dziewczyny

[...] z lupką, ale nie znalazłam, więc pytam tutaj. Niewiele jeszcze wiem i może pytanie jest głupie, ale dlaczego wielu osobom odradzane są aeroby? W kilku przypadkach już zauważyłam, że dziewczyny na redukcji mają odpuścić sobie aeroby, a ćwiczyć przede wszystkim siłowo? Czy aeroby wyrządzają nam jakąś szkodę? Naprawdę nie wiem, nie żartuję :)

wy dziewczyny znacie sie, jakie cwiczenia poleccie na poslady bo mam tzw bezdupie.

Są tu jakieś dziewczyny, które uskuteczniają trening kalisteniczny/ewentualnie kalistenika + jakieś elementy treningu z żelastwem?

Cześć dziewczyny :) Szukam źródła, gdzie mogę dowiedzieć się na temat ćwiczeń na poszczególne mięśnie pośladkowe: mały, średni, wielki. Jest kilka stron, gdzie można dowiedzieć się wszystkiego o tych mięśniach, ale nigdzie konkretnych wskazówek. Czy może ktoś z Was jest w stanie mi pomóc?

widzialem wrzut na insta , phila dziewczyny i pisala, ze to jego ostatni raz na scenie %-)

Nightingal wlasnie na wszystkich filmikach ,ktore widzialm dziewczyny schodzily tak plytko ale cos mi nie pasowalo .Dziekuje za wyjasnienie .

[...] na brzuch/grzbiet - więc pewnie na niej się da. Jeśli się nie da - to np. dzień dobry. Jakaś forma martwego ciągu itp. Aha - tu w dziale jest popularne ćwiczenie, które dziewczyny nazywają superman. 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. [...]

[...] - tzn. jak cię oba te ćwiczenia taksują. Na pewno warto uważać, jeśli oba masz na niskich zakresach, albo kiedy technika jeszcze kuleje. W tym konkretnym temacie pisałam do dziewczyny, która chciała w jednej sesji operować na 5 powt. jednego i drugiego. Jeśli czujesz, że wszystko jest ok, to przecież nikt ci nie zabroni robić ich obu :) ilu [...]

Wrzucam kilka fotek od Banana z dzisiejszego spotkania :-) Było kilkanaście osób, bardzo fajna ekipa :-) Faceci robili plecy, a dziewczyny nogi i pośladki :-P Po treningu skoczyliśmy na burgery :-P /SFD/Images/2015/12/13/28c62744b2704832b5cfd5fea8b8fda9.png /SFD/Images/2015/12/13/400cd06cac55428589ea2abfbe0eabfa.png [...]

[...] Wam wszystkim, którzy tu wchodziliście i nie porzucaliście nadziei, Adminom, że mnie przyjęli i dwa razy uznali, że chyba warto dać mi marchew, a nie kija, no i Wam, dziewczyny, moje konkurentki. Fajnie było rywalizować, od razu inna motywacja. Finalnie wygląda to tak: https://iv.pl/images/73640493539090153674.jpeg [...]

@Ajron - czytałeś? Bratnia duszyczka :-D http://m.wyborcza.pl/wyborcza/1,132748,14399184,Dalej_biegnie_tylko_glowa.html Kurcze, niezłe. Kolejne coś do przemyślenia. Jednak bieganie codzienne, ale do 100-200 km biegu to jednak trzeba te kilometry wybiegać, a kiedy to robić jak nie w tygodniu. No i chudzielec. Ale taki chudy nie chciałbym być, nie [...]

[...] by swingi zastąpić snatchami? Wydają się nie za mocno obciążać ten mój nieszczęsny mięsień pośladkowy. Dzisiaj muszę ze względu na przygotowania do Komunii Młodszej odwieźć dziewczyny wcześniej, więc będzie czas na długie wybieganie. Ale tak czy tak na przyszłość muszę wybiegać większość km w tygodniu przed weekendem, na który mam dzieci. Przede [...]

No moja była specjalnie zaaranżowała wszystko tak, żeby mnie nie musiała widzieć jak obierałem i odwoziłem dziewczyny, poczekała do niedzieli wieczorem, bo przez telefon i nie prosto w twarz to była odważna... Dzisiaj odpoczywam - dźgneło w plecach tak, że mało się nie popłakałem. Leżę i się wygrzewam. Nerwy wychodzą...

[...] - i ja z przyjemnoscia w 2016 polecialbym z Wami cos dlugiego w Polsce, niekoniecznie w sztafecie, ot, po prostu przed siebie. Moze jakas druzyna, w mikscie nawet, bo dziewczyny biegaja lepiej od nas, bedzie do kogo rownac.. Moze uda sie cos uknuc ;) Jesli nie, to zaprosze Was na 2016 do siebie, na maraton, bedziemy juz miec duzy dom i [...]

Night spojrzysz na moj przysiad? Staralam sie nagrac z innej pozycji. Dziewczyny juz mi sporo bledow znalazly, ale jeszcze Ciebie pomecze. Nie jest najlepiej, wiem, ale sie staram i krytyke biore na klate. Pierwszy jest z sama sztanga, drugi obciazenie 35kg. Dzieki, https://www.youtube.com/watch?v=-72v-NYjFW8 [...]

Night spojrzysz na moj przysiad? Staralam sie nagrac z innej pozycji. Dziewczyny juz mi sporo bledow znalazly, ale jeszcze Ciebie pomecze. Nie jest najlepiej, wiem, ale sie staram i krytyke biore na klate. Pierwszy jest z sama sztanga, drugi obciazenie 35kg. Dzieki, https://www.youtube.com/watch?v=-72v-NYjFW8 [...]

Dziewczyny ja pierwszy raz widze jak ja to robie z boku ,nie myslalam ,ze jest tak tragicznie .A najgorsze jest to ,ze nie kapuje jak to skorygowac .Siedze i ogladam filmiki z prawidlowa technika i widze roznice a nie potrafie wychwycic tego momentu w ktorym popelniam blad.Wychodze tylkiem w tyl i spuszczam sztange i ten ruch powoduje ze [...]

nie rycz - spokojnie, wszystko się da wyprostować. Co do drugiego filmu to już wszystko chyba dziewczyny wyjaśniły. Co do pierwszego to ściągając z góry nie zaczynasz od ściągnięcia łopatek do siebie - tak jak na filmie tylko ciągniesz całe ramiona mięśniami grzbietu w dół i na końcu łopatki się zejdą do siebie ale drążek będziesz już miała koło [...]

[...] ;) Niemal codziennie, przez cale zycie placimy, najczesciej drogo, za male przyjemnosci. Za piwo czy shota w barze, za bilet do kina, za kosmetyki, za bizuterie, za wystep dziewczyny w klubie go go, za drogie auto, choc tansze jezdziloby rowniez itp itd. Placimy za chwile przyjemnosci wynikajace z konsumpcji uzywek - tytoniu, alkoholu, [...]

Dziewczyny ja bardzo długo nie liczyłam. Jadłam intuicyjnie i wcale nie trzymałam regularnego rozkładu i nie uważam, że to jest konieczne. Owszem osobom, które zaczynają cokolwiek robić proponujemy wejście na bilans i pilnowanie rozkładu, ale tylko po to, żeby je uregulować po wieloletnim niekontrolowanym odżywianiu i żeby poznały same siebie jak [...]