu. Drążek powinieneś włączyć bo to ćwiczy plecy a szerokie plecy potęgują wygląd klatki i bez nich duża cześć efekty przepada (nie ma tej szerokości). Expander również się przyda jako uzupełnienie treningu pleców. na pompkach da rade zrobić klate (nie taką jak ten kolo na zdjęciu ofc [...]

Od kiedy stosujesz plan? Jakie miałeś efekty dzięki temu treningowi w połączeniu z dietą?

WITAM !!!Panowie mam kilka pytań na temat PH !!! zakupiłem sobie ostatnio Mdrol i Mega H. Czy mógł by któs zrobić mi rozpiske jak to zażywać żeby były najlepsze efekty i jaki odblok po tym wszystkim ???? a jesli to wszystko za dużo to mogłbym wziąść sam Mdrol pozdrrawiam

co za pytanie pewnie ze ma sens, tylko po treningu. i sa to tzw ''aeroby'' ;p;p;p;p mysle ze beda ladne efekty, tylko cwicz z ''głowa''

[...] nadciśnienie i inne sajdy wiedza osoby która założyła temat = zero ...więc tym testem to sobie jeszcze krzywdy narobi Bajciejek primka nie jest taka droga, trzeba dobrze poszukać tylko... Ze cykl lekki i efekty będą małe, wiem ale autor chciał bezpiecznie... oxa nie jest do końca taka nieszkodliwa dla wątroby, ale te 8tyg mu krzywdy nie zrobi.

No Morales, masz racje pytam bo nie wiem a chcialabym wiedziec :) Naprawde nie chce mi sie miesiacami czekac na efekty, schudlam juz pare kilo, potem nowu przytylam (zaraz uslysze cos na temat mojej niekosekwencji albo niedostatecznej wiedzy na temat odzywiania, skoro znowu "udalo" mi sie przytyc). Obecnie znowu zaczelam redukcje, zalezy [...]

Nie da się tak. Redukcja to proces rozłożony w czasie i przyspieszanie tego grozi efektem jojo. A jak Ci się nie chce czekać na efekty to usuń sobie tłuszcz operacyjnie. A ten co się odchudził 20kg w 6 tygodni to Pshemo. Pewnie nie bez konsekwencji dla zdrowia, bo o takim numerze organizm mu przypomni za jakiś czas.

no wiem ale dlaczego w takim razie jedni pisza ze na efekty hiit trzeba czekac pare tygodni ?

wielkie dzięki juz praktycznie wszystko czaje mam nadzieje ze efekty bedzie widac i teraz jeszcze tylko dieta:d z góry dzieki za pomoc

na tym ,oraz zdjęciu powyżej widać efekty polowań

[...] witaminkach a nie sztucznie dostarczanych w dziesiątkach tabletek dziennie ;p No i przedewszystkim zapomniałem o tym że redukuję... nauczyłem sie żyć z drobnymi zmianami a efekty zauważam sam podczas kąpieli ;) Ale to dopiero początek ;) Także życze powodzonka i myślę a nawet jestem przekonany że uda ci się osiągnąć to czego pragniesz. Acha i [...]

[...] checiom czy nawet predyspozycjom. Gdy tak jest, faktycznie najlepiej wyluzowac i pogodzic sie z soba, a byc moze taki stan rownowagi wewnetrznej przelozy sie i na lepsze efekty. Ze mna jest jednak zdecydowanie inaczej. Kocham wysilek, progres, walke z soba czy rywalizacje. Rutyna treningowa nie jest dla mnie zadnym obciazeniem - nie moge sie [...]

[...] z 1 chodz uważam że na dobry efekt trzeba zakupić 2 opakowania czyli 40 szaszetek co do samego produktu smak bez rewelacji ale jak wiadomo przy takich "stakach" innego się nie można spodziewać,generalnie lepsza pompa na treningu,pobudzenia większego specialnie nie odczuwalem efekty siłowe około 1-2 powtórzenia więcej w seriach pzdr.

[...] Ci kupic te baniaki? Samymi pompkami i brzuszkami nie zrobisz sobie ladnej sylwetki a mozesz nabawic sie jakichs wad kregoslupa. Masz tam, w tym treningu minimum sprzetu a efekty porownywalne z poczatkiem treningow na silowni, wiec chyba warto zainwestowac te 10 zl, no 50 zl bo jeszcze drazek.. Wg Ciebie 59 artykulow, to jest duzo? Podsumowujac [...]