SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

efektów brak

  • Siłownia chce zacząć od nowa ale jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam 17 lat. Chodziłem wcześniej na siłownie, około 2 tygodnie, 3 razy w tygodniu. Nie dało mi to żadnych efektów więc skończyłem z tym.. Jednak chciałbym wrócić ze zdwojona mocą i prosiłbym abyście mi w tym pomogli.. Potrzebuje paru porad.. Jednej z porad na temat diety. Mam 17 lat, jaką diete moge stosować? Jak mogę cwiczyć, aby wyrobić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2013-08-20 22:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czas na bieganie popołudniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jakies 4 lata temu HMB i L-carnityn Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest możliwe Stosowane wcześniej diety: według własnych uznań więc bez efektów Zmieniony przez - mateush450 w dniu 2007-11-20 13:48:51 Zmieniony przez - mateush450 w dniu 2007-11-20 13:59:22

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2007-11-20 13:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie miałem od tych 3 miesięcy, kiedy to miałem jej 1 tydzień. Przetrenowany się nie czuję, ale czy takie lekkie zmiany w moim planie wystarczą czy lepiej już zmienić? Co do efektów to ciężary idą powolutku w górę. Tylko nie wiem czy na nowym planie by to nie szło szybciej. A jeśli jednak zmienić, to na jaki inny plan? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2010-03-31 15:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny - wznowienie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] następnie przez prawie pół roku siłownie musiałem sobie darować. Przez całą przerwę ćwiczyłem w domu (popmki, brzuszki, drążek), ale zdecydowanie nie przynosiło to takich efektów.. Dieta oczywiście jest. Mam zamiar chodzić na siłownie przy moim adakemiku (kilka metrów). Gdy trenowałem ostatnio mój plan wyglądał mniej więcej tak: Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2015-02-27 16:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wrocic na siłownie. Ćwiczyłem od 16 roku zycia przez dwa lata i wyglądałem na prawdę spoko nie stosowałem zadnej szczególnej diety ale jadłem zdrowo, byłem zadowolony z efektów. Później niestety musiałem odpuścić siłownie i przytyłem okolo 15 kg :/ Chce wrócic do tego co było a nawet żeby było lepiej. Teraz czeka mnie redukcja nizęj wypelnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2019-10-11 12:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc na początek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sylwetkę i zbudować trochę mięcha (tak, żeby ważyć około 86 kg, ale na zdecydowanie mniejszym BF). Potrzebuję pomocy głównie w określeniu odpowiedniej ilości kalorii, ocenie efektów i określeniu drogi do celu (aktualnie uznałem, że zacznę od redukcji do około 80kg, a potem zacznę budować masę mięśniową). Oceńcie też efekty (wiem, że krótko na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4914 Data: 2017-11-14 15:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielki dylemat- pare pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] raz na jakiś czas. 6. -twaróg chudy 100 g. Dałem sobie ujemny bilans -500kcal i wychodziło jakieś 2200kcal dziennego spożycia. Na chwile obecną nie jestem zadowolony z efektów. Moja budowa wygląda teraz śmiesznie, później może wrzuce zdjęcia. Moim ogólnym celem było i nadal jest 85-87 kg wagi na 10-12% bf. Teraz proszę doradźcie jakiś tok [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2010-08-06 16:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym żebyście ocenili mój plan.Chodzę na siłownie około 3 lat jestem zadowolony z efektów ale jest jeden problem przez ten czas i w ogóle nie robiłem nóg...tak wiem wiem. Ale teraz postanowiłem podejść to tego poważne. Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu ale od początku miesiąca dorzuciłem jeden dzień w którym skupie się tylko na nogach. Czy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2015-11-15 20:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój na redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Suplementacja: WPC - dosyć rzadko, bo nie jest problemem wbić 150g białka jedzeniem. Johimbina - od 3 tygodni. Pierwsze 2 tygodnie na 10mg, trzeci tydzień 15mg. Jednakże efektów większych brak (może wała robią na składzie, chociaż zamawiane z pewnej dużej aukcji na Alledrogo) pomimo stosowania według wszystkich zaleceń (z daleka od jedzenia, [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 12865 Data: 2018-10-06 09:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klaty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuję codziennie klatkę piersiową, niestety od pewnego czasu nie widze efektów... Postanowiłem zaczerpnąć rady, w ostatniej chwili przeczytałem jeden artykuł na tym forum, że to zły pomysł Tutaj piszą, że klatkę piersiową ćwiczy się raz-dwa razy w tygodniu, więc od dziś tak zaczynam robić Tylko nie rozumiem kilku rzeczy :/ Nigdy wcześniej nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2009-02-11 20:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kcal. Aktualnie staram się lekko modyfikować tę dietę, ponieważ po 3 mcach spadki były na poziomie - ( -2 kg; - 3% tkanki tłuszczowej; + 1 kg mięśni). Nie byłam zadowolona z efektów, mimo stosowania diety i regularnych treningów. Zwracam się z prosbą o pomoc, ponieważ nie jestem w stanie zrozumieć, dlaczego moje wysiłki dają zerowy wręcz efekt. [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 14235 Data: 2016-01-13 23:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja behappy :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] znalazłam jest moja waga a raczej jej nadmiar :D Młoda i głupia próbowałam już wszystkiego zaczynając od głodówek kończąc na Dukanie, diecie takiej i srakiej, oczywiście bez efektów. Już jako dziecko byłam grubsza ( zaczęłam tyć po dosyć ciężkiej operacji rozlanego wyrostka), nie, nie objadałam się, nie jadłam słodyczy,chipsów i innych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2013-08-23 18:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wino oral

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 78-80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38-39 -klatka: - -udo: 60+ -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: amatorsko bez profesjonalnego podejścia lacznie z 3-4 lata 6. DIETA: -białko: 2-2,5g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 0,7-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: probowalem propa ale zrezygnowałem ze względu na straszne [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5223 Data: 2017-06-30 11:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od poczatku marca do konca maja cwiczylem FBW 3x w tygodniu na mase. Z efektow jestem zadowolony, zarowno silowych, masowych jak i wizualnych. Teraz przez wakacje nie bede mial najprawdopodobniej dostepu do silowni i zastanawiam sie czy przez te 2 miesiace nie zrobic redukcji (swoja droga kondycja tez by sie przydala :D). Od wrzesnia znowu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2011-06-22 17:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieregularna acz pelna dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od jakiegos czasu jestem na masie I wizualnie nie widze efektow. Jedyne odniesienie co do mojego progresu ilustruje u mnie maszynka do skladu ciala. Od pazdziernika przytylem z 85 kg do 93 kg . Jestem endomorfem . Poczatkowo moj bf wynosil 14proc. Teraz jest to 17.6 proc. Jesli chodzi o mase miesiowa to wrzucilem niby ok5 kg . Jednak do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2014-01-23 18:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan do analizy, zastój

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od 3 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni. Waga skoczyła z 72-79kg (aktualnie 78). Stosuję nieprzerwanie BCAA Xtra 5 gram na rano w dni nietren. i w dni treningowe 5g przed i po. Białko gdy nie mam możliwosci zjedzenia posiłku bądź do porannego omleta na słodko. Kreatyna brana 8 gram na czczo w nietren a w dni tren 4g przed i 4g po. Mija 4 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2016-12-24 22:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jakieś 2 miesiące temu skończyłem cykl na mecie. Cały czas stosuje dietke + odżywki białkowe Teraz zastanawiam się nad drugim ale krótki cyklem takim do 4 tyg chce jakis efektów w sile i może by masa skoczyła gdzie się kłuć, powiem wam że klatka, plecy i nogi wyglądają fajnie problemem jest łapa bo jest mała, myślałem że źle ćwicze ale [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2010-06-13 16:39:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - Split 3x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od 2 miesięcy chodzę na siłownie (w poprzednim roku szkolnym chodziłem pół roku, ale bez diety i tak dalej, więc nie było dużych efektów). Teraz postanowiłem się wziąć za siebię, odkąd chodzę na siłownie stosuje diete i widać duużo większe efekty niż wtedy. Nigdy nie brałem żadnych odżywek ani suplementów. Myslalem tez, zeby dodatkowo w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2011-10-03 16:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Panowie, od września jestem na swoim pierwszym cyklu. Wrażenia ogólnie rewelacja, złapałem już pare kilo dobrej masy, a siła wzrosła niesamowicie no i libido hardkorowe. Z efektów ubocznych to raz chwilowo swędział mnie sutek przez minutę następnego dnia po strzale hcg tak że jestem zaskoczony że tak gładko mi idzie, przynajmniej na razie. Cykl [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2018-10-12 23:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na klate od zera

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Najpierw troche informacji o sobie: Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 182 Oraz spory metabolizm Mam problem z wygladem klaty. Jest nieco zapadnieta, zatem wyruszam na silownie. (klata wyglada prawie jak osoby przedstawionej na tym zdjeciu http://img65.imageshack.us/img65/6189/74617707dt5.jpg) Z tego co wyczytalem to przy nieco znieksztalconej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2008-12-06 23:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)