dżem

[...] WK jest bardzo ogólnikowy... na szybko Ci przeliczyłem i kalorii wychodzi: bilans zerowy = 2875 kcal -10 % = 2587 kcal a Ty chcesz jeść 1870 przy oknie 6h ? no sam pomyśl chyba coś nie ten teges nie ? zagłodzisz organizm na maxa ! ciało może zużyć jedynie 3-6 gram prostych węglowodanów na raz dla tego Twoje płatki oraz dżem powinno wylecieć !

Czytałem że trzeba po treningu uzupełniać węgle ale wydaje mi się żę miód albo dżem zrobią to równie dobrze.

1.09/2013_20/60 DIETA 1. 75 g płatków owsianych + 3 jaja + dżem/banan 2. 200 g frytek z pieca + 200 g piersi z kurczaka + ketchup/ogórek konserwowy 3. 300 g piersi z kurczaka z grilla 4. Pizza ~4000 kcal SUPLEMENTACJA - 2 tab. na czczo i 2 tab. po południu THERMO FUSION STACK II - kompleks witamin i minerałów + omega3 Dzisiaj pozwoliłem sobie na [...]

[...] kettlebell swing (ponad głowę) + 30 sec Burpees/60 sec stop /7 obwodów 20 minut na rowerku stacjonarnym DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + 25 g odżywki białkowej + dżem 2. 2 jaja + barszcz czerwony + 70 g pieczywa http://pics.tinypic.pl/i/00444/ui494ig6dhzv_t.jpg 3. 50 g brązowego ryżu + 150 g piersi z kurczaka + kiszona kapusta + [...]

[...] carbo + 5g trec CM3 + 10g bcaa + 400ml wody PO AREOBACH - 30g białko scitec 100% whey protein 19:30 - 150g kura + 100g ryż + brokuły + pomidor 22:00 - 150g twaróg chudy + dżem własnej roboty z aronii i jagód Plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu do klatki szerokim chwytem 4x 14 powtórzeń cięzar około 70-80 % max. 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem [...]

Dzięki za pomoc której mi udzieliliście, moja dieta po zmianach i wyliczeniach wynosi ok 650zł, wyrzucilem dzem i musli tak jak radziliscie. Tutaj liczylem na kolacje z twarogiem ktory bede zamienial na lososia z warzywami. Mysle, ze teraz jest lepiej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9509a846f5e4c74a41f25d0ccbfe9bd.jpg

dla smaku możesz również zjeść parę łyżek cukru, wyjdzie Ci na to samo co dżem. ;-) W dziale sfd masz mnóstwo pomysłów na śniadanie, jednak masz z dietą większy problem niż tylko śniadanie, jak i w wieku 16tu lat schodzenie poniżej 2000kcal to niekoniecznie szczęśliwy pomysł. ;-)także zapraszam do lektury działu junior: [...]

Bułki, czipsy, szynka z indyka (zakładam, że sklepowa wędlina), dżem... Posiłki zjedz większe, ale mniej.

[...] Uwagi: -Śniadanie jak dla mnie trochę kiepskie, bo połączyłem fruktozę z ogromem innych węgli - staram się tego unikać. Smakowo też niezbyt, zdecydowanie od dżemu wolałbym miarkę wpc+trochę twarogu - ale w skali dnia potrzebowałem akurat węgli. A ten dżem to nie żadne przetworzone świństwo ze sklepu tylko produkt domowej roboty [...]

W sezonie były jagody. Ale lubie z wpc waniliowym i domowy dżem truskawkowy.

150g mąki pełnoziarnistej + jajko + 400g dżem niskosłodzony chyba dżemor posmakował, co ? };-)

Pomieszanie tu mam. przede wszytskim wyczyść miskę wywal ziemniaki, wywal tez na razi dżem na pewno out, W to miejsce wstaw warzywa dużo warzyw wiec od razu proponuje liczyć je globalnie Możesz jeść ryż i kasze i owies i ten chleb na zakwasie i wprawiaj sie w obciążenia bo tu trzeba podnieść metabolizm porządnym treningiem Zmieniony przez - [...]

Witam, pisze z placu boju (pracy)... Jest jeszcze 'ciekawiej' niz przypuszczalam. Sniadanie hotelowe - jajka i ser zolty zdatne do jedzenia, reszta nieee: konserwowe szynki, nutella, dzem, croissanty, cudowne muesli w czterech rodzajqch do wwyboru - czekoladowe, granola itp. Bede musiala niezle kombinowac, wlasciwie juz od dzis zaczelam. Kupilam [...]

[...] DNT DIETA: Posiłek I http://iv.pl/images/42046251777958967351.jpg 100g owsianych 40g wheya cynamon Posiłek II III IV http://iv.pl/images/62358046503851272010.jpg 290g jajek 100g wiórek 70g wheya 100 g sera dżem niskosłodzony 40g Kcal~2500 BTW 116/130/190 TRENING: DNT KOMENTARZ: choyowy dzień..zapomniałem kupić mięsa..z czego jaja/proch/ser ;x

[...] godzine takiego bardziej rozruszania pomeczowego niż treningu :) Załamałem się jak zobaczyłem ile węgli zjadłem , wcześniej nie wiedziałem że naleśniki mają tyle węgli (no i dżem ) i zobaczyłem wynik jak to wszystko podliczyłem wieczorem , ale w końcu człowiek uczy sie na błedach :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2183322be3b54a099e424465521f7529.png [...]

[...] możesz dorzucić białko w proszku dla smaku,kakao, orzechy itp i zjeść to np pokryte jogurtem naturalnym i świeżym bananem pokrojonym w plastry lub startymi jabłkami itp(Z dżemem też wchodzi ale dżem to zło , przynajmniej ten ze sklepu) Co do tego że udka mają 2 razy mniej białka z potreningu.pl Mięso z ud kurczaka bez skóry b/w/t 17/0/5 Mięso [...]

Miska git. Ale dzem i lody kolego ?

Dzem jak w bilansie i nie za dużo to nic się nie stanie. Ja od dziś wywaliłem wszystkie węgle i testuje jak to wpłynie na mnie:) Czemu nie wpisujesz jakie obciążenie używasz ??

[...] 20sek / 60sek W poniedziałek była góra light, dzisiaj jeszcze zakwac i ciężkawo to szło. mniej mocy niż ostatnio. DIETA 1. Omlet: płatki owsiane 110g, jajka 165g, whey10g, dżem 10g, jogurt nat. 50g ** CM3 x4kaps ** AAKG SFD x4 kaps TRENING ** Mono SFD 5g 2. Whey 25g, mleko 250ml 3. ryż paraboliczny 80g, banan 100g, jabłko 200g, udziec wołowy [...]

u mnie dzisiaj też DNT wypiskę wrzucę za około 1-2h sok z biedry to ten na mase ?? :)) Wiejski i Banany chyba tez z biedry przynajmniej ja tak robie że jak w szkole jestem a mam blisko biedre to zajdę po serek wiejski i banana :D z czym ten dżem jadłeś ??