dziewczyny

to gratulacje okresu :) to napewno wielki sukces :) widzę u Ciebie cukier w misce.. to tak można? :P ja cukru nie tykam od 3 miesięcy :) i raczej dziewczyny tutaj cukru nie pochwalają :)

My na razie możemy tylko chwalić, więc tym bardziej jest im miło. :-P Dobre, dobre};-) Fajnie jest "poznać" dziewczyny, bo się robi bardziej swojsko. Zawsze ktoś wpadnie, pocieszy, opieprzy jak trzeba. Jak w realu ;-)

[...] to niebezpieczne i prosze, od tamtej pory chrzeszcza mi kolana. W takim razie nie bede ujezdzac orbiego w tyl, zwlaszcza , ze stoi w instrikcji, zeby nie. Jezdze rano po kawie na czczo i czuje sie bosko. W ciagu dnia tez dosiadam, wieczorem cos tam kombinuje ze sztangielkami. Dzis wyciagam pilke z piwnicy. dzieki za wszelka pomoc dziewczyny.:-)

Majli, żeby dziewczyny do Ciebie wpadały w odwiedziny, to Ty też sama musisz wykazać odrobinę inicjatywy i zagościć w ich dziennikach ;-) Sporo jest osób na forum, nie sposób do każdego zajrzeć. Pointegruj się trochę;-D

Matju: Jakiś kaloryfer jeszcze jest, ale w porównaniu do wakacji to...}:-( cvfdbkz, Marian: Pewnie macie dziewczyny, to i przedramie słabe };-) pzdrelkk: Nigdy się nie skupiałem na przedramionach, czasami ćwiczyłem, czasami nie. Obecnie ćwicze 2x w tygodniu - raz nawijanie ciężaru na drążek (nie wiem jak to napisać, może wiesz o co chodzi %-) ) i [...]

Cześć Dziewczyny, MISKA, 20.10. Śniadanie 6:00 - 120g szprot w oleju II. śniadanie 9:45 - 100g twaróg - 14g białko WPC Ostrowia 80 - 10g rodzynki - 47g jabłko Obiad 13:25 - 3 jajka (180g) - 152g jabłko Popołudniowy (15:15) - 120g ser camembert Wieczorny 20:10 - 120g banan TRENING -30 min. aerobów - brzuch: 1. Crunch z nogami w górze 3x30 2. [...]

Dzięki dziewczyny za "kopa w tyłek" - biorę się za siebie. Będę dążyła do tych 120 gram białka. Raz wzloty, raz upadki, ale niczym latarnia nad głową będzie mi wisieć te 120 gram białka! Cóż, piękna figura nie obędzie się bez wyrzeczeń. Wątpliwości precz! Dzisiaj miska nie jest piękna, ale mogło być gorzej (ponoć) Dzisiejsze ćwiczenia: 1. [...]

[...] zalozen dietetyczny by sie przydaly .... np ja mialam tak 1-opcja - ilosc kcal -1500 B -100 W- 50 T - reszta 2. opcja - ilosc kcal 1500 B - 100 W - 120 T reszta 3. opcja ilosc kcal - 1500 B- 20 W -0 T 80 inne dziewczyny maja np zmienne kalorie ..czy inne opcje rotacji @@-) tego mi brakowalo w DD..wiec moze tu mogloby byc :-)

[...] ale powiedz która z Twoich przegranych koleżanek była najbliżej półfinału? SK: Najbliżej była Oliwia Łuczak. Szkoda, że tylko cztery doszłyśmy do strefy medalowej, bo dziewczyny zostawiły serce na ringu. Nie można żadnej z nich odmówić ambicji. - Macie jakieś zastrzeżenia do sędziowskich werdyktów? SK: Jeśli chodzi o nasze walki to nie, [...]

ja p******e dziewczyny to takie wredne suki ze h** ;( ide sie naj**ać ;/ a juz od derbów nie piłem ;(( jap******eeeeeee

Jedz tak, jak Ci ciało mówi :-) Z węglami to taka trochę indywidualna sprawa, bo niektóre dziewczyny jedza 200g i czują się ok, nie tyją, innym niestety pozostaje LC. Spróbuj może tydzień na 170g węgli i zobacz jak organizm zareaguje, no i jakie samopoczucie będzie. Jeśli cos nie tak, podnieś sobie tłuszcze :-) Ale wiesz, jeśli jemy czysto i na [...]

[...] kcal lub składników, czy nie a potem wracać do posiłku i podwyższać jakieś ilości znów. ogólnie- z takiego wyglądu ciężko szybko ogarnac miskę, pozmieniać ilości składników, łatwo i szybko się po niej poruszać, tak jak już dziewczyny pisały im bliżej dietetyka tym lepiej i wyraźniej... Bull- szacun za robotę i wszelkie zmiany, ogrom roboty,

Byłam na siłce przedwczoraj, dziewczyny miały rację jak zrobiłam wyciskanie wąsko tak jak na filmie to nie dałam rady w żadnym wypadku 27kg, ani nawet 5x25kg. Ale było tak: Rowerek 7min (rozgrzewka) 1. Renegate rows - 5x2,5kg; 5x5kg; 5x5kg; 5x7,5kg 2. Wyciskanie sztangi wąsko - 5x20kg; 5x22,5kg; 4x25kg; 4x25kg 3. Uginanie sztangielek z supinacją - [...]

a czy przy takim wioslarzu nie nadwyreza sie czsc ledzwiowa kregoslupa? ja mam lekka skolioze b i wszelkie brzuszki to dla mnie masakra. Dziewczyny, ja juz nie wiem gdzie orbiego wcisne do mojego mieszkanka wielkosci bombonierki a tu widze zabawek przybywa ;-D

Dzięki dziewczyny!};-) Może organizm się już trochę naprawił, ale myślenie na pewno bardziej. :-)) Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-10-20 07:35:03

Cześć Dziewczyny, MISKA, 18.10. -150g placuszków owsianych (na proporcji 6 jajek, 200g płatków owsianych, 20g oliwy z oliwek, 40g migdałów) - zjedzone w dwóch porcjach - 83g żółtego sera - 200g schabu gotowanego na parze - 233g jabłko - 30g ryżu brązowego - pomidory, kalafior TRENING, 18.10. - 30 min aerobów (15 rano przed śniadaniem, 15 [...]

[...] tabelkę w excelu na tę okoliczność. Ale ale nie komentujecie wcale moich treningów - to znaczy, że jest tak nędznie, że nie ma co komentować? :)) Bo ja tak trochę po omacku latam po tej siłowni ciągle... (Tu była próba edycji, sprawdzałam z ciekawości bo dziewczyny marudzą, że nie mogą :) ) Zmieniony przez - k_rol_k w dniu 2011-10-19 17:50:55

pozytywnie widze że panowie obdarowani po uszy wyszli. dziewczyny jak dziewczyny patrzcie jaka ŁAWA%-)

[...] jest krótkotrwałym zabiegiem, trzeba mieć do tego zapał, cierpliwość i cieszyć się z każdego małego sukcesu. Nie odbierz tego wszystkiego źle, zależy mi jedynie na tym, żebyś zaczęła czerpać więcej radości z tego wszystkiego i nie kwestionowała wszystkich zapytań oraz rad, które Ci tu dziewczyny zostawiają. Będzie dobrze, ja trzymam kciuki :-))

Metrowiec z ciast fasolowych Potrzebujemy: - ciasto fasolowe kakaowe (na forum dziewczyny dawały przepis na różne jego warianty ) - ciasto fasolowe białe, np. to z przepisu Unplugged albo to z makiem, z przepisu powyżej - śmietana kremówka - ewentualnie: wiórki kokosowe, owoce, substancja słodząca itp. Przygotowanie: Śmietanę ubijamy (możemy z [...]