dżem

ziemniaki ryz makaron sosy fast food carbo gainer dzem nutella chleb bulki standard jak zawsze%-)

przy twoim wzroście 1800 to minimum w tym więcej tłuszczu niż sobie wyznaczyłaś. Co to za frytki, wędlina, dżem i musli? Czytałaś w ogóle Co jedzą ladies? Mało konkretnego treningu, jak nie w ogóle.

1. Musli zamień na owsiane, dodaj jajka 2. Razowy + pierś + warzywa ok, ser żółty wywal 3. Maślankę wywal, kanapka ok 4. Ok, nie zapomnij o mięsie i warzywach 5. Po treningu to samo co przed, czyli np. ryż + pierś + warzywa 6. Dżem bym wywalił, dodaj orzechów/oliwy. Wrzuć dietę w ten link co podałem, bo najważniejszy jest rozkład btw a niestety [...]

do sniadania dodaj owoc, ew 2/3 skibki chleba II sniadanie - owoc albo warzywo III owoc, warzywo IV warzywo VI owoc po treningu dobrze i szklanka mleka VII po treningu zastąp twaróg piersią z kurczaka czy jakąś rybką, wywal dźem i zjedz warzywo VIII przed snem dodaj jakieś 2/3 skibki chleba z obkładem jak jestes glodny.

[...] i wyszło mi tak: Współczynnik BMR 1383.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 2387.14 Węglowodany 55% 1312.93kcal = 328.23gram Białko 15%% 358.07kcal = 89.52gram Tluszcz 30% 716.14kcal = 79.57gram dżem też? nie dam rady zjeść tego placka bez niczego.. Zmieniony przez - nomsik w dniu 2013-04-16 07:22:05

Niestety dżem odpada. Jak nie dajesz rady suchego zapij szklanką kakao ze slodzikiem. ja tak robie jak jem taki placek. Albo daj do placka troche rodzynek / wiórek/ świeżych owoców jak banan/ jabłko etc.

ok według wcześniejszej odp. b-30%(203g) t-30%(90g) w-40%(270) to za dużo nie musze usuwać z diety czy drastycznie zmieniać myśle że wywale dżem, obetne makaron w tych 2 posiłkach do 80 g, dodam rano orzechy odpowiednią ilość, tuna będzie zmieniana na inną rybe lub mięsko, aha 2 posiłek ten o 12 zamiast twarogu dam wołowinke 100g, do każdych [...]

pomiary jutro z ranca daje, a dzem 100% owocow, bez dodatkow, a przynjamniej tak jest napisane. Wziolem go pod lupe i jutro robie swiezy mus z owocow. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-04-21 22:05:28

[...] spelnione makaron ok natomiast jajka maja duzo tluszczu (wolniejsze wchlanianie) oraz bialko to albumina ktora rowniez sie wolno wchlania (+jeszcze obecnosc tluszczy) mi sie fajnie sprawdza ostatnio (jak cwicze po 1 posilku) omlet w postacie zmiksowanych 100g owsianych, 3 bialek jaja i 1 zoltko, miarka odzywki bialkowej, olejek do ciasta + dżem

Siema, czy ten dzem na redukcji moze byc? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8513e471ee6495198f7ee47250b9123.jpg

Witaj, przy aktualnym trybie życia kalorii w diecie redukcyjnej faktycznie może być za mało. Ważniejsze jednak jest to by najpierw zamiast określania sztwynych pułapów kalorycznych skoncentrować się na właściwym doborze produktów dźem, serek almette, wywalo z diety carbo sobie podaruj włącz do diety większe ilości warzyw i - zamiast carbo - [...]

[...] nabiału dorzucić. Węgle umieszczaj przede wszystkim na śniadanie i w około treningowych. Resumując twoja dieta powinna wyglądać tak: Śniadanie masz ok, wyrzuciłbym tylko dżem, a wrzucił jakieś dobre owoce (tu możesz spokojnie umieścić grejpruta) Drugi posiłek. Przytnij węgle. Zjedz zamiast ryżu z cycem przykładowo mozarelle czy inny ser z [...]

olej słonecznikowy i dżem - do wywalenia. Zamiast słonecznikowego - orzechy, ryby, jaja całe (zamiast samych białek), oliwa z oliwek, zamiast dżemu - owoc. więcej warzyw / inne warzywa zróżnicowałbym też podaż ww w DT i dni bez trenigu siłowego.

1. Panceksy przygotowane z twarogu, jaj, płatków owsianych. Do tego dżem brzoskwiniowy niskosłodzony i jogurt waniliowy Jovi 0%. http://i39.tinypic.com/2yo30xk.gif 2. Klasyk- pierś w miśkowej marynacie na szybko, do tego ryż paraboliczny, pieczarki, cebula, trochę keczupu. Do tego pomidory, papryka, mieszanka warzyw wiosennych wymieszana z [...]

brak BTW i kcal. Na potreningu.pl wrzucasz w dziennik, a tu generujesz zrzut. w ten sposób dodajemy diety do oceny. z tego nic nie wynika, poza tym ,ze dzem, wedliny, slonecznik, carbo out. druga sprawa- chleba masz za duzo, nabial jedz poltlusty lub pelnotlusty. masz bardzo malo tluszczy dodanych, jak oleje zimnotloczone,maslo. Nie podales nawet [...]

wyrzuć dżem. II posilek nie ma tłuszczu, serek to kiepskie bialko. III i IV brak tluszczu. jedz wszystkie miesa, ryby. dodaj tluszcze zimnotloczone, orzechy, maslo, włącz owoce w diete. tluszczu masz ogolem za malo i kcal rowniez

[...] słodyczy. zależy z czym te kanapki, jak np z mięskiem włąsnej roboty to ok, zupka amino z proszku to syf jak inne chińskie itp. 5 posiłek 18:30 kolacja kanapki z szynką lub dżemem albo serkiem. szynka jest przetworzona, dzem czy serek też nie dostarczają odżywczych skałdników Brakuje warzyw, zdrowych tłuszczy. Ja podałem wczorajszy jadłospis, [...]

[...] dnia, wszystko według założeń, palić tłuszcz z klaty i brzucha! Pierwszy posiłek to zabawy kulinarne, zrobiłem placka owsiano, twarogowego, do tego słonecznik, rodzynki, dżem truskawkowy, wszystko ponad 1500kcal. Jeszcze muszę to dopracować, ale tak pełny to ostatnio byłem jak żłopałem browar! Kombinacje przez własną głupotę, wczoraj kupiłem [...]

po co same białka od jaj? po co dżem? po co jogurt 0%? po co chudy trwaóg? dieta dość monotonna. dalej aktualne. ;-)

Wszystko z pierwszego posiłku jest miksowane (z wyjątkiem dżemu) i robię z tego taki omlet. Dżem domowej roboty do smarowania właśnie tego specjału (zostawię dla smaku). Posiłek drugi: mogę wrzucić żytni pełnoziarnisty. Ale co jest złego w grahamkach? Posiłek 4 jest bezpośrednio po treningu (w dni nietreningowe jako przekąska o tej samej godzinie, [...]