dziewczyny

Dzięki dziewczyny. Chyba znowu wpadłam w jakiś dołek

Jak miło mieć kibiców :) Dzięki dziewczyny. Venturko, też nie poczułam, robię jak kazali :)

Ojej, jak miło :) Dzięki dziewczyny. Bziu, do uginania mam maszynę siedzącą i zauważyłam, że dość mocno angażuje łydki, gdy zadzieram stopy do góry. Dziś odpuściłam trening, bo od rana mi niedobrze. Obawiam się, że dzień zakończy się przytulaniem sedesu :/

Miło was widzieć dziewczyny. Night, powinnam aktualizować zdjęcia i pomiary, czy poczekać aż wejdę w rytm? Nie wiem też czy wracać do ścisłego liczenia miski. Nie ukrywam, że mnie to męczy i drażni, jak mam ochotę zjeść więcej mięsa, a nie mogę, bo przekroczę białko.

[...] na duże cieżary z wielką dumą, że mam radę coś udźwignąć, po czym zaczęłam nagrywać i nie zawsze było okej, i mam wrażenie, że nam kobietom wcale super maga wielkich ciężarów nie trzeba, ciało reaguje z reguły szybko na jakikolwiek cieżar (wiadomo w czasie trzeba je zwiększać, ale stopniowo, tak jak dziewczyny mówią 2,5kg- 2 to całkiem ok :) )

Cykl treningowy 1 - FBW Dziewczyny - dzięki. };-) Tydzień 5, DT1 (czwartek 17.12.15r.) Spacer do/z pracy - ok 5 km. Trening: Rozgrzewka: ergometr - 400 m na niskich ustawieniach (1->2), pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. 1. Przysiady ze sztangą 10x27,5kg, 10x32,5kg, 10x37,5kg 12x25kg, 12x30kg, 12x35kg [...]

Hej dziewczyny, miło was widzieć };-) Paula, pamiętam jak bardzo się bałam, że się upasę %-) Joanna, mi też jest mało białka. Mam straszny apetyt na mięso i owoce :) Gdyby treningi nie były tak ciężki, robiłabym je codziennie, by móc więcej jeść }:-(

Dzięki dziewczyny. };-) Rolowanie rozgrzewkowe robię przed bieganiem, potem takie konkretne już po. Pewnie faktycznie powinnam się do tego solidniej porozciągać. W sumie i tak jest lepiej niż rok temu, bo wtedy piszczelowe odzywały się max. w okolicy drugiego kilometra, a nie na następny dzień. Wychodzi na to, że trzeba będzie przeczytać Gotowego [...]

Dzieki dziewczyny. Relaks w pelni. Pierwszy poranny spacer po lesie juz zaliczony. Mozecie zazdroscic. :-D /SFD/Images/2016/4/9/6ab31d5885954d87afd88910cf3ac7ec.jpg

Cykl treningowy 3 - push - pull - legs + bieganie Dziewczyny - dzięki. :-) Berry - Ty lepiej zbierz się do prowadzenia dziennika. :-P Od dziś nowy plan - push - pull - legs. Całość prezentuje się następująco: Push: 1. Wyciskanie sztangi stojąc (OHP) 4s 4-6 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4s 6-8 3. Wyciskanie na ławce poziomej 4s 6-8 4. [...]

Dziękuję dziewczyny :) Szczerze mówiąc zmian na udach i pupie nie widzę, a przynajmniej nie na zdjeciach. A jakby się kto pytał - po lewej zdjęcia z końcówki stycznia, po prawej aktualne.

Dzięki dziewczyny i Night :) Julietta, zawsze byłam "płuczyflakiem", a przy tych upałach wchodzi więcej wody niż zwykle.

Ja po górach nie chodzę. Za dzieciaka może trochę na jakiś obozach, ale to wiadomo jak to wygląda ;-) teraz miałam okazję zasmakować trochę wdrapywania się powiem tylko, że Was dziewczyny podziwiam, bo to jest spore wyzwanie :-))

Dzięki dziewczyny };-) Rai, najpierw klasycznie, a potem relaksacja poizometryczna (opis ze strony fizjo-plus) /SFD/2016/9/26/ee671786a9a9422c8fd6db12dfa23fcc.jpg /SFD/2016/9/26/1a323b60073b433ba0fcad5c2fc1af53.png Rozciągane mięśnie: • M. pośladkowe • M. gruszkowaty Ruch: • Przyjmij pozycję jak na zdjęciu powyżej, tak aby poczuć delikatne [...]

Każda z nas ma jakieś atuty - jakby połączyć nas to by wyszła idealna sylwetka :-) A co do pleców to potrafię je "rozłożyć " tak jak dziewczyny na zawodach to robią, więc to może taka iluzja bardziej, ze one takie wielkie :-D ale nie ukrywam, lubię je :-)

[...] książki z serii "dla bystrzaków": Anatomia i fizjologia dla bystrzaków i Joga dla bystrzaków. Ta promocja trwa do 14 marca. Udanego buszowania po katalogach życzę. ;-) No i wszystkiego naj z okazji dnia kobiet dla Was dziewczyny. :-D /SFD/Images/2016/3/8/3002b1ccb5d042df80c60661c5238fee.jpg Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-03-08 20:58:12

Pozwólcie, że przytoczę problem mojej dziewczyny "Cześć, mam mały problem, a mianowicie, chce przed wakacjami zgubić pare kilo, najlepiej tluszczyku, dlatego chciałam poradzić sie jaki jest najlepszy spalacz dla kobiet. Od półtora roku chodzę na siłownie, lecz teraz miałam przerwę od lutego (spowodowane wyjazdami, a potem lenistwem) co jest [...]

Witam, często przeglądam forum ale to moje pierwsze pytanie. Jaki spalacz polecacie dla dziewczyny? nie za słaby nie za mocny. Jakieś dwa lata temu próbowałam SCORCHa ale z tego co widze nigdzie nie jest dostępny. Na forum wyczytałam o revexie, clenburexin i thermo speed. Jak one wypadają w porównaniu ze wspomnianym scorchem ? Może jakieś inne [...]

Witam, często przeglądam forum ale to moje pierwsze pytanie. Jaki spalacz polecacie dla dziewczyny? nie za słaby nie za mocny. Jakieś dwa lata temu próbowałam SCORCHa ale z tego co widze nigdzie nie jest dostępny. Na forum wyczytałam o revexie, clenburexin i thermo speed. Jak one wypadają w porównaniu ze wspomnianym scorchem ? Może jakieś inne [...]

[...] A tak poważnie-nie mógł nikt napisać,normalnie ,bez złośliwości ,że nie widzi tego filmu madzi ,gdzie on jest ? Ja jeszcze ten film na silowni pokazywałem,że dwie dziewczyny zrobiły te pompki.. I potem wpisałem punkty dla madzi,bo było 4 sek dłużej,stąd 2 miejsce... Tak bywa jak się to na komórce robi i pokazuje (w takim razie nie [...]