dół pleców

[...] kontuzja! Tym razem od razu po treningu zacząłęm się rolować i rozciągać (przynosiło to jakąś ulgę, ale tylko na chwilę). Kiedy siedziałem bez ruchu i musiałem wstać, czułem dół pleców. Nakleiłem 2 rozgrzewające plastry. Sam ból przy wstawaniu, czy schylaniu minął po około 5 dniach, po tym czasie postanowiłem znowu delikatnie robić martwy, ale [...]

Ten MC siedząc to nawet nie dzień dobry - po protu prawie całkowita izolacja na prostowniki grzbietu. Przy MC nogi też dostają bodziec a na tym wyciągu raczej nie (trochę stabilizacja góry grzbietu). Zgadza sie to taka wersja dla takiego kaleki w odcinku ledzwiowym jak ja,nawet po czyms takim czuje dol plecow na drugi dzien ale idzie to [...]

Witam Bóle pleców można określić mianem choroby cywilizacyjnej. W starszych czasach na bóle pleców nie skarżylo się tyle osób, wystarczy zapytać swoich rodziców czy dziadków. Aktualnie większość osób ma mniejsze lub większe problemy w tym obrębie i piszę tutaj również o ludziach młodych ! Skąd się to wzięło? Prawdopodobnie duży wplyw na to ma [...]

[...] Ból może się pojawiać okazyjnie, ale może nagle nastąpić pogorszenie i będziesz mieć problemy z poruszaniem. Dlatego warto się przebadać. Możesz spróbować wzmocnić nie tylko dół pleców, ale ogólnie mięśnie rdzenia czyli dół pleców, brzuch i pośladki to mięśnie odpowiadające za stabilizację kręgosłupa. Jak masz do dyspozycji masę ciała i gumy [...]

[...] na ramę. Od uszkodzeń mechanicznych też %-). Żeby się za bardzo nie popsuć szukam jakiejś podstawowej ochrony. Dzisiaj miałem farta. Teraz sobie zdałem sprawę ze sobie stłukłem ....nawet nie dupę....prawy górny róg miednicy -czyli dół pleców. I zdrapki na kolanie i łokciu.Biorąc pod uwagę fikołka którego wywyinalem to szkoda właściwie żadna

[...] rano i byłem mega sztywny, bolały mnie plecy i kark. Mam małe dzieci i ciągle na rękach chociaż od kilku tygodni odpuściłem ich noszenie. No i tak się bujam. Raz boli mnie dół pleców a raz góra a innym razem kark. Raz czuje mrowienie pod łopatką prawą a raz na środku pleców. Jednego dnia ciągnie mnie nadgarstek a na drugi dzień już nie. [...]

Możesz nieco bardziej wyprostować kolana na szczycie, wprowadź jakieś sensowne tempo. Schodzisz wystarczająco nisko ale następnym razem włóż koszulkę do spodenek żeby było widać dół pleców bo tam jakbyś miał mocno pogłębioną lordozę.

najgorsze jest to kiedy to dieta zaczxyna rzadzic nami a nie my dieta...i zacxzynamu popadac w paranoje.....no jasne ze male pifko nic nie zmieni ale za to 3 piwa juz trovche tak:) przeciez ta dieta nie jest zbudowana na magicznych produktach, ktorych zmiana spowoduje katsstrofe....tak jak tyka sugeruje - tabele z wartosciami odzywczymi ,porownac [...]

[...] dni i czas na rozłożenie ale czy jest sens? Poniedziałek: Klata 15s Wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 8 6 Wyciskanie sztangi skos góra 12 10 8 8 Wyciskanie skos dół 10 8 8 Rozpiętki 12 10 10 Biceps 11s Uginanie ramion sztangą łamaną stojąc 12 10 10 8 Uginanie ramion młotkowo 12 10 10 8 W podporze o kolano 10 8 8 Środa: [...]

[...] dni i czas na rozłożenie ale czy jest sens? Poniedziałek: Klata 15s Wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 8 6 Wyciskanie sztangi skos góra 12 10 8 8 Wyciskanie skos dół 10 8 8 Rozpiętki 12 10 10 Biceps 11s Uginanie ramion sztangą łamaną stojąc 12 10 10 8 Uginanie ramion młotkowo 12 10 10 8 W podporze o kolano 10 8 8 Środa: [...]

[...] przodem ciała, a tyłem. Zdarzały się okresy, że nie miałem martwego rok w planie i nic się nie zmieniło. Trzeba też pamiętać, że martwy ciąg jest ćwiczeniem globalnym i często ból okolicy lędźwiowej ustępuje nie dlatego, że wzmacniamy dół pleców martwym ciągiem ale całość mięśni rdzenia, które były osłabione a dołożenie martwego je wzmocniło.

[...] rok w planie i nic się nie zmieniło. Trzeba też pamiętać, że martwy ciąg jest ćwiczeniem globalnym i często ból okolicy lędźwiowej ustępuje nie dlatego, że wzmacniamy dół pleców martwym ciągiem ale całość mięśni rdzenia, które były osłabione a dołożenie martwego je wzmocniło. Nie wyobrażam sobie treningu bez MC i nóg które angażują [...]

[...] inne dni i czas na rozłożenie ale czy jest sens? Poniedziałek: Klata 15s Wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 8 6 Wyciskanie sztangi skos góra 12 10 8 8 Wyciskanie skos dół 10 8 8 Rozpiętki 12 10 10 Biceps 11s Uginanie ramion sztangą łamaną stojąc 12 10 10 8 Uginanie ramion młotkowo 12 10 10 8 W podporze o kolano 10 8 8 Środa: [...]

gdyby Rhoen miał dół pleców to sprawa by była jasna a tak niestety pod tym względem przegrywa z kretesem dwie pozycje. kurde fajnie by było jak by phil tego nie zgarnął bo nagradzanie za to tylko że jest się mistrzem to tragedia w tych czasach.

[...] ale gorzej rozpiętkami. Liczyłem bardziej na odpowiedzi w stylu "ja zawsze w swoim planie używam tego tego i tamtego ćwiczenia ze względu na to i tamto" albo "takimi ćwiczeniami bardziej zaatakujesz dół pleców a takimi górę" bądź "aby rozbudować szerokość pleców stosuj ćwiczenia takie które bardziej angażują daną część mięśnia a takimi są..."

Odcinek lędźwiowy jeszcze cały ;-) Skad wiesz???? Zaczynam sie Ciebie bac :) Mam krzywy kregoslup, nie wiem jak sie nazywa ten odcinek, ale dol plecow. Mam to od 10ego roku zycia (albo i dluzej) i nauczylem sie z tym zyc, w martwym czy przysiadzie nie rzucam sie na rekordy,ale jak czytam niektore ankiety to nie jestem, az takim kaleka ;)

Tomek może nie pisz nic do wizyty u fizjo bo tu nie ma jasnowidzów. Aczkolwiek ja obstawiam mega przykurczone dwójek, doł pleców, pośladkowy, i jakas niestabilność w naramiennych-ale czemu to okaże się po wizycie :)

Yoha pali fat wlasnie w tych opornych miejscach jak u facetów boki brzucha, dól brzucha i dol pleców i wlssnie swietnie odzdzialowuje na receptory α2-adrenergiczne. Tylko yoha to imo na 10% bf sie nadaje lub czesto tak jak Helios w którego jest skladzie zawodnicy uzywaja miejscowo dopiero na ostatnie szlify przed zawodami. Yoha dziala krótko i 3h [...]

to akurat na dół pleców.. ale dzieki za linka, bo jest tam ciekawy odnośnik :)

Dzięki za miłe słowa. Ja bardzo lubię trenować i cieszy mnie każdy trening. Nie wiem czy "złapie króliczka" ale będę go nieustannie gonił. Wczoraj trochę pobiegałem na rozluźnienie nóg. Potem jeszcze spacer po lesie, żeby dzisiaj w pełni sil zrobić trening na siłowni. A robiłem nogi plecy i biceps. przysiad tylny 40,50,60,70 x 8 po 1 serii [...]