eaa

Po treningu to BCAA/EAA biorę. Banana rano jem jako dostarczenie cukrów by mózg lepiej pracował :P Co do ważenia produktów to wiadomo chodzimi mi głownie o to że przed gotowanie 100gkurczaka ma 20gbiałka a po ugotowaniu np 75g ma 20g białka. A co do ważenia schabowego u babci na obiedzie to raczej nie wypada wyskakiwać z wagą i warzyć :P Ogólnie [...]

[...] temacie chciałem się dowiedzieć tylko rzeczy z pierwszego postu a widzę że jest rozkmina i wdrążanie się w temat A co do katabolizmu to on jest dopiero po okołu 40h a bcaa/eaa biorę nie tyle ze względu na to ale ono posiada też inne właściwości. Po treningu wole zjeść pełno wartościowy posiłek niż wypić białko. A jak komuś sie nie chce [...]

Z tego co rozumię to najlepiej przed i w trakcie BCAA po EAA /-)

No to ja zapytam pierwsze bo to pewnie wszystkich interesuje czy jest jakas mozliwosc ingerencji w zestaw po ewentualnej wygranej ? I zamiana np. Tauryny na EAA (jezel ido tego czasu wyjdzie) lub innych produktów ?

Witam, mam pytanie do eksperta czy na poprawę wytrzymałości jeśli chodzi o suplementy są jakieś produkty nazwijmy to skuteczniejsze/równie skuteczne co aminokwasy (wolne formy, BCAA, BCAA+EAA), l-karnityna, beta alanina i cytrulina? (celowo pomijam węglowodany-izotoniki) z góry dziękuję za odpowiedź Zmieniony przez - StareCzasy w dniu 2010-07-06 [...]

mozna wziac eaa

szkoda, ze kupiles aminy (bialko sprasowane w formie tab) zamiast bcaa/eaa bo rownie dobrze mogles kupic wpiecej wpc;-) aminy wrzuc sobie po treningowo z 15 kapsow cm3 4 capsy przed i 4 capsy po treningowo ba 3g przed i po treningu w dnt 4capsy cm3+5g ba

caly rok leci: nac, alcar, glicyna, msm, magnez, wit c, d3, epa z dha, natto, liv52, ashwaganda, kreatyna, cytrulina okresowo: probiotyki, aminokwasy eaa

Zakładając, że po treningu może zabraknąć EAA, to zdecydowanie tak.

[...] korzystac z przedtreningowek, bo oprocz składników ktore wspomagaja okolotreningowo, daja to cos na treningu jak np pobudzenie i dodatkowo wspomagaja pompe miesniowa. https://www.sfd.pl/sklep/Przedtrening%C3%B3wki_ze_stymulantami-k147.html inne dodatki, jak bcaa, czy eaa traktuje juz w kategorii bardziej odzywczej w miksie z weglowodanami itd

No i dobra, jest git. Tylko powiedz jeszcze czy jakieś suple walisz po treningu? (bcaa,eaa?) Jeżeli nie to optymalnie było by dać od razu białko po treningu i godzine później posiłek. (tak jak masz)

Dzięki za odpowiedź ! :) Czyli rozumiem SCITEC PROTEIN PROFESSIONAL + MAN CLOUT + MONO/Jabłczan np CM3? + BCAA/EAA + Spalacz ??? w jaki sposób najlepiej łączyć dawkowanie MAN CLOUTA z MONO/Jabłczanem??? odnosnie diety: +- 4-5 posiłków dziennie w ciągu dnia z każdym posiłkiem zmniejszam ilość węgli w posiłku.

ja stosuje tak przed treningiem 10g eaa, w trakcie treningu 20g bcaa xtra z woda, po treningu 30g izolatu obecnie tak to u mnie wyglada

tak tak wiem ze izolat to bialko ale skoro bierzesz bialko to po co jeszcze izolat ktory jest bialkiem ? w jakim to bardzo mnie ciekawi co to Ci daje ?czego nie rozumiesz? Po prostu tak robi. każdy ma jakieś swoje metody. Ja robie inaczej: bcaa lub w ogole sama woda na tren a po tren eaa + carbo.

woojtalo - wszystko wygląda ok, Jednakże Tribu UP uwzględniłbym przy śniadaniu i przed/po treningu, ZMA na noc jak najbardziej . W czasie treningu SW widzę, że wybrałeś opcję BCAA +EAA w formie tabletek, jest to dobra alternatywa, jednakże podpatrz jeszcze Nasza najnowszą ofertę BCAA+Citruline, oraz BCAA+Glutamina, myślę że Cię zainteresuje. [...]

20.07.2020 Poniedziałek 1. 4 jajka + kiszony ogórek 2. 40g makaron + 150g kurczak z ciecierzycą na ostro 3. 40g makaron + 150g polędwiczki w sosie paprykowym 4. Jak 2 5. 40g kaszki manny + 145g owoców mrożonych + 50g WHEY C-6 https://youtu.be/utNhk8x820s Wieczorem D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem [...]

Może zamiast dekstrozy to sama tauryna (małą dawka )? BCAA i EAA Xtra od ActivLab więc może jednak ? a może jakaś lepsza firma ? Skoro w tym białku nie ma większej różnicy to może dalej brać ON ? czy może teraz polecacie tutaj coś innego ?

ale w jakim celu ta tauryna? napisz mi... moze byc on, moze byc eaa xtra

To jest niemożliwe żebyś przy takiej wadze miał nadwyżkę kalorii. Rower czy trening SW niczego tu nie zmieniają, bo dietę dostosowujesz do zapotrzebowania a nie na odwrót. Kreatynę rozdziel na porcję rano i po treningu. Najlepiej jedną formę ewentualnie mix różnych form. Nie widzę potrzeby stosowania EAA i mixu BCAA + porcja białka po treningu. [...]

''Taurynę chciałem użyć jako transport kreatyny. '' w tej kwestii słabo się sprawdza jak i dekstroza nie BCAA tylko w okołotreningowej porze EAA gdzie tam chcesz nie ma róznicy jaka kreatyna po treningu IMO