efekty bialka

oki więc będzie ostrowia. A powiedzcie mi co jeszcze moge dorzucić do białka żeby były lepsze efekty. Mówię z góry że kreta mnie nie interesuje.

[...] - dałabym około 200-210 (wliczając już razem i roślinne i zwierzęce białko - ten wzór to uwzględnia). Tłuszcz zostaw, jak jest, a węgle zrób jak proponujesz i obserwuj efekty. ostropest - super, chia też, siemię - jeśli na poprawę trawienia, to może być, a jeśli to ma być źródło omega3 - pewniejszy olej lniany, bo są różne odmiany lnu i te [...]

[...] - dałabym około 200-210 (wliczając już razem i roślinne i zwierzęce białko - ten wzór to uwzględnia). Tłuszcz zostaw, jak jest, a węgle zrób jak proponujesz i obserwuj efekty. ostropest - super, chia też, siemię - jeśli na poprawę trawienia, to może być, a jeśli to ma być źródło omega3 - pewniejszy olej lniany, bo są różne odmiany lnu i te [...]

[...] po kolacji wygladal tak: 3 serie po 30 powtorzen zwyklych brzuszkow oraz 3-4 serie scyzorykow po 20-30 powtorzen. Brzuch cwiczylem praktycznie codziennie (w tygodniu dobieralem sobie 2 dni bez cwiczen brzucha) Wiem ze to dziwny trening ale sprawdzony przezemnie i sa efekty. Oczywiscie ciutke ograniczzylem jedzenie nieodpowiednich rzeczy"

[...] pełnego zadowolenia brakowało mi zrzucenie "oponki". Katowałam się ćwiczeniami, jadłam tak jak wyżej napisałam i efektów nie było. Dopiero teraz korzystając z forum widzę efekty, nabrałam pewności siebie i wiem, że można. Od stycznia wzięłam się do roboty. Na pewno tak jak obliques napisała powinnam poprawić co nie co w mojej misce. Postaram [...]

Jakie ja zauwazylem efekty po HMB powiem Wam za jakis czas. Co do bialka to dokupie wiecej, thx Vlad

[...] białko ze słodyczy, tylko poprostu niepełnowartościowe, dietę powinno sie opierac na białku pełnowartościowym zwierzęcym, tzn mięso kurczaka, ryby, jaja, nabiał. 2. to nie jest dobry pomysł, takie jogurty nie mają tylko białka ale tez duzo niepotrzebnej laktozy. zalejesz sie raz dwa lepiej ułóż cos porządniejszego jeśli chcesz miec efekty pozdro

[...] min po treningu posiłek potreningowy bogaty ww i bialko ..co do proporcji to za dużo białka wystarczy w twoim przypadku 150g dziennie jesli miałeś za sobą tylko jeden cykl kretynowy to moim zdaniem lepiej jak skorzystasz z monohydratu efekty i tak będą bardzo dobre ( CF możesz skorzystać w następnych cyklach np połącznia z CF z mono ..

Tak zaczne wiecej białka i węgli jesc.Moi koledzy tylko dużo jedzą a diety poprostu zero i tak pomyslałem ze sobie uloze bo chce widziec efekty. Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-03-07 20:21:12

[...] są spadki jabłczanu niż przy stosowaniu mono ? , ogolnie jest taka bajera że biore tą kreatyne pod treningi kickboxingu i boksu i musze przyznać że zauwazyłem już pierwsze efekty a biore dopiero 5 dni :) , A jak skoncze cykl 6 tygodniowy to wogole nie moge brać zadnych odzywek ? , czy tylko robic przerwe od kreatyny ? bo za miesiąc własnie [...]

Hahaaaahaha. Sorry. Chłopie. Białka na pewno nie potrzebujesz w proszku. Ułoż dietę, trening, idz na siłownie i cięzko zapierdzielaj a efekty przyjda bardzo szybko :). Widać ze brak podstaw. Poczytaj sporo :).

[...] zupe mleczną itp. ryż z kuraczakiem też sie zdarzy, ale nie częściej niż wieprzowe mięso z ziemniakami :) ogólnie jem dosyć sporo do syta :P staram sie jesc produkty zawierajace duzo bialka i węgli ale na trzymanie codzienniej diety co do 50kcal nie mam chęci :) dlatego wole użyć supli.... więc jak będe miał efekty na tym gainerku i kreatynce ?

[...] insuliny jest niski i białka (i częściowo tłuczsz) są paliwem energetycznym (są spalane = katabolizm mięśnia). Sam stosowałem 10mg z rana, ale tylko po długich cyklach i efekty są, tzn. ograniczenie spadków, a próbowałem hmb, glutaminę, taurynę. Po krótkich cyklach myślę że nie ma sensu, chyba właśnie 10mg ed jako most do kolejnego cyklu. No [...]

Z kreatyną to zależy czy chcesz robić z fazą ładowania czy zwyczajnie to trwa dłuzej ale raczej efekty będą takie same i moim zdaniem to lepsza opcja. Białko stosujesz jako uzupełnienie bialka, kiedy Ci brakuje w zależnosci od tego ile potrzebujesz w ciągu dnia. U sportowców waha się ten współczynnik od 1,5-3g białko/kg masy ciała. Ja białko biore [...]

bialko to raczej do miesni ale mysle, że spozywanie tkaiej ilosci bialka nieprzeszkadza w budowaniu siły!! dodam ze wielu moich kolegow cwiczac bez supli i diety (czyli 1g/kg) mieli efekty w sile...bo o masie z gory mozesz zapomniec.

Volcanodon SOG dorzuciłem troche białka do około treningowych dobra, to polecimy z tą dietą i zobaczymy jakie będą efekty, wcześniej miałem diete masową coś koło 3000kcal a co do trenigu to 3xsiłownia, a w DNT 2xaero które z czasem zastąpie 2xHIIT,1xaero a właśnie, robie aero wieczorami , dobrze będzie między IV a V posiłkiem ? Zmieniony przez - [...]

niech poprostu ćwiczy tak jak do tej pory (jeżeli daje mu to dobre efekty) zwiększając obciążenie czy ćwicząc wybrany mięsnień 2x w tygodniu. I niech po cyklu delikatnie zmniejsza ciężar i da odpocząc troche organizmowi, żeby sie nie przetrenował. dieta - tak jak mówi gochan - duuuzo białka. odżywki wskazane podczas cyklu - serwatka, aminokwasy, [...]

[...] masie? jeśli masz problemy z tyciem - DIETA + gainer, np. SWG4000, monster mass, gainbolic jeśli łatwo tyjesz - DIETA + bulk, np. top mass bądź mieszanina białka i carbo w proporcjach wg własnych potrzeb poonktem wyjścia w twoim przypadku powinno być ustanowienie właściwej DIETY; ładowanie w siebie odżywek jak popadnie przyniesie średnie efekty

Chcesz mieć dobre efekty to zacznij wszystko liczyć . zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Więc, jeżeli zależy Ci na zachowaniu jak największej ilości masy mięśniowej, to uważam, że ta dieta jest nie odpowiednia. Zastosuj tradycyjny podział jak na redukcje - wiecej białka, mniej weglowodanów i średnio tłuszczy, powoli ucinaj kalorie i dodawaj trening areobowy. Efekty muszą być ale i przy stopniowych mzmianach zachowasz mase mięśniową. [...]