efekty diety

[...] wypić 2l, żadnych innych napoi (chyba, że jakieś lekkie koktalje) 0 fast-foodów, 0 słodyczy. Co sądzicie o takiej diecie i treningu? Czy po 2 miesiącach będą już widoczne efekty? Prosiłbym też o polecenie jakiegoś dania przedtreningowego, którego nie zapisałem, nie mam pomysłu ale myślę, że musi być to jakieś białko, może mała porcja kurczaka? [...]

Witam serdecznie ;) Z góry przepraszam za ewentualne błędy merytoryczne. Jestem dopiero na etapie przyswajania wiedzy. Wiek : 27 Waga : 54,5 Wzrost : 155 cm Obwód w biuście(1) : 80 cm Obwód pod biustem : 65 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 cm Obwód na wysokości pępka : 71 cm Obwód bioder (3): 98 cm Obwód uda w najszerszym miejscu : 57 [...]

[...] coś więcej to może odpowie mi na kilka pytań a pro po tej diety: 1. Czy dietę tą można stosować przy moim dotychczasowym trybie życia – czyli bez treningu na siłowni i da to efekty w utracie wagi? 2. Czy rzeczywiście między godziną 8 do 16 nie występuje tzw. otępienie umysłu spowodowane uczuciem głodu? 3. Czy istnieje jakaś rozpiska typowego [...]

[...] jaki treningi na redukcji nimi robić ? Co proponujecie ? Inne suplementy , inny sposób odżywiania , inne kalorie inne treningi ? Co mogę wprowadzić aby uzyskać lepsze efekty ? Zależy mi na dobrze wyglądającej sylwetce i przede wszystkim na spaleniu tkanki tłuszczowej ( której jest nadal dużo ponieważ lubiłem przez ostatnie 3 lata zjeść [...]

[...] zadnej diety. Jedyne co moge zrobic to od czasu do czasu jajecznice zjesc lub szklanke mleka (białko). Nie mam za bardzo wyboru w tym co mam jesc. Czy bez diety będę miał efekty coraz lepsze, czy zwiekszy sie tylko wytrzymalosc miesni ? Podkresle ze zalezy mi na mniejszej ilosci tluszczu zeby pokazac to co jest do pokazania. Następne pytanie [...]

Witam serdecznie  Krótka historia: Przygodę z siłownią zacząłem gdzieś 5,6 lat temu. Zawsze byłem wątłej postury jak zresztą do dziś ( szczegóły podam zaraz ). Przez te lata ćwiczyłem po 2,3,4 miesiące i na tyle samo robiłem sobie przerwy albo i dłużej. Chodziłem głównie na siłownie ale i zdarzyło mi się ćwiczyć w domu ( mam swój sprzęt [...]

[...] Pro Instant? Idealnym rozwiązaniem dla osoby aktywnej będzie przyjmowanie EAA Pro Instant przed treningiem oraz po jego zakończeniu. Optymalna dawka powodująca oczekiwane efekty w naszym organizmie jest to 11g (jedna porcja). Aby uzyskać pełnię właściwości protekcyjnych SFD NUTRITION - EAA Pro Instant, warto je stosować na czczo lub podczas [...]

[...] zdałam sobie sprawe że zrujnowałam swój metabolizm przez niepoprawne odchudzanie. Za tracenie na wadze wzięłam się na własną rękę bez dobrej wiedzy w tym temacie i mam efekty.Nie miałam nigdy nadwagi ale też nie byłam chuda jak szkapa bo lubiłam jeść. Byłam właściwie jak większość dzieciaków. Problemy zaczęły się w 2 gimnazjum kiedy to w [...]

[...] z treningiem i dietą. Na wstępie chciałem zadać bardzo istotne pytanie. Czy po tej przerwie powinienem wrócić do FBW czy może jednak robić splity na masę? Co da mi większe efekty w moim obecnym przypadku? Dysponuję: 2 hantlami, sztangą prostą, łamaną, ławka składana na skos dodatni, ujemny i na ławkę do brzuszków oraz regulowane stojaki pod [...]

[...] jest od odpowiednio dobranej intensywności i objętości treningu jak i od prawidłowego odżywiania. Aby wytrzymać trudy wielogodzinnego wysiłku fizycznego i mieć ze stanu tego efekty w postaci przyrostów mięśniowych należy dostarczyć pracującym mięśniom określoną ilość protein, węglowodanów, tłuszczów, witamin, soli mineralnych. Także częstotliwość [...]

[...] anatomicznej i przygotowanie programu ćwiczeń jak najlepiej dopasowanego do cech indywidualnych. Na przykład człowiek z długimi rękami i krótkim tułowiem osiągnie znakomite efekty dzięki martwym ciągom, podczas gdy pozostali nabawią się jedynie bólu pleców. Z kolei dla osób o krótkich kończynach najlepszym sposobem na pogrubienie przednich [...]

[...] chodzi mi również o pogrubienie najszerszego grzabietu. Mogę tylko powiedzieć teraz że drązek to niezastąpione cwiczenie i warto poświęćić swój czas na to to cwiczenie, bo efekty sa niesamowite. Mam nadzieje ze artykuł ten pomoże chociaż jednej osobie i da do myślenia ludziom którzy podchodzą do siłowni w taki sposób w jaki ja do niej [...]

[...] stąd zalew tłuszczu). Jest stabilnie i bezpiecznie! *Dieta/używki: Do tej pory nie trzymałem się żadnej konkretnej diety, starałem się "jeść zdrowo" i do tego ćwiczyć, małe efekty są lecz pora ruszyć z tym na poważnie. Co do używek, nie palę, alkohol pojawia się bardzo, bardzo rzadko, jeśli już to w postaci jednego czy dwóch piw. *Aktywność w [...]

[...] niż 15 lat, to na razie zrezygnuj z siłowni, a nawet jeżeli jesteś w podobnym wieku to poważnie to rozważ. Budowanie sylwetki w takim wieku to droga przez mękę, dużo lepsze efekty osiągniesz jak chwilę zaczekasz. Na chwilę obecną dużo lepszym rozwiązaniem dla Ciebie będzie aktywny udział w różnych zajęciach sportowych w szkole bądź poza nią. [...]

[...] itp- tak ze, duzo miejsca nie mialem. Ale milo wspominam. Byc moze sie wroce tam kiedys.. Stwierdziłem ze, czas zacząć dłubać coś na lato w tym smalcu i takie tego efekty były fotki z lipca: Końcem lipca stwierdziłem, ze ani to dobrze dociete ani to masa, wiec dołożyłem kilkaset kalorii wiecej żeby sukcesywnie powili robić jak [...]

[...] CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Dwa razy dieta niskowęglowodanowa w roku 2013 i 2014, w krótkich okresach - obie diety szybko przyniosły efekty w postaci spadku kilogramów i ciąży :) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika [...]

[...] i Szukały) Z góry dziękuję! Robię to nie dla jakieś własnej korzyści czy pieniędzy, chcę przekonać je do tego, że kulturystyka i styl życia propagowany przez Was jest najzdrowszym sposobem na życie (i daje zamierzone efekty). Chcę poprawić zły wizerunek kulturystyki widziany oczyma wielu osób. Jeszcze raz z góry dziękuję!!! I wzywam POMOCY!!!

[...] bedzie dobre i chce sie was doradzic :P 4.Niechce ale jesli by to miało mi pomoc to jakie mi proponujecie suple ? Tylko takie w miare nie drogie a takie co by dawały jakies efekty albo mi pomagały ... na suplementach to ja sie kompletnie nie znam nic a nic ;/ 5.Czy dobrze robiłem i nadal robie jak narazie nie jedzac nic po 18.00 ? To chyba [...]

[...] brzuch który teraz mam ( 105 cm ) na przynajmniej (90 cm ) oraz powiększyć resztę rozmiarów czyli klata bic nogi itp. Oraz ułożyć dobra dietę aby w końcu były dobre efekty . Alkoholu już nie pije!!! fajki już tez rzuciłem !!! PROSZĘ O POMOC W POPRAWIENIU MOJEGO PLANU TRENINGOWEGO !!! Każdego proszę o pomoc a [...]

Witam Ogólnie ten temat dotyczy całego mojego dotychczasowego ćwiczenia, także nie będę oddzielnie zakładał tematu w każdym z działów, czyli trening i dieta, bo myslę,że można to tutaj pociągnąć o ile admin pozwoli. Informacje o mnie. Trenuję od 2003 roku z przerwami, czyli staż 6 lat. Efekty są niezadowalające... Początkowo: Obecnie: [...]