dół klatki

[...] była robiona klatka 1. Butterfly 4s zamknięty stos 10p 2. Wyciskanie na maszynie skos dodatni 3s. 3. Wyciskanie hantli skos dodatni 60st 3s 4. Wyciskanie na półmaszynie na dół klatki 3s 5. Ściąganie linek pod klatkę 4s ostatnie z dropami http://wrzucaj.net/images/2014/03/22/10121487297843437186741355575229n.jpg 0 paliwa, 0 mocy i na dodatek [...]

[...] ćwiczeń i dopalenie resztek fatu. Sił totalny brak, motywacji do życia też… :P 1. Rozpiętki na bramie 5s 2.Wyciskanie hantli skos 5s po 10p 3. Wyciskanie na maszynie na dół klatki 2s szeroki chwyt 3 wąski. Brzuch w zwisie 3s Moja dieta aktualnie low carb 1.60g owsianki+50g izolatu Fire Snake 2.3.4. 200g kury + 5g oleju lnianego+warzywa [...]

[...] ale wracam do gry ;) Wczoraj poleciała klata schemat do konca conajmniej lipca ten sam Rozpietki na ławce 2s rozgrzewkowe 4 zasadnicze Płaska 4s Skos w górę 4 s Maszyna na dół klatki 3s Przenoszenie 3s zakres 10-12p Triceps: triset 4s Wyciąg górny podchwytem/linka/nadchwytem po 10p Foto z początku treningu: [...]

[...] Dzisiaj rano poleciala klatka z tricepsem 1.Wyciskanie skos 30st 5s 20-6p w ostatniej 120kg 2.Wyciskanie hantli na skosie 60st 2x40kg 4s 10p 3.Wyciskanie na maszynie dół klatki 3s 12p 4. Butterfly FST7 Triceps 1.Wyciskanie zza głowy jednorącz 18kg 3s 9p 2.Wyciąg górny podchwyt szeroko+ nachwyt 4s 12+12p Na koniec łydka siedząc 3s 30p [...]

[...] troche posiedze w saunie Wczorajszy trening Klatka+ biceps+brzuch 1. Wyciskanie ławka płaska 5s 12-8p 2. Wyciskanie ławka skośna 4s 15-10p 3. Wyciskanie na pół maszynie na dół klatki 3s 12-8p Biceps 1. Uginanie ze sztangą prostą podchwyt 3s 15-12p 2. Uginania leżąc 30st z hantlami 3s 15-12p 3. Uginanie ze sztangą prostą nachwyt 2s 15-20p Brzuch [...]

20 serii to zdecydowanie za duzo na klatke max 12 moim zdaniem daruj sobie narazie przenoszenie pozniej sobie dodasz aby urozmaicic trening i bedziesz mial czym atakowac zastuj ;] i zmiejsz ilosc serii w pozostalych cwiczeniach lepiej robic wiekszymi ciezarami i dokladnie technicznie niz machac 20 serii tylko zajezdzisz klatke a masy nie [...]

Co prawda nie cwicze/ylem taekwondo, ale mialem kilka kolegow ktorzy nie jednego by na leb pobili.. I co zauwazylem.. Trenowali w zasadzie non stop. 6 dni w tygodniu. Jeden luzniejszy byl.. nog nie cwiczyli z tego powodu ze sie duzo biegalo wtedy(do 2 godzin dziennie..) pon dol klatki + biceps wt plecy + triceps sr przod ramion + brzuch cz:off pt [...]

dół klatki i bicpes i barki bardzo fajnie tylko słaba góra klatki. nie pokazłaęs nog pleców a i brzucha.

[...] 2 Wyciskanie na hummerze 3 8-10 seria łączona 3 Maszyna do rozpiętek 3 8-10 4 Rozpiętki na ławce skośnej 3 8-12 seria łączona 5 Ściąganie linek wyciągu na dół klatki 3 8-12 6 Wypychanie suwnicy stopami 4 12-16 ------- 7 Wspięcia na jednej nodze ze sztangielką w ręku 3 12-16 ------- 8 Wspięcia na palce siedząc, [...]

niema otłusczonej tylko jakoś kurde niema ona zarysu To po mojemu, masz słabą klatkę po prostu. Nie bierz tego jako "widać leszczu jesteś" bo nie takie mam intencje. Spróbuj wyciskania głową w dół, albo innego ćwiczenia na dół klatki. I jak możesz to zapodaj fotkę, zobaczymy jak to wygląda.

Ok w takim razie wyrzucę gilotynę, to co w jej miejsce? Może coś na dół klatki? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-06-24 14:09:35

[...] przy siadach wiec miedzy tymi treningami musi byc z dzień przerwy... 2 w sumie mółbys tył do pleców a przód i bok z klata ale to wg korekty musisz zrobić całego planu... 3 to bez sensu rozwiązanie robic jedno ćw z danej partii w inny dzień dzieki za odp, dałem soga. Nie mam też dostępu do skosu ujemnego, co polecisz na dół klatki w tym przypadku?

ja tez plaskiej wogole nie robie- zamiast tego skos i pompki na poreczach na dol klatki, zupelnie inny trening i postepy niz przy wyciskaniu na plaskiej

Te zdjęcia pokazały, że brak ci masy mięśniowej a nie klatki, czy innej partii skup się na podstawach nie kombinuj z treningami bo stawiasz dopiero swoje pierwsze kroki. Żeby podkreślić dół klatki musiał byś zrobić redukcję tłuszczu ale na razie nie ma sensu bo brakuje masy mięśniowej.

kurde mam to samo (z powodu tluszczu) jak to usunac?gore klatki mam mocno rozbudowana a dul...szkoda gadac i jeszcze ten tluszcz...ostatnio postawilem wlasnei na dol klatki cwiczyc ale moze jest jakis lek na to ??

markimarki jest za***iscie jedyne do czego mozna by sie przyczepic to dół klatki. glob- nie ma co sie obrażać na nieprzyjemne komentarze, na tym zdjęciu z maja 08 to wyglądałeś jak osoba która w zyciu sztangi nie widziała, skoro wklejasz zdjęcie w temacie gdzie większość użytkowników prezentuje poziom konkretny to musisz sie liczyć z negatywnymi [...]

Ale ładnie pas wcięło! Dół klatki,koniecznie...

[...] w mieście poszukać :-) Klatka + bicepsy + 30min. 1. Wyciskanie sztangi skos x5 2. Łączona rozpietki + wyciskanie sztangi na płaskiej x4 3. Łączona wyciskanie maszyna na dół klatki + buterfly x4 4. Uginanie ze sztanga prostą x4 5. Modlitewnik maszyna x4 6. Uginanie przy wyciągu prosty uchwyt x3 Mimo braku snu trening bardzo mocny i w dobrym [...]

[...] płaska + wyciskanie hantli leżąc na podłodze 4x12+10 3. Wyciskanie sztangielek skos x3 4. Wyciskanie sztangi skos x3 5. Wyciskanie na maszynie i układam się żeby zaangażować dół klatki x3 6. Allahy x4 7. Maszyna do brzucha x4 Waga dziś najniższa 90,0kg. Forma bujnelo się wg mnie do przodu :-) Wegle przyciete. Fota rano po aweo na czczo. [...]

Środa! Przed południem wjechał trening siłowy. Klatka + bicepsy 1. Brama x3 (wstępne zmęczenie) 2. Wyciskanie skos na shmicie x4 +drop 3. Wyciskanie na maszynie (dół klatki) + buterfly 4x 12 + 12 4. Wyciskanie na lawce płaskiej Smith x4 5. Uginanie że sztanga x4 6. Uginanie za głowę przy wyciągu górnym x3 7. Modlitewnik maszyna x3 Wieczorem 1h [...]