Dokładnie :) Raz że liczy się aminogram danej odżywki ( zawartość EAA )a nie ma zbytniej różnicy między WPC, kazeiną czy WPI, czas trawienia nie ma też znaczenia Liczy się ile białka dostarczyło się w ciągu dnia Tzn, że nie ma sensu jedzenie posiłków co X czasu i dbanie by te odstepy byly równe ?
zapomnijx4 - to nie jest tak, że 4g leucyny to dawka maksymalna. Podałęm tę wartość dla przykładu, wymyśliłem ją sobie. Prawdopodobnie góny limit jest wyższy, tak przynajmniej wskazują badania takie jak to: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25026454 (23g białka + 5g leucyny uznane zostało za optimum, ale w sumie wobór byłniewielki ;-)) [...]
Dokładnie :) Raz że liczy się aminogram danej odżywki ( zawartość EAA )a nie ma zbytniej różnicy między WPC, kazeiną czy WPI, czas trawienia nie ma też znaczenia Liczy się ile białka dostarczyło się w ciągu dnia
[...] tak intensywnym treningu) proponuję przed treningiem, lub w trakcie stosowanie bcaa tak aby dawkowanie wyszło 50mg leucyny/10kg masy ciała. Po treningu w "oknie anabolicznym" 1,1g ww/kg masy ciala oraz jakies eaa 0,4g/kg masy ciala. Myślę że tka suplementacja przyspieszy Twoją regenerację, co wpłynie pozytywnie na wyniki siłowe i samopoczucie :)
No i tak dziś pierwszy lekki narazie trening na rozruszanie sie a pod koniec tygodnia juz ostrzej , tylko pogoda żeby troche sie zmieniła na lżejszą i można trenowac ciężko... dzis w ruch poszło już bcaa 1000 8 tab, i eaa xtra 2 łyżeczki i art hreo free narazie 2 caps
Siemanko w te upalne dni:-) Wczoraj zrobilem ostatni trening przed zawodami na Litwie i robilem martwy z plecami . Zrobilem 182x5,232x5,262x5,292x4,322x3,352x2,382x1 plus drazek 5x10 i trzy cwiczenia na wyciagach po 12-15powt. Na dzien dzisiejszy mysle ze 410kg w martwym to wszystko na co mnie stac ale nie cwicze pod maxa. W poniedzialek i wtorek [...]
4.Suplementy Moja suplementacja właściwie ciągle się zmienia, stosuję różne produkty, w różnych proporcjach, jednak mniej więcej zawierających podstawowe składniki, które uważam za niezbędne. Co do marki, nie będzie pewnie zaskoczeniem, że używam odżywek Activlab i to już od dłuższego czasu. Póki co nie mam zamiaru tego zmieniać. Na czym bazuję w [...]
Witam, dzisiaj przyszła do mnie paczka z Activlabu. Pierwszy raz będę próbował Electroactive. Normalnie jeszcze dziś powinienem trenować, ale jako że czeka mnie mega ciężki weekend, w piątek pokaz w Tarnobrzegu, sobota pokaz Białystok a niedziela zawody w Tarnowie to już dzisiaj nie trenuję. Weekendowa pogoda ma nie sprzyjać wychodzeniu z domu a [...]