efekty

Gain Bolic, jadłeś to? Są jakieś widoczne efekty jeśli chodzi o masę, oczywiście z jaką taka dietą:)

[...] powinniście grać na treningach cięższą piłką... nie pamiętam modelu Mikasy, waży ona 500g i wystarczy... na poprawienie techniki palców polecam odbijanie mniejszymi piłkami, piłka do ręcznej, do tenisa świetnie nadaje się do zwiększenia elastyczności palców... u mnie dzieciaki odbijały piłkę do ręcznej i/lub pomarańcze :D efekty były znakomite :D

tak, poczytaj forum jak chcesz powazne efekty. mamy wyszukiwarke gdzie wpisujesz np "dieta na mase" albo "wskazówki dietetyczne" "dieta zrób to sam" lub inne np "trening na mase" i masz pelno wynikow. tylko czytac. na tym ze nie skusiłeś sie na sterydy na poczatku przygody z siłownią - zdecydowanie [...]

cwicze ok 1.5 roku na bika probowalem juz roznych sposobow: tradycyjne ze sztanga potem sztakgielki mlotkowy, supinacja... ale efekty sa znikome. co do regeneracji to byla wystarczajaca.. nie wiem co dalej...

[...] od syntholu i podpisują filmik "co sterydy robią z człowiekiem" bla bla itp. Moim zdaniem dobra była by akcja tego typu żeby poprostu uświadomić ludziom jakie efekty są po koxie ale i o ludziach który sa kulturystami w sensie ile taki czlowiek ma wyżeczeń i o zwykłych chłopakach którzy nigdy nie mieli tego w rękach. Poprostu zrobić [...]

[...] dozowaniu obciazen-to klucz do powrotu po kontuzji. zaczynasz od samego gryfu i powoli,co trening dokladasz-im mniej,tym lepiej. niestety,stalo sie i teraz musisz poswiecic dluzszy okres czasu,aby w pelni wrocic do formy. pozdrawiam. PatryKoX "No ja np powoli opuszczam i podnoszę ciężar i to daje wg mnie jeszcze lepsze efekty " czyzby?

Trening zmieniaj średnio co 3 miesiace, tzn cwiczysz 6tyg splita, widzisz efekty robisz kolejne 6tyg ale niestety pózniej zmieniaz; -) Sam polecam Ci FBW. też cwicze SW i na FBW jakoś daje radę, nie jest tak cięzko. ZDR>! Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-01-02 21:26:57

Tomasik co znow ja?:P o co chodzi? mówie zamiast białek to żóltka chyba logiczne . a to ze bez tescia i deki i mety lepiej rosne przez 2 lata (od autora) to co chyba mozliwe ja jem cale jajka (kurze) i nie narzekam a sa ludzie co nawet jak im saa daja efekty to i tak wiekszosc spada Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2009-01-02 22:35:39

PatryKoX "No ja np powoli opuszczam i podnoszę ciężar i to daje wg mnie jeszcze lepsze efekty " czyzby? Nie jestem specjalistą z biologii, ale za to z fizyki znam parę wzorów, m.in: F=m*a a=V/t V=S/t z czego otrzymujemy: F=(m*S)/t^2 wstawiamy to do wzoru na pracę: W=F*S i otrzymujemy: W=(mS^2)/t^2 Gdzie W to wykonana praca (to co zrobiły [...]

http://img90.imageshack.us/img90/4080/qqqqqzy0.jpg fotka z najlepszej formy wtedy dieta byla 3maja w 60%. To mnie motywuje ze wystarczy chodz troche pracy wlozyc i sa efekty. A teraz chce jechac na maxa Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2009-01-03 10:18:06

Da mu w dupę bo jest przeładowany. Brak podstawowych ćwiczeń. Brak diety przez co efekty będą mniejsze nie mówiąc już o łapaniu czystej masy, bo siła tak czy inaczej pewnie pójdzie. Modlitewnik absolutnie nie jest podstawowym ćwiczeniem.

Ja bym odpuścił na samej diecie zrobisz b duzo, tak jak piszesz jakis gainerek do uzupełnienia i pewnie efekty są.

czyli jadąc na na tym treningu - nie przekraczając 12-14 serii na partie w tygodniu - i stosując dietę jak przy redukcji "Low Carb" z odpowiednią suplementacją - antykataboliki przed i po aero i białka serwatkowe po i kazeinowe na noc - trzeba czekac tylko na poprawę i efekty?

Tak jak bedii shosck+storm+ostrowia :) wlasnie koncze cykl na tym :) efekty powalaja 1,5cm w lapie. a sily to juz nie wspomne :) shock fajnie pobudza a storm pompuje :) warto :)

1. Tak moga byc ,proponuje aby nie byc glodnym jedzenie warzyw i owocow 2.Na kolacje polecam posilki bialkowe , np. serek wiejski badz twarog poltlusty 3. Zwykle MONO wystarczy Sens ma wszystko tylko jakie bede efekty tutaj moze byc dyskusja , jesli chodzi Ci o mase to musi byc dodatni bilans Pozdro

[...] a może nie, uniwersalny plan nie nada się dla osoby ktora chce zrobić coś konkretnego. Wklej swoj poprzedni trening ile czasu trenowaleś poprzednim treningiem? jak oceniasz efekty po nim? Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na trening? Prioryet ramiona jak rozumiem? Mam nadzieje ze superserie nie będą zbyt ciężkie dla ciebie. Odpowiednidz na te [...]

Efekty sa b. zblizone do siebie a na sile to jest trening.

Mój instruktor robi nam walki 5 minutowe. Eksperymentuje tak na nas od niedawna ale powoli widać efekty. Jak 5 minut dasz rade grzać to walka i dogrywka nie będą Ci straszne

[...] i niemoge go zgubic wszystkie meisnie brzucha wmiare mocne ale mam warstwe tłuszczu co zasłanią mięśnie a jak się np. nachyle to są fałdy, przeczytałem wszystkie fora ale na każdym pisze to samo więc zapewne ten post w niczym mi nie pomoże ale jesli były by jakieś uwagi proszę o odpisanie na ten post, co poprawic żeby były efekty widoczne??????

polecam na miesnie brzycha 6 weidera to dobre cwiczenie i dajace szybkie efekty http://www.youtube.com/watch?v=PT6AYdQ2sNY powodzenia