dół góra

Dzięki Puma za odpowiedź. Tak jak napisałeś obecnie wioło jednorącz jest przezemnie wykorzystywane jako ćw typowo hipertroficzne. 1. Natomiast zastanawiam się czy jet sens robić wiosło sztangielką jeżeli jest to ćwiczenie podstawowe na mase? Chodzi o to ze na siłowni mam jeszcze sztangielki którymi mógłbym roić 5x5 (z odkładaniem na ziemie), [...]

[...] pewno wpływa to inaczej niz zwykłe, "punkt krytyczny" jest w innym momencie ruchu, ja dobrze czułem "środkowe partie" (środkowe w sensie nie góra i nie dół, a nie w sensie" wewnętrzne")ABS'u. Tylko nogi trzeba solidnie zahaczyć. Chociaż z drugie strony zdejmuje się w tym ćwiczeniu trochę pracy a prostego brzucha, w [...]

[...] czy może przypominałoby to machanie skrzydłami trochę)? Czy może jakby na skos w górę w fazie negatywnej(pisząc "góra" mam na myśli w stronę głowy, pisząc "w dół" - w stronę nóg) (gdybyśmy w tym momencie najkrótszą drogą złączyli sztangielki to ruch zakończyłby się nad twarzą) a podczas fazy koncentrycznej zbliżając [...]

[...] czy może przypominałoby to machanie skrzydłami trochę)? Czy może jakby na skos w górę w fazie negatywnej(pisząc "góra" mam na myśli w stronę głowy, pisząc "w dół" - w stronę nóg) (gdybyśmy w tym momencie najkrótszą drogą złączyli sztangielki to ruch zakończyłby się nad twarzą) a podczas fazy koncentrycznej zbliżając [...]

[...] PROSTOPADŁĄ do podłogi tak zrozumiałem opisaną przez Ciebie technikę, teraz pytanie: gdy wykonujemy pompkę chestową , głowa i stopy cały czas są na tej linii? a więc w przestrzenie poruszają się góra i dół bezwględnie? zauważyłem że łatwiej mi się pompuje na poręczach jeśli W TRAKCIE poręczowania wykonuję małe pochylenie do przodu, czy to błąd?

1. Która część brzucha pracuje w martwym ciągu, przysiadzie i wiosłowaniu w opadzie? Tzn. góra, dół, bok brzucha? Zależy mi na dolnej części i skrzydełkach, dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenia jeśli już te złote dają mi ostro w kość? 2.Umieściłeś niedawno w dziale specjalizację barki/bic/tric. Zauważyłem, że zastosowane ćwiczenia na barki bardzo [...]

znalazłem takie zobrazowanie wycisku hantlami neutralnie tytułem mego poprzedniego pytania:) Czy to to?;) Bo nieco przypomina wycisk ściskający. W linksu znajduje sie bardzo nietechnicznie wykonany wycisk sciskajacy. Panie i Panowie - wycisk mlotkowy jest prosty jak budowa cepa. Przedramie zawsze prostopadle do podlogi i gora dol. Pozycja [...]

[...] sporo fatu ale do połowy wygląda jeszcze znośne druga połowa i boki już be Czyli widzę ,że podobnie mamy ^^ u mnie też łapy barki schodzi najlepiej potem góra brzucha na końcu dół ;x boki schodzą w miare nogi też dość dobrze tylko ten dół brzucha ^^ Ale ogólnie widać sporą zmianę jednak napewno zadowoliła by wszystkich sylwetka przodem };-)

[...] zrobić ćwiczenia na łopatki w podporze tyłem, ale nie dam rady, takie mam zmęczone łapy od kul. Rozgrzewka: m.in. mobilizacja z kijem 1. łopatki na drążku 2x: gora-dół x10/przód-tył x10 /krążenia przód x10 /krążenia tył x10 2a. pompki na kolanach 2x12 b. koci grzbiet 2x15 c. wyciskanie siedząc jednorącz + izo 3 sek. 3,5kg (hantla) x12 [...]

[...] jak widać coraz lepiej to wychodzi. Podpatruję u zawodników i szukam czegoś co mogę zastosować w swoim treningu, ale u mnie w grę wchodzą max. 4 treningi siłowe w tygodniu. Od września pod wejście na masę chodzi mi po głowie podział: góra - dół - wolne - wolne - push - pull - wolne . Każda grupa dostanie 2 razy w tygodniu, raz mocniej, raz lżej.

[...] cardio poruszałem się to zazywczja te 140-145/90-95 wczoraj np wieczorem specjalnie tak zrobiłem ze sprawdziłem jakby z biegu robiłem zarcie, potem prysznic schody góra dół to od razu było 163/95 a dziś rano po cardio sniadaniu i wyjazdem na siłke sprawdzałem 3x to takie 135-140/85 i tutaj chyba chodzi też o te wagę ze dla organizmu [...]

Jeżeli miałoby to być do wrzesnia to ja juz moge skakac%-) A tak serio Wtedy tylko jakis lokal 60m kwadratowych Prosty sprzet za 25k Zestaw hantli Brama Wyciag gora i dol Suwnica Wypychanie nogami Dwojki czworki Przywodziciele i odwodziciel Rack podest I pare p****** I silka na wejscia po 2 os max Na dziko jakos h** tam%-) 25zl wejscie i mysle [...]

Kurde dobra pracę łopatki widać u Ciebie w większości ćwiczeń, jest lepiej po tym fizjo jak widać więc regularne wizyty chyba są konieczne. Ten hammer co tak z dołu szliście jednorącz to dodalbym też szeroki nachwyt i siedzisko max w dół aby środkiem/góra pleców ściągnąć, mam nadzieję że wiesz o co mi biega. Bardzo fajny material

[...] sztangi na płasko: 12x75kg, 8x85kg, 6x95kg (ostatnie z pomocą) - wyciskanie sztangielek na skosie w górę: 11x27kg, 9x30kg, 8x36kg - wyciskanie sztangi na skosie w dół: 10x75kg, 7x85kg, 7x85kg Łydka: - na suwnicy stojąc na podporze: MAXx50kg, MAXx70kg, MAXx100kg - na maszynie siedząc: 14, 14, 12 z progresja obciążenia Tymi zaledwie 9 [...]

Też bym chciała swojego motywatora, bo u mnie góra dosyć fajna się zrobiła a dół, jak z betonu, ani drgnie. Mnie się podoba Dana Linn Bailey, ale ona raczej z tych filigranowych i pewnie się czymś wspomaga. Plecki i brzuszek ma wyrąbisty Jak to jest, że ona wygląda cały czas, jakby się odwadniała? [...]

[...] 3. Ściąganie podchwytem 5x12 4a. Unoszenie bokiem 5x10 4b. Odwodzenie na maszynie 5x12 5. Uginanie jednorącz na modlitewniku 8/8/8/10/12 PUSH 1 1. WL R8 2. Sztanga skos dół 8/8/8/10/12 3. Hantle skos góra 4x10 4. Wyciskanie na hammerze siedząc odwrotnie 12/12/12/15/20 5. Unoszenie hantli przodem leżąc na łąwce 4x12 6. Prostowanie przedramion [...]

[...] czyli po kilku miesiącach masy, przenieść na scenę? Nie wiem, mam wychodzić bez redukcji, z marszu? %-) PUSH 2 1. WL 8x8 122,5kg, 5s 8sx, 2s 7x, 1s 6x 2. Wyciskanie skos dół 4x 10x102,5 / 10x102,5 / 12x92,5 / 15x82,5 + podwójny dropset w ost. serii 3. Fly press skos góra 3x15 20kg 4. Wyciskanie stojąc R8 8x55 / 8x75 / 10x67,5 / 9x67,5 / [...]

Oooo, żywa pomimo treningów \-)8-) co prawda za kazdym razem zastanawiam sie czy zaraz wydam ostatnie tchnienie ale jeszcze dycham plan na nastepne dni: pn-gora wt-DNT (brak czasu) - bedzie plyo sr-dol czw-gora pt-dol sb-gora, wieczorem mam bal wiec bedzie chit i pewnie jakies alko wpadnie nd- regeneracja po balu,DNT pn-dol wt-gora sr-dol czw-gora [...]

Bialko =120g Tluszcz =80g Weglowodany: Z owsiane, kasza gryczana, strączkowe, owoce oraz nabial jedna porcja oczywiscie liczony tez jako białko Dzien wyskoki =125g wegli Dzien sredni = 100g wegli Dzien niski =75g węgli Układ diety: 3x białko+ węgle , <5g tłuszczu w tych produktach &#8211; 2 posiłki potreningowe i rano ( w dni niskie [...]

[...] / 8x40 10x37,5 / 8x40 / 7x40 10x37,5 / 10x40 / 8x42,5 10x40 / 10x42,5 / 8x45 8x40 / 8x40 / 6x45 3. Hammer 15x60 / 12x70 / 12x80 - skos góra 14x80 / 12x18 / 12x80 – skos dół 12x80 / 12x18 / 12x80 – skos dół 15x60 / 12x70 / 12x80 – skos góra 15x70 / 10x80 / 10x80 – skos góra 15x70 / 12x70 / 12x70 – skos góra 4. Rozpiętki 15x16 / 17x14 / [...]