[...] chudy - 66kg przy 186cm. Chodze na silownie stosuje diete. Niestety moje zapotrzebowanie jest takie duze ze normalnie sie uczac nie zawsze daje rade zjesc 6 posilkow.. No i efekty są miernawe. Chodzę na siłownie dopiero miesiąc regularnie. I TERAZ PYTANIE , czy zapisując sie na mma 2x w tygodniu jest mozliwosc ze schudne? Moj znajomy mowi ze [...]
[...] na brzuch. Otóż jestem na redukcji i potrzebuję ćwiczeń na brzuch nie obciążających kręgosłupa które by dobrze pompowały. Wcześniej wykonywałem A6W które miało u mnie mega efekty, ale po konsultacjach ze składem trenerskim w postaci kumpli zostałem odwiedziony od tego. To spowodowało, że muszę znaleźć coś co nie będzie powodowało garba w [...]
[...] co 48h oraz tydzień temu włączyłem turinox 2x 2tab także z malaja. To jest moja pierwsza styczność z takimi środkami w życiu. Ćwiczę 13 lat z przerwami. Powiem szczerze że efekty bardzo mnie satysfakcjonują lecz jedna rzecz mnie męczy a mianowicie libido. Żonę klikam raz na dwa dni więc to słabo. Badania robiłem w 7 tygodniu propa gdzie jeszcze [...]
Siema , mam pare pytań , na początek . Jestem endomorfikiem ? I czy przy moim brzuchu moge robić abs?.... bo jak narazie robię trening na całe ciało fbw , i efekty siłowe już mam . ( nie piszcie mi nic o treningu obwodowym bo nie ma sensu po miesiącu ćwiczeń nagle przestawiać sie na obwodowy) . macie foty [...]
[...] 1. Zmienić coś wpalnie, czy czekać do wyczerpania całkowicie progresu? 2. Aktualnie ćwicze ze stałym ciężarem, czy warto byłoby zastosować progresje w seriach? Da to lepsze efekty? 3. Przerwy między seriami, robie od 2 do nawet 5 min(np ostatnia seria MC), próbowałem robić mniejsze, ale nie dawałem rady z aktualnym obciążeniem(około 80-90% CM). [...]
[...] wzrostu 78kg wagi, od malego prowadze sportowy tryb zycia , teraz przez rok cwicze intensywnie karate i chodze na silke wiec mysle ze pora na jakis wspomagacz zeby poprawic efekty i efektywnosc:):) jesli byscie mogli to powiedzicie mi jak powinien wygladac odpowiedni trening na wytrzyamlosc miesni a jednoczesnie sile:) ps. slyszalem ze to co sie [...]
[...] jakies tam niewielkie ilosci kreatyny. Nigdy wczesniej nie bralem kreatyny, ale w przyszlosci planuje. Czy jesli teraz bede wcinal tego gainera z kreatyna to moze pogorszyc efekty po braniu kreatyny w prszyslosci? Pytam, poniewaz slyszalem, ze jesli sie bierze którys tam raz kreatyne to działa coraz słabiej, a niechciałbym zmarnowac w [...]
Hej, może mi ktoś tutaj pomoże. W skrócie: zaczęłam ćwiczyć w październiku 2012 z Ewką Chodakowską, nieregularnie z początku, teraz treningi wyglądają trochę inaczej, ćwiczę co drugi dzień po godzinie, w domu to: http://www.youtube.com/watch?v=s3zAG4zvVpc lub na siłowni ćwiczenia podobne jezeli chodzi o intensywnosc, Efekty jakies są, ale bez [...]
[...] mi, że oczywiście nie zajmują się doborem odżywek jest do tego inny serwis :) Ale od siebie dodał, że nie łączył by suplementów zawierających podobny skład, bo to w cale nie wpłynie na efekty tak znacząco. Na suplementy na redukcję chcę przeznaczyć około 300 zł. Jak mógłby ktoś mi pomóc czego nie brać, czego nie łączyć itd to super :)
mam pytanko nie ćwiczę już z 1,5 roku kulturystyki a ćwiczyłem pół roku ,efekty małe -przez nie dokładne ćwiczenie itd. miałem 3 cykle miesięczne na mono bez żadnej diety 1 cykl kreatyna z treca 2 cykl z EXTREME POWER CREATINE i 3 cykl tak samo wszystko z przerwami -są to mniejwięcej podobne kreatyny różniące się dużo ceną i firmą bo z treca [...]
[...] wykupić zeby chodź troszke mnie wspomogły w mojej pracy. Mam białko IsoLite i zastanawiam się czy nie dokupić do tego kreatyny i hmb. Nie wiem czy byłby to dobry wybór, chciałbym żeby ktoś mi poradził bo nie wiele znam się na odżywkach a tym bardziej tak żeby uzyskać spodziewane efekty. z GÓRY DZIĘKUJE NIO I OCZYWIŚCIE KAŻDA RADA MI SIĘ PRZYDA
[...] przez okres co najmniej roku w małych dawkach tzn: 1-3 mc 50mg tyg 4-6 mc 100mg tyg 7-9 mc 150mg tyg 10-12mc 200mg tyg chodzi mi o stały stabilny przyrost mięśni,a z tego co tu wyczytałem boldenon się do tego nadaję jak i również bardzo dobrze wpływa na apetyt... myślicie że w tych dawkach przez taki okres jest bezpieczny i będą efekty????
Witam, potrzebuję rozpiski treningu na masę, mam swoją siłownie bez full osprzętu, ale wszystko da się zrobić, kiedyś cwiczyłem trochę ale bez diety i dawało to marne efekty, czytałem, słuchałem wiele filmików, że najlepiej zaczynając podchodzić do full obciążenia robiąc po 3-5 powtórzeń, ale w takim razie ile do tego robić serii? Lepiej trenowac [...]
[...] Wiek 17lat Waga ok 66Kg Wzrost 183cm Staż Treningowy ok 4 miesięcy Odżywki : Miałem 1 cykl Kreatynowy Dieta :Staram się Trzymać Wykonałem 1 cykl Po czym czułem efekty najbardziej przyszła siła ,lecz masa słabo .Poradźcie coś Plan Treningowy Pon Biceps Triceps ,Przedramie (SuperSerie ) Wtor -Wolne Środ - Klata Plecy Czwar-Wolne [...]
Cześć! Co myślicie o takim planie? Nie jestem doświadczony w sferze siłowni i proszę o wskazówki które mogłyby przynieść lepsze efekty.. z góry dzięki WSZYSTKIM.. Poniedziałek ( klatka, biceps ) 1. Klatka - wyciskanie sztangi płasko 4 x 8 - wyciskanie skos 4 x 8 - ściąganie linek 4 x 8 - rozpiętki 4 x 8 2. Biceps - modlitewnik 4 x 10 - uginanie [...]
[...] sposob: 6:00 Platki owsiane + Mleko + 3 jajka (na twrado) 10:00 Makaron + serek wiejski 13:00 Kanapki z Makerla 16:00 Ryz + Piers z kurczaka -TRENING- 19:00 Chleb + Tunczyk 22:00 Twarog Okolo 2700kcal w opdowiednich ilosciach. Co o tym sadzicie? W jakie odzywki najlepiej zainwestowac aby byly efekty oraz aby kasa nie poszła na marne?
Cześć, na początku zaczne od tego że jestem bardzo zielony w tych sprawach i nie wiem, jaką dietę mógłbym do swojego ciała dobrać, aby było widać efekty tycia. No więc tak mam już prawie 17 lat, mój wzrost wynosi 177cm, ważę 50-52kg nie mam teraz wagi więc nie mogę się zważyć, ale w tych okolicach co podałem. Wiem jestem bardzo szczupły i to mnie [...]
[...] na czczo, 1 przed snem Moje wątpliwości są takie iż czy moge stosować wszystkie wymienione suplementy czy jakoś trzeba to podzielić ?? Po jakim czasie będzie widać jakieś efekty ? Jak wpłynie na mnie taka nagła zmiana przyjomowania tych suplementów oraz czy zmieni sie moje samopoczucie ?? Proszę napisać mi ze szczegółami jak należy się z tym [...]
Cwicze okolo 2 miesiecy i chcialbym sobie kupic kreatyna+białko+aminokwasy(i jak mam to brac) Jak sadzicie, czy to jest dobre połączenie, jesli chce otrzymac zadowalające efekty, wiem ze nie odrazu staje sie najlepszym nio ale .... a jesli nie jest to za dobre polonczenie, to co proponowalibyście mi ?
[...] x 5 A ćwiczenia to: 1.Podrzut Sztangi 2.Martwy Ciąg 4.Przysiady ze sztangą 5.Wyciskanie leżąc 6.- na koniec podciągnie na drążku 4 x maks Jadę tym treningiem jakiś czas i efekty są widoczne, ale nie jestem profesjonalistą więc pytam o radę czy plan dobry, czy coś zmienić? Czy mógłbym jakoś urozmaicić sobie to zmieniając powt, serie i [...]
