dziewczyny

[...] PONIEDZIAŁEK 16.01 1. SQ ATG (cały czas rachet loading) 5x50/70/90kg 1/2 - 95kg 1/2 - 100kg 1/2 - 105kg 1/2 - 110kg 2. Bench press 5x20/30/40 5x3x52.5kg - tu bardzo dużo mi dziewczyny pomagają i ich motywacja, bo jednak bench u mnie jest najsłabszy @-) 3a. Exccentric Chin up 5x4xcc 3b. Side plank 5xna stronę na max 3c. Farmer walk z 32kg [...]

Do brownie nie dalam zadnej maki, w przepisie Hexe nic o mace nie bylo :) Wydalo mi sie to dziwne, ale mysle ok skoro dziewczyny tak to zachwalaja...

Jak na moją (nie) wiedzę to jak na strania o dziecko TSH za wysokie. Czytałam, że powinno być do 2 max. Ale na pewno wpadną tu Dziewczyny które lepiej się znają.

Dziewczyny z mojego klubu TKKF ,,AZORY,, KRAKÓW już po starcie... Jadwiga Radwańska kat.63kg wynik 105kg ZŁOTY MEDAL oraz wygrała klasyfikację OPEN !!! Magda Zapiór kat.57kg wynik 62,5kg BRĄZOWY MEDAL - zawodniczka wróciła po 5-cio letniej przerwie,dopiero zaczyna trenować :-)) /SFD/2017/3/19/024f2428c24f491ab4fa12a686d0681a.jpg

[...] 8 godz. na nogach, a zaraz po pracy biegi 7,5 km w parku. Mam nadzieję, że nie pogłębię tym bieganiem zakwasów na nogach, bo po wczorajszym treningu bolą, że hej!%-). Hej dziewczyny czy mogłybyście ocenić po zdjęciach moją sylwetkę czy jestem endo, mezo, czy ekto? Bo wydaje mi się, że mam szerokie ramiona i plecy w stosunku do bioder , czy to [...]

Dziewczyny, jak wy używacie mąki kokosowej ? Wcześniej robiłam naleśniki z mąki owsianej i było wszystko OK, leniwe z sera też, a z mąką kokosową jest kiepsko. Daje jajka + mąką kokosowa + woda, i miksuje to, wiem że z mlekiem na pewno będą lepsze ale wcześniej też na wodzie robiłam i było dobrze, a teraz one są takie suche, kruche rozsypuje się [...]

Brawo dziewczyny!!!

[...] siebie, że jednak najniższy bf miałam jak biegałam po 15km 4-5 x w tygodniu. A zimą poszłam w trening siłowy bo wiadomo pogoda nie sprzyja i liczyłam, że może macie rację dziewczyny że dużo cardio to żle, że lepiej siłowe działają na metabolizm, ale zyskałam 3 kg fetu a mięśni to nie wiem trudno to zmierzyć. Ale widzę po sobie że coś tu nie do [...]

Na wstępie serdeczne podziękowania w pierwszej kolejności dla Mastiego za zorganizowanie kolejnego super treningu. https://iv.pl/images/45108061000837373383.jpg No i oczywiście wspaniałe Dziewczyny, które targały ponad 100 kg, brawa ! Nie mogę oczywiście zapomnieć o Rafale, dzięki za cenne wskazówki do rwania i podrzutu. Gdyby nie Ty, tkwiłbym [...]

no jasne, tutaj na forum już były takie przypadki, że dziewczyny po redukcji wchodziły na tydzień albo dwa tygodnie regeneracji, mocno zwiększały kcal albo wcale ich nie liczyły i... jeszcze chudły ;-) odpoczynek bardzo potrzebny, nie tylko ze względów sylwetkowych, a Ty już w ogóle ciśniesz z tym hasaniem konkretnie, więc się leń i zbieraj siły [...]

[...] Zdjęcia robione wieczorem, po mega obfitej kolacji, dodatkowo w drugiej fazie cyklu czyli ogólnie samo złoooooo. No, aleee...... do odważnych świat należy, a widzę, że coś dziewczyny w Ladies trochę strachliwe lub mają wszystkie partie idealne }:-( W każdym razie jedziemy z tematem! 8-) ANKIETA ****DANE [...]

[...] nic nie ruszała. Kiedy wykupiłam dietę trochę się przeraziłam tą kalorycznością, ale chyba faktycznie była większa potrzebna skoro teraz chociaż trochę ta waga spada :) A i dziewczyny byłam dziś pierwszy raz na siłowni :D Do tej pory ćwiczyłam w domu gotowe programy typu Mel B. albo chodziłam na fitness, ale przez ostatnie pół roku właściwie nie [...]

Metodologia czyli w jaki sposób zostało zaprojektowane badanie. Istotny jest kontekst badania, zarówno mocne jak i słabe jego strony, warunki, w jakich było prowadzone, ilość osób, czas eksperymentu etc. Zgadza się, warto opierać się na własnych doświadczeniach bowiem w niektórych kwestiach sama w sobie obserwacja nie zawsze wystarczy. Oczywiście [...]

[...] nie zyskasz hopsając aerobowo. I będzie błędne koło - więcej aero, mniej jedzenia, organizm głoduje, pozbywa się resztek mięśni, gromadzi tłuszcz. W konsekwencji - zaburzenia hormonalne. To że w social media są dziewczyny o bardzo niskim poziomie tkanki tłuszczowej w organizmie, to nie oznacza, że osiągnęły to naturalnie i nie kosztem zdrowia.

5-10 kg to mało np chyba że robisz ramiona, barki to dla dziewczyny 10 kg moze być już tutaj sporo, ale w przysiadach, martwym ciągu to jest nic.

chopie tutaj trzeba gruntownie zajac sie odzywianiem, sam gainer nie zalatwi sprawy niedowagi;-) obecnie dziewczyny w gimnazjum waza wiecej, wiec dostarczenie poszczegonych makro nie powinno stanowic problemu. oczywiscie odzywka moze byc przydatna, jednak jako uzupelnienie, a nie substytut diety

chopie tutaj trzeba gruntownie zajac sie odzywianiem, sam gainer nie zalatwi sprawy niedowagi;-) obecnie dziewczyny w gimnazjum waza wiecej, wiec dostarczenie poszczegonych makro nie powinno stanowic problemu. oczywiscie odzywka moze byc przydatna, jednak jako uzupelnienie, a nie substytut diety Pisałem, że komentarze co do wagi są zbędne. Staram [...]

z ksylitolem nie miałem problemu, przeczyściło mnie po jakmiś batoniku od nutrenda. Tadzio kiedyś opowiadał przypadek dziewczyny co miała cały czas biegunki, i to próbowali i tamto, aż na którymś spotkaniu zauważył że ona cały czas gumę zuje która była na poliolach %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-08-13 21:28:24

Dziewczyny juz gros napisaly. Ja jeszcze podkresle ten sok: 600 ml soku to 60 g weglowodanow, w miejsce tego mozesz wsadzic do 100 g ryzu, albo ponad 0,5 kg jablek. A nijak sie sokiem nie najesz, w przeciwienstwie do ryzu, jablek czy innych konkretnych weglowodanow ;-) Powodzenia!

[...] Tu jest dokładny wzór: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Nie wiem, jakie dzienniki odwiedziłaś, ale dziewczyny w dziale, które trenują dłuższy czas raczej odżywiają sie rozsądnie i zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem. Jesli przechodzisz z 1500 kcal, to ja bym zaczęła od [...]