efekty

[...] ten spalacz wiem ze sa juz na forum opisane ale jest ich tyle ze niemam pojecia ktory wybrac prosil bym kogos o podanie jakiegos najsilniejszego spalacza miejscowego albo jakis inny srodek bez wzgledu na efekty uboczne hehe normalnie niemoge z tym zyc :/ to jest moj najwiekszy i chyba jak narazie jedyny kompleks z ktorym nimoge sie pogodzic.

[...] a z tym coś mi słabo idzie... Aktualnie robie split klata+biceps itd. Wiem, że zaraz spadnie fala krytyki na mnie ale na taki się zdecydowałem i zobaczymy za kilka tygodni efekty jakie będą. Chciałbym już przygotować sobie kolejny trening podczas, którego wspomóc się chcę kreatyną. Zastanawiam się nad push/pull/legs, Simple Power Based Routine [...]

[...] masy, przy której będę już mógł ćwiczyć ciężej *zdrowe odżywianie – kondycja itd. Do tego oczywiście potrzebuje porządnej diety (podobno bez niej nie ma co liczyć na dobre efekty ćwiczeń), którą myślę pomożecie mi dobrać. Wspomnę tylko, że jestem uczniem, także przeważnie od 8 do 14 jestem w szkole. Fizjonomia: *182cm *63kg *18 lat Pozdrawiam, [...]

Witam Planuję powrót do ćwiczeń na siłowni domowej tym razem bardziej na poważnie. Wcześniej ćwiczyłem 10 miesięcy, bez diety i dobrego snu co dało kiepskie efekty. Teraz chce zacząć znowu, tym razem z dietą i z tymi 8 godzinami snu dziennie. Jestem ekto i chcę nabrać masy mięśniowej nawet gdybym musiał się trochę zalać. Niżej moje "Dane [...]

[...] robie go z plecami w srode wygląda on tak: Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 12108 Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku - 12108 Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie (ł. skosna) - 12108 Wiec czy jesli robił bym jeszczew piątek superserie czy dało by to jakies lepsze efekty czy pozostac przy tym jak jest?? Z góry dzieki za odp. pzdr.

[...] sile tylko na podwyższeniu możliwośći organizmu/ przygotowaniu do treningów walki. Nie mam pojęcia jak zabrać się do ułożenia planu, by był w miarę skłądny i dawał jakieś efekty, od czego zacząć by na drugi dzień nie robić przerwy i nie zdychać. Dysponuję dwoma hantlami 10 kg i drążkiem. Myślę że na trening mógłbym poświęcić spokojnie z 1,5h [...]

Piszczcie opinie na temat nowego gainera Olimpa a mianowicie: -który smak najlepszy(ja kupilem bananowy ale na razie go nie używam)moze ktos uzywaten smak mile widziane opinie na jego temat -jakie macie po nim efekty oczywiscie ze stosowaną dietą -co mislicie na temat jego składu? -jedym słowem wszysyko na jego temat

[...] sie tych rad bo niewiedziałem którą wybrać ale w końcu nie wytrzymałem i muszę się spytać tutaj. Zacząłem już budowę masy mięśniowej ok półtora miesiąca na siłowni widze efekty pod wzgledem wygladu również siłowe , lecz niektórzy wciaż mówią iż redukcja powinna być pierwsza. Dokladnie chodzi mi o to czy mogę zrobić masę a dopiero później [...]

[...] i nogi robie z obciążeniem chociaż na nogi też robie sprinty np 50-100 m maksymalne tempo x 10, Żabie skoki, i wskoki na burpree box.. Pytanie czy użycie tych ćwiczeń z maksymalną prędkością wykonania powtórzeń da dobre efekty. Oczywiście duży zakres powtórzeń nie tam 10-15 tylko np po 50-100 Zmieniony przez - 745906 w dniu 2016-02-19 18:59:52

[...] tu ponieważ na prawdę ciężko znaleźć coś mądrego w tym internecie poza cud dietami i cwiczeniami na kaloryfer na brzuchu. Mam 22 lata ćwiczyłem w liceum ok 1-1.5 roku efekty były ale później przestałem brak czasu zalatany. Przytyło mi się trochę styl życia praca samochód i takie tam. Obecnie mam 178cm wzrostu waga ok 110kg nie jestem [...]

[...] treningu. Oczywiście o diecie też nie zapomniałem lecz czasami gorzej wychodzi z przestrzeganiem. Moje Pytania sa następujące: - Który ze środków wedle waszego uznania da lepsze efekt, MAN Scorch czy Fyre? Jeżeli ktoś zna coś lepszego to proszę o info. - Jakie suplementy stosować do FatBurner'ów aby zwiększyć efekty Z góry dziękuje za pomoc!

[...] siebie , aby móc obejrzeć postepy , abyscie komentowali , doradzali ... oraz dla tych którzy zaczynaja tak samo jak ja i mają problem z doborem treningu..... i boją się o efekty . Moje dane: Wiek 16 wzrost 194 waga ok 80 kg obwód bicepsu 28 inne wymairy podam później musze dokładnie zmierzyc foto : Jeśli chodzi o dietę to nie [...]

[...] ktos pomóc?Chce zakupic gainera 10 kg z witalmaxa i brac go z jabłczanem kreatyny Olimp przez pierwsze 30 dni(czytałem ze dobry)ale nie jestem pewien czy jabłczan zwiekszy efekty przyrostu masy i sily?Czy to dobra kombinacja?Jak brac? Za wszelkie odpowiedzi zgóry dzięki:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 [...]

Jakie wyciskanie daje najlepsze efekty w rozbudowie masy i siły barkow.. wyciskanie sztangi z przed głowy czy zza karku? Na stojąco czy na siedząco? Z oparciem czy bez? ? ? Od kilku lat robie wyciskanie z przed głowy, kiedys robilem na siedząco bez oparcia teraz robie na stojąco ale bez uzycia nog i siła rosnie słabiutko cos :/ Mysle zeby zaczac [...]

[...] = 3 serie po 10 powtórzeń *podciąganie nóg do klatki piersiowej na drążku = 3 serie po 10 powtórzeń -Bieganie *codzienne bieganie po 3-5km jak myślicie ? dobry plan ? będą efekty ? ile ćwiczyć to ? może po tygodniu zmienić na inny plan ? Pozdrawiam moja rzeźba brzucha i klaty wygląda tak: http://img168.imageshack.us/img168/2479/micha0782.jpg [...]

[...] pare kanapek nosze zawsze. No I wlasnie Cwicze jem I nie wiem nie rosne. Przez 3 miesiace przytylem 0.5 kg w klatce zawsze mialem malo bo 88 to teraz mam 89.5 a w ramionach ze 100 do 103. W bicepsie od 28 cm do 29 cm. Czytalem gdzies ze na poczatku sa najszybsze efekty no a ja prawie ich nje widze. Nie wiem juz co zrobic moglby ktos cos pomoc:(

Heja Panowie! Od kilku miesięcy zastanawiam się nad zaczęciem cylku przy pomocy sterydów. Mam pewien problem, starałem się wyszukać w internecie odpowiedzi na moje pytanie lecz niestety nigdzie nie znalazłem odpowiedzi. Zaczne od początku,mam 21 lat, ze sportem mam związek od młodych lat, od 2 lat ćwicze aktywnie na siłowni. Efekty przychodzą [...]

[...] dowolne, - zdjęcie przodem-dowolna poza - tyłem- dowolna poza - bokiem-dowolna poza najlepiej wg danego uczestnika prezentujące zalety sylwetki i eksponujace osiągnięte efekty. Zdjęcia grupujemy 3 w jednym wg powyższej kolejności Punkty osobno są przyznawane za : 1.Najlepsza sylwetka..... 2.Najlepszy brzuch ...... 3.Jak najmniejszy [...]

Witam zastanawiam się nad tym od niedawna i wydaje mi się że jest to możliwe ale ja jestem jeszcze żółtodziobem }:-( A i jeszcze... Czy efekty uboczne zawsze będą? Np te zmniejszenie jąder XD według mnie koszmar bo łysinę pewnie bym zaakceptował jakoś

Witam, Mam pewien problem, kiedy wazylem 49 kg przy wzrosci 168 cm, wiec postanowilem nieco rozbudowac swoja sylwetke i ropoczalem swoja przygode z silownia. Efekty po roku cwiczen na mase przy skrupulatnej diecie byly rewelacyjne, wagi przybylo ok. 14 kg oraz sylwetka znacznie sie porawila, ale kiedy przestalem juz chodzic na silownie awyki [...]