no zwykłe kanapki żeby nie mieć pusto w żołądku :) myślałem żeby wrzucić orzechy włoskie a pić mniej oliwy :) a cukier dodaje tylko do smaku ale musze zamiast tego dawać dżem chyba :)
masło orzechowe na ostatni posilek, no nie wyrobie chyba, i z tego co zauwazylem to masz wiecej weglowodanow niz bialka, Ty chcesz schudnac?? ,,powodzenia,, wogole nie rozumiem takiej diety :dzem,masło orzechowe, mocarella i ser tlusty zolty A drugie sniadanie mnie rozwalilo kompletnie hehe Wogole tutaj nie ma kompletnie o czym pisac, gdzie [...]
Panowie zwracam się do Was z kolejną prośbą. Czy moglibyście mi polecić jakiś dżem, który mógłbym na stałe włączyć do diety. Może nie codziennie, ale co dwa/trzy dni, ze dwie łyżeczki do twarogu by się przydały. Oglądałem dżemy niskosłodzone, ale cukier był na drugim miejscu ! Więc nie rozumiem .. [...]
Dżem z ostatniego wyrzuć, tuńczyk raz na jakiś czas, w 3 jakiś serek wiejski+chleb razowy np. Kajzerki do wyje*ania, trochę mało zdrowych tłuszczy, za dużo węgli. Przy takiej wadzę jeśli dopiero zaczynasz z dietą to za duży pułap kalorii obierasz, zamiast robić czystą masę będzie Cię zalewało. Zacznij od 2800 kcal i później dołóż z 300. BRAK WARZYW
Na 100% muszę zredukować cukry, może nie jem dużo słodyczy, ale dżem, miód, po 2 łyżeczki do herbaty/kawy cukru, 4-5 takich herbat dziennie i się nazbiera.... Mam pytanie jeszcze do treningów: 1) mianowicie hantle na barki siedząc to opierając się o ławeczkę czy zrezygnować z oparcia? 2) ogólnie co do istoty treningu - oglądnąłem filmik [...]
1.Sniadanie jako tako może być. 2.Też może byc ,ale zamiast szynki moglbys piec swoje ,miecho ! 3.2 woreczki ryzu lub kaszy to zdecydowanie za duzo jak na 1 raz... Ja osobiscie na 1 porcje jadam pol woreczka niekiedy troche wiecej. 2piersi to tez za duzo ... 5.ryz ok . ale nie dzem .proponuje jakies mieso lub ryba. wyrzuc ser bialy , orzechy ok. [...]
[...] the shadow of your black wings'' Immanis-''aegri somnia'' Burzum-''det som engang var'' Burzum-''burzum/aske'' Kat-''oddech wymarłych światów'' Theatre Of Tragedy dżem-''detox'' In the woods-''strange in stereo'' ZZ Top-''the best of''(mg) Anthrax-''live the island years'' Moonspell-''wolfheart'' Sirrah-''did tomorrow come...' [...]
to jest do pierwszego pytania odpowiedz? zamiast dzemu owoc - chleb z owocem?;d nie wyobrażam sobie tego , czyli dżem odpada? a jak z tą kawą i tymi multiwitaminami (szczególnie na treningach)
ale to i tak nie zmieni faktu ze chleb razowy nie smauje mi z wędliną a na sucho(lub z margaryną) też dobry nie jest;/ a dżem sie przecież robi własnie z owoców to nie wiem co to za różnica(dżem od babci ;p ) Zmieniony przez - niveas w dniu 2012-02-01 15:55:42
[...] glukoza bądź woda z miodem, monohydrant kreatyny, następnie: - jajko na twardo - owoc - ryż na mleku Razem: ok. 500kcal, B 31g, W 67g, T 11g 6 posiłek ( kolacja) - twaróg+ dżem - odżywka complete protein plus - oliwa z oliwek Razem ok. 280kcal, B 18g, W 13g, T 18g Podsumowanie ok 2900kcal, B 200g, W 350g, T 100g, Prosze pisać o jakiś [...]
Siema chciałbym abyście ocenili moją diete ;] dodam że nie mam do dyspozycji za dużo kasy ;d Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane 70 g - 2 jajka - banan - jogurt naturalny - dżem/miód - oliwa z oliwek 15 g Kalorie/B/T/WW 772/31/34/83 W szkole 10:00 - chleb 75 g - szynka 80 g - jabłko 432/20/17/50 Obiad 13:00 - mięso,kotlet,kurczak czy co innego jako [...]
arnold69 ze śniadania wyrzuciłem masło orzechowe i dżem,zmniejszyłem porcję Vitargo po treningu z 50 do 30gr. Z posiłku po treningowego odjąłem 50gr.ryżu. a łososia,ktorego jadłem dwa razy dziennie zastąpiłem piersią z kurczaka i na noc dałem dorsza. Adam ja dopiero 4 dzień na diecie więc,luz wczoraj lekko mnie naszło na boostera,dzisiaj już [...]