efekty po wpc

witam cwicze ok 5 miesiecy.mialem diete ale nie zbyt rygorystyczna jadlem zdrowo ale nie o okreslonych godzinach raz wiecej raz mniej stad efekty takie sobie.Jestem chudy.Nie lapie tluszczu( i dobrze)Wiec wzialem sie do roboty i oto efekt: pierwsze sniadanie: godz. 7.20 -200 ml mleka odtluszczonego -platki kukurydziane 100g(wiem ze owsiane sa [...]

panowie jakbyscie mieli sprzecik takowy, zdecydowalibyscie sie troszeczke podpompowac miesnie? 10iu + 100g wegli + 40g wpc + 5g kreatyny /tylko po treningach w zestawie jest 5x300iu czyli styka na 150 treningow! hmmmm... ciekawe jakie efekty

[...] czw, pon, czw). - 3 dni po ostatnim propie, przez 2 dni 100mg clomidu, kolejne 20dni 50mg clomidu. Pytanie: czy odblok ma ręce i nogi? W skrócie o mnie: Jeśli chodzi o efekty zabawy na siłowni to 3 razy wchodziłem z ok 65kg na 75kg w 3 miesiące, z dietą i odżywkami, potem stagnacja, kolejne miesiące lekki wzrost. Problem polegał na tym że [...]

[...] na tym ze w ciagu dwoch dni (od piatku do poniedzialku) bary i triceps nie nadazaja mi sie regenerowac. Jade tym planem od 2 miesiecy i jest git bo sila idzie w gore i widac efekty, jednak co jakis czas jest problem na treningu klaty i bica gdzie 'czuje' nie zregenerowane barki dzis to bylo do tego stopnia ze przerwalem trening i zastanawiam sie [...]

witam ma pewien problem.Od 1,5miesiąca robie splita typowo masowego sa juz zauważalne efekty jednak zauważyłem że barki i biceps zaczynają odstawać od reszty po przeanalizowaniu różnych planó doszłem do wniosku że trzeba zmienic trening tych partii.czy moge was prosic o koreket , jakies porady dotyczące tych partii?moj staż to 4 miesiace ciagłego [...]

[...] zle zrosly ;/ .... i teraz wyglada to fatalnie zebra wychodza ...a klatka rabuje sie do srodka, chcialem to jakos poprawic takze zaczolem cwiczyc pol roku temu na sucho ...efekty zadowalajace biore 82 kg na klate lecz wizualnie ona dalej nie jest w najlepszym porzadku teraz postanowilem wziasc sie solidnie do pracy z odzywkami biore wpc 80 [...]

[...] że sztangą 2 x 12 Przed każdym treningiem 5 min rozgrzewki na bieżni, po każdym treningu ćwiczenie na brzuch i rozciaganie. Zastanawiam się nad dodaniem ćwiczeń na posladki z mini guma oporowa lub obciążeniem, jeszcze nie wiem co będzie lepsze :) Staram się przyjmować 2010 kcal B/T/W 98/59/271 Czy wg tego planu treningowego osiągnę efekty ?

1.A więc trenuje od 3 lat, a tak na poważnie to od dwoch(pierwszy rok wyłącznie w domu) 2.Opiszę ostatnie 5 miechów, otóż styczeń-masówka,luty(nie cały)-regeneracyjny,reszta lutego + marzec - na siłe,kwiecień(nie cały)- regeneracyjny,reszta kwietnia + maj - rzeźba(lekka, 4razy w tyg.aeroby,4 treningi/tyd. + ścisła dieta(wysokobiałkowa),suplementy [...]

[...] i czy mi to wystarczy czy pasuje coś dokupić albo po prosty nie używać dziękuje za wszystkie odpowiedzi z góry :) Ostatnim czasem brałem kreatynę z hmb plus do tego białko efekty widać jak na zdjęciu teraz miałem przerwę miesiąc i chce powrócić z powrotem na siłownie ponieważ skończyłem już swoją przygodę z handballem i chce teraz nadal [...]

[...] jeszcze że nie liczę takich rzeczy jak pomidor czy cebula które chętnie do posiłku dodaje. Co do treningu to 3 razy w tygodniu system push pull legs treningi intensywne, cały mokry po nich wychodze. W dni bez siłowni: od dwóch tygodni biegam, wcześniej rowerek orbitrek itp. niedziela wolna. Proszę o jakieś porady bo katuję się a efekty marne.

[...] biorę thermo speed extreme i mam pytanie czy mógł bym zastosować białko np UNS WPC Econo 700g BIAŁKO , UNS R-MIX PROTEIN 700G ! BIAŁKO wcześniej bez spalacza brałem to 2 i efekty były 5 kg w 2 tyg brałem to 2 razy na dzien na sniadanie bez innych rzeczy i na kolacje tak samo i byłem syty no i pytanie czy jeżeli bym brał to białko i ten spalacz [...]

[...] jakieś odpowiedniki które stosowałem w Polsce które mogę kupić w UK? Powiedzmy do 50 funtów. Jeszcze się zastanawiam nad metodą ćwiczeń bo jak pisałem nie lubię siłowni a efekty P90X bardzo mi odpowiadały niestety mam problemy z drążkiem do podciągania bo wynajmuje pokój. A słyszałem że tego ćwiczenia nic nie może zastąpić. Jeżeli ktoś może [...]

[...] rozegrac. Staż na silowni to około 1.5 roku z tym, że od 0.5 roku nie gram w pilkę nożną gdzie trenowałem i grałem bardzo dużo. Może też i stąd tak znikome jakiekolwiek efekty, wiadomo chodzenie na siłownie nie było też najbardziej systematyczne. Wiem, że może być to niepelny opis dlatego oczywiście wszystko uzupełnię gdy tylko toś podejmie [...]

Siemka :) mam kilka pytanek 1.) Trenuje już długi czas na siłowni i ogólnie efekty mam bardzo dobre bynajmniej w mojej opinii i dla siebie. Odżywiam się w miarę zdrowo ( wiadomo czasem wpadnie coś niezdrowego typu kebab itp ) . Teraz pytanie mam odnośnie żołądka , brzucha. Nie pamietam kiedy mnie ostatnio bolał żoładek albo brzuch . Naprawdę [...]

[...] po treningu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : przez ponad 2msc masówka, jednak przerwałem, ponieważ wysoki poziom bf zamazywał efekty Według kalkulatora na potreningu.pl zapotrzebowanie wyszło mi na 3700kcal. Nie jestem jeszcze zbyt obeznany w układaniu diet, to dopiero moja druga, a pierwsza [...]

[...] białego , zamieniłem na taki tostowy 3 ziarna z duża ilością białka i węglowodanów Dodatkowo jem suplementy Serwatka WPC przed tuningami 63 % białka + keratyna Mam tez zwykła serwatkę 17 % białka , która pije z woda w ciągu dnia daje około 30-50 gram na 1.5 L wody Prosił bym o cenne i pomysły na lepsze efekty Cwicze dopiero okolo miesiąca

Mam 21 lat, 189cm wzrostu i 119kg wagi. Ćwiczyłem rok na siłowni, coś tam jest. Lekko rozwinięte uda itp. Zacząłem cykl redukcyjny 7 dni temu. Może to zbyt wcześnie na efekty ale one są znikome... Mam spalacz San Tight (3 kapsy dziennie), 2kg ostrowii wpc 80. Jem 4 posiłki dziennie, wychodzi około 1800kcal. Rano owsianka + ostrowia, obiad ryż, [...]

[...] po treningu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : przez ponad 2msc masówka, jednak przerwałem, ponieważ wysoki poziom bf zamazywał efekty Według kalkulatora na potreningu.pl zapotrzebowanie wyszło mi na 3700kcal. Nie jestem jeszcze zbyt obeznany w układaniu diet, to dopiero moja druga, a pierwsza [...]

[...] 15ml oliwy Pierś z kurczaka/ indyka/ryba (100g) Warzywa(kapusta pekińska, zielona sałata, pomidory, ogórki z jogurtem naturalnym) Kolacja 37g/11g/1g/240kcal Tuńczyk (puszka) lub ser chudy+15ml oliwy Warzywa(kapusta pekińska, zielona sałata, pomidory, ogórki) Po jakimś czasie jak będą słabe efekty dorzucę 75g ryżu w posiłkach zamiast 50g

[...] ze studiami i pracą, ale staram się tyle na ile mogę. Myślałem o pomocy profesjonalnych dietetyków, ale stwierdziłem, że na start spróbuję ułożyć coś samemu, popatrzeć na efekty i wtedy podejmować decyzję. Jestem otwarty na każdą radę i opinię, tymbardziej krytykę, żeby wiedzieć gdzie szukać błędów :) [...]